准妈妈若要治疗"胃灼热"，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。所以，可按下列方法治疗。
白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。
睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。
睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。
传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。
孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。
若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。
油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。
茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。
过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。
多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。
面对宫缩进程，准妈妈该如何应对
第一步：
刚开始的阵痛非常快速也很轻微，首先是肚子感觉一紧，然后腰部快速出现一阵疼痛，几秒后快速消失。一般情况下，刚开始有规律阵痛的时候间隔时间应该是相当长的，一个小时一次或更多。
准妈妈这样做：
1、疼痛的强弱因人而异。
2、当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
3、宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
4、随着宫缩的愈加频繁，揪心的阵痛来临之时，一定一定要千万不能铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点。有一些耐受能力较差的准妈妈因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子官血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎儿官内缺氧，造成难产。
5、如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
第二步：
逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2~3分钟，要持续50~60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分娩关。
准妈妈应该如何去应对孕期的恐慌
靠垫缓解了我的睡眠问题
自从知道自己怀孕后，我就开始睡不着。一开始是觉得不习惯，怎么睡都怕压迫到肚子。躺在床上，我甚至会想，现在细胞是不是正在分裂，要是我动来动去，会不会挤到。一想到这个，我就不敢随便动了，保持一个姿势，常常觉得很累。肚子稍微大了一些，我就会想，我侧在一边会不会正好挤到宝宝的胳膊或者脑袋，宝宝又不会说，我还是仰天睡会给他更大的活动空间吧。
后来医生说，孕妇以侧卧为好，尤其是左侧卧。这个时候，我已睡出了习惯，想要纠正到左侧卧的位置就会觉得很不舒服。尽管老是强调要侧卧，但因为腰里越来越空，腿也越来越沉，我总是找不到很舒服的姿势，有时候常常翻来覆去睡不着。老公也被我折腾坏了。
我和一个“过来人”的姐妹诉苦，她告诉我一个方法，就是用靠垫塞住腰、腿的空隙。我马上去超市买了几个靠垫回来，当天晚上一试，果然感觉轻松了很多。
慢慢地，我也总结出了经验，买靠垫最好选那些蓬松柔软的，压下去了还能弹回来的。靠着这些软软的靠垫，我再也不用翻来覆去了，也不会睡得腰酸背痛。
家人的关心给我压力
第一次怀孕，医生说胚胎发育得不太好，没留下那个宝宝。因此，这一次怀孕，全家人都特别当心，把我照顾得简直是有点过了。
从婆婆开始，她当我小孩子似的，一日三餐给我定好了饮食标准，鸡鸭鱼肉换着花样来，还天天非看着我吃得一点不剩她才满意。本来我一直在学校吃午饭，怀孕后婆婆说学校食堂的伙食太差，硬是天天中午要给我送饭加强营养，看她忙碌的样子，我很是过意不去。
再说老公，他更是夸张，我上楼梯时他定要拉着我说帮我省力，下楼梯时定要走在我前面说万一我一脚踩空他可以帮我垫底，微波炉一开他赶紧挡在我面前说帮我做人肉抗辐墙，晚上还不忘趴在我的肚皮上跟宝宝讲故事。家人的关心让我很感动，可同时也给了我不少压力。他们越是对我好，我就越害怕肚子里的孩子是否会像上次那样。万一宝宝不健康，那我岂不是辜负了全家人的希望吗，让大家空欢喜一场。因此，有时候一觉醒过来，我第一反应竟然是摸摸肚子，看孩子还在吗。前段时间，我一个人偷偷又去做了一次胎检，当医生告诉我检查结果一切正常的时候，我才松了一口气。据过来人说，怀孕是中间稳定，两头要谨慎，现在离宝宝的预产期还有三个多月，家里人紧张得不得了，我只能祈求老天保佑，希望这期间没什么变故，宝宝能健康顺利地出生。
听老话不如信医生
孕育生命的十个月里，身体会发生许多自己无法预料的情况，作为第一次生育宝宝的我来讲，总是有些束手无策，于是，妈妈或者是钟点工阿姨成了我的贴身顾问。事实证明，有些老古话也未必管用，遇到情况还是要多问医生。
当初怀孕的时候，我们没有任何准备。我有点头晕嗜睡，以为是感冒，根本没去理会，随便找了几片感冒药就吃了。没想到症状没有好转，拖了一个多星期，我才去医院检查，结果是怀上宝宝了。幸亏吃的药不多，医生说对宝宝没有影响。此后，我记住了孕妇不能吃药，当我把这事告诉妈妈的时候，她也是坚持这个理。是药三分毒，孕妇吃了药肯定会影响到胎儿的。在怀孕的几个月里，如何帮我预防感冒就成了全家为之忙活的大问题。
夏天，一向贪凉的我被禁止孵空调，我在叫热的时候，妈妈就在一边帮我打扇。老公热得受不了偷偷开了空调，也被我赶到客厅里以示惩罚。在单位里，我备了一件 外套和一条毯子，万一有人开了空调，我就马上全副武装把自己包得严严实实。晚上睡觉的时候，肚子也是重点保护对象，妈妈甚至帮我做了一个特制的肚兜，以防我睡觉不老实，让肚子受凉。我每天都会想着，不要着凉不要着凉。没想到万密一疏，我还是吹到了风，流起了鼻涕。孕妇不能吃药，我就坚持不吃药。两天撑过去，到第三天好像更严重了，单位也不去了，躺在家里病歪歪的。要知道以前感冒对我来说可是小事一桩。后来实在是难受挺不过去了，妈妈建议我去医院挂水。医生一看我的情况，给我开了一些孕妇可以服用的感冒药，他还告诉我，并不是所有的药孕妇都不能碰，身体有情况还是要及时用药缓解病情。
幸亏及时得到了医生的指点，我也不用战战兢兢诚惶诚恐了。按部就班地吃饭作息，直到生产那天，我一直都没有再生病。
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