当女人怀孕之后，生理和心理上都会发生一些列的变化，随着这些变化的发生，孕妇心理问题也会变得严重起来，大多数孕妇都会出现紧张、抑郁、烦躁。准妈妈们要学会自我调节，这样才可以做一个快乐的准妈妈，帮助自己度过一个快乐的孕期生活。
当准妈妈出现不愉快的心情时，要记住一句话，改变不了别人就要改变自己，让自己适当的放松下来，也许事情就没有你想象的这么严重了。那么如何可以调节心情呢？
1、多交流、多沟通。无论是和家人还是朋友或者是自己的爱人，都要多沟通，把自己的想法说出来，这样别人才会知道你到底需要什么，也可以结交一些同为准妈妈的孕妇朋友，互相交流经验、诉说烦恼。
2、听音乐。无论是轻音乐、胎教音乐、流行音乐都可以，只要是自己喜欢的就能缓解紧张情绪，同时音乐还对胎儿的早期教育有一定的帮助，胎宝宝会随着音乐节奏的高低起伏表现出不同的状态。
3、不要看悲情的电视剧。不要让悲伤的氛围所感染，这样宝宝在肚子里面也会随着妈妈的情绪而变化的，不利于宝宝情绪的培养，而且看电视的时间不要过长，无聊的话可以听广播。广播里面有一些育儿的节目，可以与主持人互动，学习育儿常识，是一个不错的选择。
4、户外运动。运动可以呼吸新鲜空气，也可以增加抵抗力，同时对于顺产有很大的帮助，运动还可以控制孕期体重，虽然处在孕育阶段，但是也不是意味着多吃，孕期控制体重也是保证胎儿和孕妇健康的一种手段。
5、找一些新鲜事物去尝试。例如绣十字绣、给宝宝动手做围嘴、只要是自己没做过的，就可以尝试着去做，无论结果如何，重在过程。
6、看书。买一些孕期杂志、育儿书籍、提前学习一下如何照顾宝宝，打发了时间又学到了知识，为什么不去尝试着这么去做呢？
7、周末去郊游。怀孕了出门远行似乎不太现实了，那么近途郊游还是可以的，去大自然里面感受一下新鲜的空气，问一问花香，换一个心情，缓解紧张的情绪，大自然是天然的氧吧，孕妇呼吸新鲜空气对胎儿的健康有很大的帮助。
8、记日记。将每天的孕期生活做一个记录，记录宝宝在肚子里面的情况，第一次胎动、第一次呕吐这些都是值得回忆的，日后拿出来看看也是一种美好的感受。
准妈妈如何解决早孕期间的恶心难题?
说起“恶心”，人们就会想起“呕吐”、“反胃”、“厌食”等关键词。对付恶心有很多方法：吃药、打针或求助于中医针灸、按摩等，但对于由于早孕而“恶心”的准妈妈来说，这些方法都会对胎儿有潜在的危险，并不宜使用。
那么，准妈妈们又该如何解决早孕期间的恶心难题呢？
首先，准妈妈必须了解早孕恶心症状的起因。从现代医学文献上可发现，妊娠早期，许多孕妇会发生恶心、乳房胀痛、疲倦乏力、情绪异常、嗜睡或者失眠、晕眩感等一系列的生理和心理上的变化，这些都是由于怀孕后激素水平变化引起的。一般来说，这些不适感只会出现在怀孕最初的几周，一般6周后症状会有所缓解，12周左右会消失，所以，准妈妈们不必过于忧心。
虽然早孕恶心是“正常反应”，但当身处其中的时候，难受是自然的，而且并非是忍一忍就能熬过去。于是，很多准妈妈都想方设法，让自己“好过一点”。最常见的办法之一就是“逃避”：闻不得哪些气味，就不要去闻；吃不得哪些食物，就不要去吃。
有一些准妈妈，在恶心、反胃、呕吐之后就会对食物产生了恐惧，极容易就出现拒食现象，认为“少吃一点，就少吐一点”。没想到却造成“越是不吃就越吐，越是吐就越不吃”的恶性循环。这还会造成另一严重后果：准妈妈精神不振、体重下降甚至营养不良；长期呕吐、挨饿，还会对消化系统造成损害。这不论对于孕妇还是胎儿来说都是有害的。
那怎么办呢？妇科专家(早孕头三月孕妇如有不适应去看妇科门诊，三月后才能转产科)支招：挑一些相对感兴趣的食物，少量、多次进食。
妇科专家提醒，早孕恶心也可能是胃酸减少以及胃排空时间延长等因素所致。此外，也有可能与精神和心理上变化而引起自主神经失调有关。因此，建议准妈妈们“放宽心”，因为情绪与身体机能反应息息相关。但若大量呕吐而不能进食和饮水时(如一天内呕吐超过6次)，应前往医院进行治疗，不能耽误。
专家还提醒准爸爸，要对准妈妈悉心关怀和理解，这也是帮助准妈妈战胜妊娠不适的良方。
如何解决孕期准妈妈的心理问题呢？
当女人怀孕之后，生理和心理上都会发生一些列的变化，随着这些变化的发生，孕妇心理问题也会变得严重起来，大多数孕妇都会出现紧张、抑郁、烦躁。准妈妈们要学会自我调节，这样才可以做一个快乐的准妈妈，帮助自己度过一个快乐的孕期生活。
当准妈妈出现不愉快的心情时，要记住一句话，改变不了别人就要改变自己，让自己适当的放松下来，也许事情就没有你想象的这么严重了。那么如何可以调节心情呢？
1、多交流、多沟通。无论是和家人还是朋友或者是自己的爱人，都要多沟通，把自己的想法说出来，这样别人才会知道你到底需要什么，也可以结交一些同为准妈妈的孕妇朋友，互相交流经验、诉说烦恼。
2、听音乐。无论是轻音乐、胎教音乐、流行音乐都可以，只要是自己喜欢的就能缓解紧张情绪，同时音乐还对胎儿的早期教育有一定的帮助，胎宝宝会随着音乐节奏的高低起伏表现出不同的状态。
3、不要看悲情的电视剧。不要让悲伤的氛围所感染，这样宝宝在肚子里面也会随着妈妈的情绪而变化的，不利于宝宝情绪的培养，而且看电视的时间不要过长，无聊的话可以听广播。广播里面有一些育儿的节目，可以与主持人互动，学习育儿常识，是一个不错的选择。
4、户外运动。运动可以呼吸新鲜空气，也可以增加抵抗力，同时对于顺产有很大的帮助，运动还可以控制孕期体重，虽然处在孕育阶段，但是也不是意味着多吃，孕期控制体重也是保证胎儿和孕妇健康的一种手段。
5、找一些新鲜事物去尝试。例如绣十字绣、给宝宝动手做围嘴、只要是自己没做过的，就可以尝试着去做，无论结果如何，重在过程。
6、看书。买一些孕期杂志、育儿书籍、提前学习一下如何照顾宝宝，打发了时间又学到了知识，为什么不去尝试着这么去做呢？
7、周末去郊游。怀孕了出门远行似乎不太现实了，那么近途郊游还是可以的，去大自然里面感受一下新鲜的空气，问一问花香，换一个心情，缓解紧张的情绪，大自然是天然的氧吧，孕妇呼吸新鲜空气对胎儿的健康有很大的帮助。
8、记日记。将每天的孕期生活做一个记录，记录宝宝在肚子里面的情况，第一次胎动、第一次呕吐这些都是值得回忆的，日后拿出来看看也是一种美好的感受。
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