适当做运动，有助活动产道，减轻生产时产道突然张开的疼痛。而众多实验证明孕妇瑜珈的确有助纾缓分娩的痛苦以下是最常见和易做的瑜珈动作。
孕妇瑜珈有助减轻分娩痛苦
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30-60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2-3遍。
益处：
供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉屈张。
小编总结：这个有助减轻分娩痛楚的动作十分容易掌握，无论是怀孕初期或是后期的孕妇，都能轻易做到。不过所有运动都需要持之以恒，偶然想起就做两下子是没有功效的！
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