孕妇适当运动和活动，可以调节神经系统的功能，增强心肺活力，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。但孕妇一定要禁忌参加过量的活动和剧烈的运动。
首先要忌肩挑重担，不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯着腰劳动。这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不适，造成流产或早产。
常骑自行车的孕妇，到妊娠6个月以后，不要再骑自行车，以免上下车不便，出现意外。
参加体育运动不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰、跳高等动作太大，容易引起流产。
妊娠8个月以后，孕妇肚子明显增大，身体笨重，行动不便，有的孕妇还出现下肢浮肿以及血压升高等情况，这时应尽量减少体力劳动，忌干重活，只能做一些力所能及的轻活，在
家务劳动中，要注意不做活动量大的活，更不要劳动时问过长，使身体过于疲劳。
本文摘自《怀孕安产知识百科》，由北京中山响沙图书发行中心授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。
准妈妈孕期切忌过量饮食
专家提醒说，准妈妈孕期的饮食需要控制，过量饮食可能导致妊娠期糖尿病。【典型案例】
过量饮食会吃出糖尿病在一次门诊中，李少芬主任见到一位怀孕24周的孕妇，是从别的医院转过来的。之所以转院，是因为最近一段时间，她都感觉很疲劳、没劲，晚上睡不好，一个星期内体重没长，反而降了。这位孕妇很困惑：“我吃得很多，每顿都要吃两碗饭，每天还吃1—2斤橘子。营养一点都不少，怎么会瘦了呢?”此外，这位孕妇还经常会感到口渴，“我老是在喝水，每天能喝掉两暖壶水。可还是觉得很渴，而且尿也很多，老是频繁地上厕所。”根据孕妇的描述，李少芬主任马上判断出这些症状都与妊娠期糖尿病的症状很相似。于是，便让孕妇进行了糖耐量试验，结果数值异常，得出的结论是这位孕妇患上了典型的妊娠期糖尿病。李少芬主任说：“这位孕妇之所以会得糖尿病，和她过量的饮食、无节制地吃水果有很大关系。”?【主要危害】重症糖尿病可致胎儿畸形根据临床经验，李少芬对记者表示，许多孕妇都有这样一个错误的认识，那就是觉得怀孕后，是两个人在吃饭，一定要多吃一些，特别是要多吃水果，这样营养才能跟得上。李少芬主任对此表示，孕期需要的能量确实比平时高，但也并不是可以毫不顾忌地吃。妊娠期是一个特殊的生理时期，胎盘分泌的激素会使体内产生胰岛素抵抗。如果无节制地进食，会对胰岛素分泌造成很大压力，发生代谢紊乱。一旦胰岛素分泌发生异常，体内血糖得不到相应的调节，就会出现妊娠期糖尿病。如果不能及时发现，得不到很好的控制，会导致巨大儿、小样儿，甚至胎儿畸形等非常严重的后果。【重点提醒】切勿随意口服降糖药此外，李少芬表示，如果真的得了妊娠期糖尿病，也不要过于紧张。情况不是很严重，可以依靠控制饮食的方法改善病情。饮食的量需要根据体重的量，由营养师配餐，按所需热量的总合，合理分配蛋白质、脂肪以及碳水化合物的比例。如果病情比较严重，除了控制饮食以外，还要根据医生的诊断，按照饮食量注射胰岛素。另外，在家里使用快速血糖仪监测血糖、数胎动也是必不可少的。饮食方面总的热量不变，相应地减少摄入碳水化合物的比例，蛋白质相应增加。得了妊娠期糖尿病的孕妇在使用胰岛素方面一定要经过医生的诊断和指导，千万不能任意口服降糖药。准妈妈孕期切忌过量饮食
专家提醒说，准妈妈孕期的饮食需要控制，过量饮食可能导致妊娠期糖尿病。【典型案例】
过量饮食会吃出糖尿病在一次门诊中，李少芬主任见到一位怀孕24周的孕妇，是从别的医院转过来的。之所以转院，是因为最近一段时间，她都感觉很疲劳、没劲，晚上睡不好，一个星期内体重没长，反而降了。这位孕妇很困惑：“我吃得很多，每顿都要吃两碗饭，每天还吃1—2斤橘子。营养一点都不少，怎么会瘦了呢?”此外，这位孕妇还经常会感到口渴，“我老是在喝水，每天能喝掉两暖壶水。可还是觉得很渴，而且尿也很多，老是频繁地上厕所。”根据孕妇的描述，李少芬主任马上判断出这些症状都与妊娠期糖尿病的症状很相似。于是，便让孕妇进行了糖耐量试验，结果数值异常，得出的结论是这位孕妇患上了典型的妊娠期糖尿病。李少芬主任说：“这位孕妇之所以会得糖尿病，和她过量的饮食、无节制地吃水果有很大关系。”?【主要危害】重症糖尿病可致胎儿畸形根据临床经验，李少芬对记者表示，许多孕妇都有这样一个错误的认识，那就是觉得怀孕后，是两个人在吃饭，一定要多吃一些，特别是要多吃水果，这样营养才能跟得上。李少芬主任对此表示，孕期需要的能量确实比平时高，但也并不是可以毫不顾忌地吃。妊娠期是一个特殊的生理时期，胎盘分泌的激素会使体内产生胰岛素抵抗。如果无节制地进食，会对胰岛素分泌造成很大压力，发生代谢紊乱。一旦胰岛素分泌发生异常，体内血糖得不到相应的调节，就会出现妊娠期糖尿病。如果不能及时发现，得不到很好的控制，会导致巨大儿、小样儿，甚至胎儿畸形等非常严重的后果。【重点提醒】切勿随意口服降糖药此外，李少芬表示，如果真的得了妊娠期糖尿病，也不要过于紧张。情况不是很严重，可以依靠控制饮食的方法改善病情。饮食的量需要根据体重的量，由营养师配餐，按所需热量的总合，合理分配蛋白质、脂肪以及碳水化合物的比例。如果病情比较严重，除了控制饮食以外，还要根据医生的诊断，按照饮食量注射胰岛素。另外，在家里使用快速血糖仪监测血糖、数胎动也是必不可少的。饮食方面总的热量不变，相应地减少摄入碳水化合物的比例，蛋白质相应增加。得了妊娠期糖尿病的孕妇在使用胰岛素方面一定要经过医生的诊断和指导，千万不能任意口服降糖药。本文Hash：5c24bedef1c796d8c87f65e2570c92d31b668a48
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