导读： 概述 如何注意胎儿的营养 注意事项
概述
我现在怀孕8个月了，很担心宝宝的营养问题，但心宝宝吃的不营养，去医院检查，我的宝宝别的宝宝小点，很担心，希望自己的宝宝健康成长。
如何注意胎儿的营养
蛋白质：准妈妈要增加营养摄入蛋白质，每天--克
热量：个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖纸和脂肪，此时如果准妈妈碳水化合物摄入不足，会导致妈妈内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以要保持热量的的足够，
维生素和矿物质要适量的摄入，每天适量喝水，减轻水肿和妊娠高血压综合征，
注意事项
孕妈妈要保证全面营养，保证热量供给，多吃海带，紫菜，坚果等。控制食盐和水的摄入
孕期如何给胎儿充足的营养
婷主播的压箱宝
怎么吃才健康？(一)
胎儿成长所需的养分来源，只能通过母体得来，也就是说妈妈吃什幺，小宝宝就吸收什么，所以想要小宝宝出生之后先天体质好，就得要妈妈在怀孕期间做好饮食管理，提供给小宝宝既正确又充足的养分。
瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
婷主播的压箱宝
怎么吃才健康？(二)
蔬菜做西餐色拉时不要忘记加入深颜色的莴苣。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。花椰菜的好处不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其它绿色蔬菜中铁的吸收。
水果水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
婷主播的压箱宝怎么吃才健康？(三)
莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使荷尔蒙协调；干果花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。白萝卜可以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能；
婷主播的压箱宝怎么吃才健康？(四)
白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，促进新陈代谢；香菇可促进新陈代谢并防癌；海带因富含碘而列入建议；干贝(贝类)有安定神经的功效；鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质；奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
孕期如何给胎儿充足的营养
婷主播的压箱宝
怎么吃才健康？(一)
胎儿成长所需的养分来源，只能通过母体得来，也就是说妈妈吃什幺，小宝宝就吸收什么，所以想要小宝宝出生之后先天体质好，就得要妈妈在怀孕期间做好饮食管理，提供给小宝宝既正确又充足的养分。
瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
婷主播的压箱宝
怎么吃才健康？(二)
蔬菜做西餐色拉时不要忘记加入深颜色的莴苣。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。花椰菜的好处不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其它绿色蔬菜中铁的吸收。
水果水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
婷主播的压箱宝怎么吃才健康？(三)
莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使荷尔蒙协调；干果花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。白萝卜可以消除胀气，利尿；红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能；
婷主播的压箱宝怎么吃才健康？(四)
白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，促进新陈代谢；香菇可促进新陈代谢并防癌；海带因富含碘而列入建议；干贝(贝类)有安定神经的功效；鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质；奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
本文Hash：0c17f4ba09ece0c3b7b0fd45725432005a3cc4bb
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。