很多孕妈咪都担心护肤品里含有化学物质而望而却步,但是护肤在孕期同样重要,除了对肌肤进行必要的彻底清洁外,还有几个补救办法,改变粗糙和暗黄的面色。
补救1:去除角质
孕期的新陈代谢紊乱、紫外线照射等原因,都会使老废角质“赖”在肌肤表面,无力自然脱落。新的角质无法透出来,便使肌肤看起来厚重、沉闷、晦喑。
任何性质的肌肤都会发生这种状况,但清除角质的方法却各不相同:角质粗厚的油性肌肤,可以使用控油型的清洁面膜或颗粒较粗的磨砂产品,而比较敏感,又偏薄的肌肤,就必须要选用特别温和的去角质产品了。若是长期较暗、较厚的肌肤,可在几天内每天早晚或每晚进行温和的角质护理,以促进角质代谢,之后是否还要定期去角质,则需视肌肤状况灵活把握。
专家叮咛:
当肌肤处于敏感状态、有痘痘或有伤口未愈时,不适合使用任何去角质的方式。去除角质后,应该立刻敷保湿或营养面膜滋养肌肤,因为此时的肌肤吸收能力最强。
补救2:促进血液循环
微循环是肌肤健康亮泽的决定因素,由于环境污染、年龄增长等原因,肌肤表皮的血管功能会减退,血液循环减弱,而使肌肤显得苍白、偏黄。
按摩是促进血液循环的一个有效办法。不同品牌的按摩霜虽然导入的营养成分不同,但借由按摩活化肌肤、促进血液循环的功效,却是相同的。最简单的按摩方式为:由内而外、由下而上轻轻打圏或用温热的掌心按压,注意,要重重地按下,轻轻地提起。
专家叮咛:
每次按摩以5~10分钟为宜,不可太久。按摩也有温和去角质的作用,以每周1~2次为宜,不可求多。偏薄、敏感、有红血丝的肌肤不宜或尽少按摩。按摩后同样应及时涂抹保湿、营养面膜及保养品,锁住和补充肌肤水分和营养。
补救3:清除肌肤毒素
环境中的重金属、臭氧等,会使肌肤产生大量毒素,令蛋白质、脂类物氧化,最终导致细胞的损伤和提前死亡。不良的生活方式,则会造成过多废弃物积聚在真皮层,导致淋巴和血液循环不畅,细胞供氧不足便变得干瘪、失去活力。这些反映在面部,就是泛黄、暗哑、干燥和粗糙。
目前有许多排毒护肤品,比如引入医用活氧分子的净化面膜、强效抗氧化、补充活性能量的营养精华水,还有利用植物提取液促进废弃物排出,净化肌肤内环境的按摩美容液等,都能令肌肤透出健康的白哲壳泽。
补救4:让肌肤平滑
这是个最容易被忽略的环节,其实道理很简单,根据光线的反射原理,肌肤越光洁,就会越亮泽;如果粗糙,就会暗淡。如何令肌肤回复平滑光洁呢?保湿和补充胶原蛋白是关键。
保湿
保湿是最最基础的护理,无论追求什么样的护肤功效,如果保湿做得不到位,一切就变为空谈了。缺水的肌肤,细胞会干瘪;同时,为了“争取水源”,细胞会挤作一堆,使肌肤纹理萦乱,以致出现不光洁的小颗粒或细纹。缺水严重的话,还会严重影响肌肤的屏障功能,使肌肤敏感脆弱,离光洁亮丽越来越远。优秀的保湿产品很多,它们能补充细胞间的脂质,更有利于将角质钿胞重新排列整齐、紧密,令肌肤的纹理回复清晰平滑,也增强了肌肤自身的锁水性。
补充胶原蛋白
在肌肤的真皮层中,胶原蛋白约占了70%~80%。而随着年龄的增长、紫外线损伤和肌肤毒素的伤害,都会令胶原蛋白受损、变质和合成力下降。当胶原蛋白减少,肌肤深层的储水量下降,肌肤就会因“塌陷”而变得松弛、缺乏弹性。
孕妈妈在忽悠:孕期疼痛的应对方法
孕期身体笨重,还要不时受到各种疼痛的困扰,准妈妈可真烦恼!让我们对这些疼痛做一个大概的了解,并找出最恰当的应对方法吧!
孕早期
头痛
准妈妈在怀孕初期,有时会感到头昏和头痛,就像感冒的症状。这是因为怀孕时体内分泌激素量增加,引起脑血管扩张,影响到大脑血液循环。另外,疲劳、紧张也是原因。
应对方法:很多时候,疲劳是诱发准妈妈头痛和头晕的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生。另外,在头上敷一块热毛巾,能有效缓解头痛。头痛严重,不能缓解的,还是要到医院排除高血压等疾病。
乳房胀痛
很多时候,当孕妈妈还没有发觉自己怀孕时,就能发现乳房增大,乳晕变深,充血明显,因此,准妈妈会感觉乳房发胀、刺痛。
应对方法:一般在怀孕初期胀痛感比较明显,以后随着孕周的增加,症状会慢慢减轻。因为怀孕后乳房的尺寸和孕前会有很大的变化,所以准妈妈要选配适当的胸罩,不但有助于减轻胀痛的感觉,对以后顺利进行母乳喂养也起到了促进作用。
胃痛
孕期常有胃部胀气和饱满感,有的准妈妈还经常会感到胃部烧痛和出现反酸水。这些都是因为孕期胃部的肌肉蠕动变得迟缓,胃内容物停滞不前,加上有时胃部的逆行蠕动,使胃内酸性溶物从胃返流到食道而引起的。
应对方法:准妈妈要每日少食多餐,少吃酸辣食物,饭后半小时内不要躺卧(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走)。有些准妈妈孕吐的情况比较严重,但为了宝宝的健康和自己的营养,也要尽量按时进食吃好每一顿正餐,不要让胃空着。返酸严重者可吃些苏打饼干及牛奶,中和胃酸,保护胃粘膜。
孕中期
圆韧带牵拉痛
怀孕中期以后,随着子宫逐月迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带,由于过度牵拉,可能会出现牵引性胀痛、吊痛。这种疼痛不会太重,仅是轻微抽痛。
应对方法:随着胎儿的生长发育,准妈妈的肚子一定会越来越大,这种情况不须特别治疗,也是无可避免的,准妈妈只要多注意休息,就可以减轻不适。
腿痛
进入怀孕中期,准妈妈的小腿和大腿的后面,可能会发生疼痛,还时不时地会出现抽筋现象,如果准妈妈同时还患有下肢静脉曲张,则疼痛的程度会更加重。
应对方法:首先怀孕4―5月起就要补充钙片,适量补充维生素B。休息时适当抬高下肢。另外,手指用力按摩腿部肌肉也很有效,这项工作可以让准爸爸来帮忙完成。
如果准妈妈睡觉时发生了抽筋现象,最有效的减缓方法就是尽量把脚跟前伸,同时把脚趾往回收,并按摩疼痛肌肉,疼痛缓解后可下床行走。同时,孕妈妈还应该多喝水,因为脱水也会加剧腿部抽筋现象。
孕晚期
上肢疼痛
准妈妈在妊娠晚期可能会感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,像针刺或烧灼一样。这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛,同时水肿引起腕管综合征,压迫神经所造成。另外,腋下副乳的生长发育也可影响血液循环,压迫神经。
应对方法:工作时经常使用电脑的准妈妈最有可能遇到这样的情况,要尽量减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托,这样对腕神经的压迫可以有所减轻。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,放松腕部,甩甩手,交替伸屈手指,轻轻按摩手指5分钟。准妈妈在睡觉时最好在手腕下垫一个枕头,避免过久侧 压迫肩膀、上肢。副乳大者睡觉时最好能平展上肢。
胸痛
随着胎儿的生长,孕妈妈会感到有东西在胸口处顶住肋骨似的,有的孕妈妈还会发生肝区痛或在背部沿脊柱两侧疼痛,这可能是由于妊娠腹部增大,人体重心改变,背部肌肉紧张或是隔肌抬高造成胸廓过度膨胀所致。
应对方法:准妈妈在孕期最好穿平跟鞋,避免加剧重心前移。注意饮食适量,防止胎儿过大。将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。平时服用一些钙剂,多晒太阳、多喝牛奶、多吃含钙高的食物。
腰痛
在妊娠晚期,准妈妈的身体重心渐渐前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,准妈妈必须将肩部及头部向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成腰部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰背部疼痛,甚至椎间盘突出。
应对方法:适当注意休息,避免长时间站立或步行。准妈妈最好穿平跟或坡跟鞋,这样走路会比较舒服。
耻骨联合疼痛
进入怀孕中晚期,有些孕妈妈会感到“大腿根部”疼痛,有牵拉感觉,特别在上楼梯时,痛感就更加明显了。这种情况是得了耻骨联合分离症的缘故。
应对方法:准妈妈要重视孕期检查,定期了解耻骨分离的具体情况。加强体育锻炼,经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带的张力和耐受力。睡觉时最好在大腿处垫上一个枕头。严重的耻骨联合分离需局部腹带包扎,卧床休息。
外阴部疼痛
有些准妈妈在妊娠晚期会感觉外阴部肿胀,同时局部皮肤水肿,在行走时外阴出现疼痛。因为随着胎儿的逐渐增大,子宫在骨盆腔内也相应地增大,容易压迫静脉使血液回流受到阻碍产生瘀积,导致静脉曲张。再则,妊娠期血液中的雌激素浓度也迅速升高,导致静脉壁松弛,造成外阴部静脉曲张。
应对方法:孕妈妈应该避免在孕晚期长时间站立,采取左侧卧位,减轻对下腔静脉、盆底静脉的压迫,改善血液回流;不要穿过紧的裤子和鞋袜;不要用过热的水洗澡。如果症状比较严重,可以进行局部冷敷,或用冷开水坐浴。另外,涂抹氧化锌软膏,撒一些爽身粉,都能使疼痛有所减轻。
孕期准妈妈身体七种痛的应对方法
怀孕以后,准妈妈总是很容易觉得身体疼痛,其实缓解身体疼痛的方法有很多。
1肋骨疼
原因:由于子宫长大将肋骨上推导致。
专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
孕期准妈妈身体七种痛的应对方法
2手腕疼
原因:这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。
专家支招:减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
3腰背疼
原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。
专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。
温情提醒:有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。
4胃痛和消化不良
原因:逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。
专家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛,请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
5头痛
原因:变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。
专家支招:在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水,每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。
温情提醒;如果头疼很严重,而且还伴有眩晕、呕吐和水肿,应该立即去看医生。
6骨盆疼痛
原因:由于韧带松弛和牵拉所致。
专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼。
7坐骨神经痛
原因:胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
专家支招:睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要举重物过头顶。游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
小编点评:怀孕以后由于身体的变化与胎儿长大对准妈妈造成的挤压使准妈妈很容易感受到疼痛,如果疼痛的现象不是很严重很异常的话,准妈妈可以自行缓解。
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