在怀孕10个月里，孕妈妈们或多或少都会遇到一些消化的问题，例如胀气、胃酸逆流、便秘等问题。对于这些让孕妈妈们如此困惑的问题到底如何预防和解决呢？下面小编就为大家详细介绍一下吧！
问题一：孕吐
准妈逐一击破孕期4大消化难题
许多孕妈妈对孕吐感到害怕、担忧，其实这是人体的一种正常的生理现象。孕妈妈怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显着减少，随之消化酶的活性也降低。因而，孕妈妈会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，这就叫孕吐。
处理方法：
孕妈妈一般在怀孕6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妈妈的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。
一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。孕妈妈也不要特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。
问题二：胀气
胀气是许多孕妈妈在怀孕时都会碰到的困扰。怀孕期间，因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。
处理方法：
1、孕妈妈应该避免喝茶。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。还要避免易产气食物，如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
2、胀气应少量多餐。帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妈妈感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妈妈不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。
3、注意适当的孕期运动。透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
问题三：便秘
孕妈妈容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈妈通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈妈可安心服用。
准妈逐一击破孕期4大消化难题
孕妈妈容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此，孕妈妈在孕期一定要做适当的运动，可以加速肠道蠕动，减少便秘的发生。
处理方法：
1、早晚散散步。既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。
2、适量晒太阳。在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育 别有利。散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次3040分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林。
问题四：食量剧增
孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妈妈体重大增，营养过剩，结果对孕妈妈和胎儿都没有好处。至于食量问题，医生建议孕妈妈最好有所节制，妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率。
吃得过多将会使孕妈妈体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的孕妈妈有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。
处理方法：
孕妈妈要合理安排饮食，不可无休止地过度进食。
吃得过多使胎儿也身受其害。一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高。二是容易出现巨大胎儿(体重超过4.5公斤)，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖，引起终生肥胖。因此，在胎儿期就应预防肥胖症。三是围产期胎儿死亡率高。经统计，孕妈妈体重增加超过13千克时，围产期胎儿的死亡率比普通孕妈妈要高2-5倍。
孕期出现消化问题准妈应该如何解决
在妊娠10个月当中，每个孕妈咪或多或少会出现跟消化有关的问题，但所遇到的状况和程度不尽相同；较多人会在孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕妈咪会出现胀气和便秘的困扰，也有少数孕妇在后期甚至为痔疮所苦，以及临床上偶尔会碰到孕妇有胆囊结石的个案，而这些都跟怀孕时肠胃消化系统之功能变化脱离不了关系。
1、害喜
大部分孕妈咪会在怀孕4~8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降；严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。
医生表示，食欲改变是多数孕妈咪的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90%的害喜妈咪会得到解脱。
另有数字统计指出：大约1%的孕妈咪会有“妊娠剧吐症”。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。
2、胀气及胃酸逆流
孕妈咪胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：“严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。”
当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。
3、便秘
孕妈咪容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈咪通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。
临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈咪可安心服用。
因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。
4.痔疮
有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈咪会来求诊，这种情形大部分发生在怀孕后期，基于安全考虑不建议开刀，会教导孕妈咪尝试温水坐浴，或给予软便剂及外擦药膏，减缓疼痛和不适。
痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张，所造成的血管肿胀问题。长期腹泻、便秘、熬夜、紧张、怀孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都会令静脉压增加，而有痔疮的危险。
5.口味改变
目前医学上还找不出孕妈咪为何在孕期突然口味改变，有些甚至生产完以后又恢复到孕前的喜好。只要不过分饮食不均，孕妈咪大可随兴享用，尤其有害喜困扰的孕妇，若能找出可以增加食欲的食物，也无不可。
6.食量剧增
至于食量问题，医生建议孕妈咪最好有所节制；妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率；孕妈咪不妨多了解食物的特性和孕期营养需求，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险喔！
肚子情绪哪里来？
大腹便便已经够累了，为什么还会有这么多的肚子情绪问题考验孕妈咪呢？上述消化问题跟孕期诸多身体不适的原因一样，元凶可能都是孕妇的荷尔蒙改变（尤其是雌激素、人类绒 膜激素），导致以下问题产生：
1.胃部的排空速度过慢。
2.肠胃蠕动不正常。
3.胃酸分泌过多。
其次，很多研究都指出：人体消化机制与进食前后的情绪压力有关。孕妈咪的情绪起伏和压力来源原本就比一般人多，所以饮食压力在无形中产生，其影响力也常让孕妈咪不自觉而忽略了。
轻松解
孕期消化问题，除了痔疮，应尽早治疗，除非问题严重到影响其它方面的生活，否则通常会伴随着时间，最迟在生产后消失。
提醒孕妈咪，孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论，医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗，若无需服药，孕妈咪可从食物选择和饮食习惯来调整。
选对的食物&对的方法
关于饮食的治疗，怀孕期间，孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生，那将影响妈妈自己及胎儿的健康，最好还是要积极地改变饮食的习惯，以及选择适合的食物来补充足够的营养。
饭前来点开胃料理
有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
害喜妈咪当心
1.不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。
2.远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。
饭中易忽略的进食坏习惯
1.边吃饭边说话或工作，不但会吞入过多气体也容易消化不良。
2.快速用餐，这对孕妈咪是另一种压力，最好细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味。
饭后饭后甜点的迷思
很多餐厅在餐后会送上甜点！站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。
另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何时吃最好
大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。
不宜进行的活动
由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。
如何解决孕期准妈妈们的心理问题
当女人怀孕之后，生理和心理上都会发生一些列的变化，随着这些变化的发生，孕妇心理问题也会变得严重起来，大多数孕妇都会出现紧张、抑郁、烦躁。准妈妈们要学会自我调节，这样才可以做一个快乐的准妈妈，帮助自己度过一个快乐的孕期生活。
当准妈妈出现不愉快的心情时，要记住一句话，改变不了别人就要改变自己，让自己适当的放松下来，也许事情就没有你想象的这么严重了。那么如何可以调节心情呢？
1、多交流、多沟通。无论是和家人还是朋友或者是自己的爱人，都要多沟通，把自己的想法说出来，这样别人才会知道你到底需要什么，也可以结交一些同为准妈妈的孕妇朋友，互相交流经验、诉说烦恼。
2、听音乐。无论是轻音乐、胎教音乐、流行音乐都可以，只要是自己喜欢的就能缓解紧张情绪，同时音乐还对胎儿的早期教育有一定的帮助，胎宝宝会随着音乐节奏的高低起伏表现出不同的状态。
3、不要看悲情的电视剧。不要让悲伤的氛围所感染，这样宝宝在肚子里面也会随着妈妈的情绪而变化的，不利于宝宝情绪的培养，而且看电视的时间不要过长，无聊的话可以听广播。广播里面有一些育儿的节目，可以与主持人互动，学习育儿常识，是一个不错的选择。
4、户外运动。运动可以呼吸新鲜空气，也可以增加抵抗力，同时对于顺产有很大的帮助，运动还可以控制孕期体重，虽然处在孕育阶段，但是也不是意味着多吃，孕期控制体重也是保证胎儿和孕妇健康的一种手段。
5、找一些新鲜事物去尝试。例如绣十字绣、给宝宝动手做围嘴、只要是自己没做过的，就可以尝试着去做，无论结果如何，重在过程。
6、看书。买一些孕期杂志、育儿书籍、提前学习一下如何照顾宝宝，打发了时间又学到了知识，为什么不去尝试着这么去做呢？
7、周末去郊游。怀孕了出门远行似乎不太现实了，那么近途郊游还是可以的，去大自然里面感受一下新鲜的空气，问一问花香，换一个心情，缓解紧张的情绪，大自然是天然的氧吧，孕妇呼吸新鲜空气对胎儿的健康有很大的帮助。
8、记日记。将每天的孕期生活做一个记录，记录宝宝在肚子里面的情况，第一次胎动、第一次呕吐这些都是值得回忆的，日后拿出来看看也是一种美好的感受。
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