妈妈疑问：
我从怀孕起，就一直感觉今天腰酸胀胀的，明天后背又疼上了，没有一天不难受的，这种情况有什么问题吗？
育儿专家解答：
不必过于紧张。孕妈咪腰酸背痛是很普遍的现象。怀孕时由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，孕妈咪并不会感到腰酸背痛或行动不便。
但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，增大的子宫造成体型改变，使孕妇的骨盆往前倾，重心往前移，为了把重心向后移以保持平衡，孕妇的腰椎便会过度前凸，这对腰椎来说负荷增大，因此很容易出现腰痛的现象。孕妈咪们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，孕妈咪们不必过于担心。
日常不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，尽量做到姿势正确，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。
另外，要特别提醒孕妈咪们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎宝贝和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
孕妈妈孕期腰酸背痛怎么办？
孕期由于身体发生的生理变化会有一些不适，比如有时会感到腰酸背痛。
骨盆疼痛综合征引起的酸痛
这种腰酸是因为怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所致。孕妈咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股沟，子宫等部位放射。而且还会感到胎儿已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。本病有自愈性，症状明显的孕妈咪宜用局部热敷理疗，卧床休息2～4周就可以得到改善。
生理变化引起的酸痛
这种腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。平时应注意这样几个方面：站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。行走时全身放松，不穿高跟鞋。睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。如果孕妈妈每天的站立时间有4～5小时，腰酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。
致密性骶髂关节炎引起的酸痛
这种腰酸的原因是：由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定。因此，骶髂关节经常受到异常刺激或损伤。也有医生认为是由于妊娠期骶髂关节局部缺血、骨质疏松所导致的。孕妈咪会感到腰骶部疼痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。本病有自愈性，症状明显的孕妈咪宜用局部热敷理疗，卧床休息2～4周就可以得到改善。
孕期的保养原则：
1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。
2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。
7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。
9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。
10、不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。
11、不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。
孕妈妈腰酸背痛怎么办
怀孕期间，由于孕妈妈的身体免疫力下降了，所以身体总会产生一些不适应，比如头晕和腰酸背痛。那么，如果出现了这些症状，孕妈妈应该怎么做才能缓解呢？接下来，一起去看看小编为你准备了什么办法吧。
孕妈妈腰酸背痛怎么办
早孕反应一：鼻塞对策：1、孕妇要避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。2、每天要多喝水。3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。温馨提示：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妇请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。早孕反应二：头晕对策：1、避免久站，不要过度劳累。2、身体变换姿势时动作要慢。3、孕妇应避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。早孕反应三：背痛对策：1、孕妇捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。3、孕妇要避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。5、按照医生的嘱咐做产前运动操。小编总结：由于多了肚子里的小宝宝，于是孕妈妈身体所承受的重量肯定是大了的，所以感到身体酸痛是正常的。小编建议孕妈咪不要干太过于重的活儿，多多休息，必要时做些轻松的运动就可以了。本文Hash：bf8971c995304759ab39ca58e8594b9bc5ca2157
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