来自助产士的经验、产科医生的提醒以及周围的妈妈们的建议，还有最新的研究成果和调查报告。我们为你搜集了方方面面的最新，最实用的消息，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的九个月，顺利地成为母亲。
医生说我怀孕了：爱这九个月，尽情享受这九个月
帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立是可以做这个动作，每只脚做30次最合适。
避开那些吓人的生产故事：在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。
提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法（比如呼吸法）。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。《父母》建议你选择那些小班（不超过10人）授课的课程以及有资质的讲师。
肚子越来越大了--保持始终的体形、健康的身体和充沛的精力：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。
让坚果给你力量：如果你是职业女性，整天在路上奔波，必须给自己时时充电。坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过40克--坚果在能为你的细胞提供足够动力的同时也含有很多脂肪。
对于准妈妈来说，每天30分钟的运动是安全而且健康的：只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”，包括篮球和骑马。
高龄产妇要顺产别贪吃适当运动
想顺产，准妈妈别贪吃
高龄产妇是不是就不适合顺产了?广州伊丽莎白妇产医院产科副主任医师孙宝宁的回答是“NO”!她解释说，高龄并不是剖宫产的手术指征。即使是高龄产妇，如果妊娠情况良好，即妊娠时间满36周，胎头入盆、骨盆大小适中、羊水状况良好，胎儿非巨大儿等，是可以顺产的。
专家提醒，这些有利于顺产的诸多因素，最容易人为控制的就是胎儿大小。她介绍说，胎儿的理想体重是5-7斤。不过中国的传统观念中，新生的宝宝是越重越好，谁生了个“八斤、九斤”的宝宝谁就非常骄傲。准妈妈在怀孕中，也是不停地吃，很容易造成胎儿过大，这样就不利于顺产。
专家建议，准妈妈在每次产检中都会检查宫高、腹围，如果超标了，就提示胎儿可能过大，在饮食方面就要进行适当控制。特别是32周后，胎儿的体重增长比较快，准妈妈要注意别营养过剩，勿过多摄入高油、高脂、高糖食物。
控制血糖也有利于顺产
此外，准妈妈在孕期要注意血糖的监测，血糖控制不好也容易造成巨大胎儿，增加顺产的难度。专家说，由于胎儿要通过胎盘从母体获取葡萄糖，当母体血糖增高时，胎儿长期处于高血糖状态，这些糖被转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿皮下脂肪丰满，体重增加过快，成为巨大儿。除了影响分娩外，巨大儿长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群。
多运动别做“沙发土豆”
一旦怀孕，许多准妈妈便集万般宠爱于一身，别说家务不用做，连基本的活动也不做，沦为“沙发土豆”。其实怀孕后仍然有很多安全运动项目可以选择，多做做这些运动，既可以避免孕期过度肥胖，还可以着重锻炼分娩相关的肌肉，有利于顺产。
专家介绍说，准妈妈要想顺利分娩，产前必须做好准备，孕四个月就要开始。在这段时间做做保健助产操，助产操动作幅度不大，简单易学(可以徒手练习，也可以借助健身球)。主要的动作以半蹲姿为主，辅助上肢的运动，这样既可增强参与分娩的肌肉群(如盆底肌等)的力量，又可保持腹壁肌肉的弹性，预防妊娠纹，促进身体各部位在分娩后迅速恢复。
散步能够增加人的耐力，对分娩有一定的好处，但一定要达到运动的效果，不能只是走走而已。准妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
要提醒的是，准妈妈适当做运动是必要的，但也要根据自身状况选择运动，在院就诊的过程中如医生告知准妈妈身体异常且不适宜运动时就应停止做运动。同时，在运动中要根据自己感觉及时调整，可能的话，最好有家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。任何时候都不应有腹痛、腹胀、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生，必须立刻停止运动，并咨询医生。
孕妇产前注意适当运动有助分娩
每个人都有一片心情的天空，准妈咪的这份天空可能更加敏感更加变化多端。在孕期的不同阶段，准妈咪心情会有不同的表现。准妈咪的不同性格也会让她在孕期有不同的心理反应。为了让自己快乐多一点，为了让胎宝宝健康多一点，准妈咪不妨先认识一下自己的性格，再找到对症的好办法把阴霾扫去，让孕期一路好心情。
产前的心情
很多医学研究表明，不同的性格会有不同的心情晴雨表，性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈咪在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪；而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈咪心理稳定性高，孕期心理健康，状态好。
心理学家按照性格是否稳定和是否外向两个指标，将人的性格分为四种类型——内向稳定型、内向不稳定型、外向稳定型和外向不稳定型。不同性格的准妈咪对待孕期的反应会有不同的态度。
有的孕妇，刚有一点腹坠，就躺在床上，一动也不敢动，静等着生孩子。这种做法过于保守。其实，初产妇宫口开大4厘米以下，经产宫口开大2厘米左右，均可下地活动。适当的活动，能改善血液循环，有助于消化，增进食欲，增加食量，为分娩宫缩提供能源，有利于产程的进展。
另一种人，则认为“越活动越生得快”。于是，在临产前就下地不停地走。最后，精疲力尽，腿累的又肿又硬，这种过激的做法也是不可取的。生孩子的快慢，绝不取决于走多少路。关键是迫使胎儿出来的宫缩力的强弱。过度的走动与劳累，耗尽能量，不但不促进分娩，相反，由于精力耗尽，还可导致早产。尤其在初产妇宫口开全，或经产妇宫口开大4厘米以上，仍在地下走动者，则有将胎儿生出坠地摔伤，引起脐带断裂及子宫内翻等意外的可能。
运动有助分娩
因此，临产前采取上述任何一种偏激作法均是不妥的，应根据产妇具体情况及产情进展阶段，动、静结合，既要充分休息，又要适当的活动。当孕妇有以下情况时应绝对卧床休息：
合并风湿性心脏病、先天性心脏病、肺原性心脏病、高血压性心脏病、心内膜炎及心力衰竭；体温超过38℃，风湿病活动期，血压超过140/90毫米汞柱，或有头痛、头晕、眼花、胸闷、气短等抽风（子痛）先兆症状；重度浮肿、下肢静脉炎；产前出血，阴道出血多于月经量；胎位不正，横位、臀位、或头位临产胎儿头没出；早破水，以防站立时脐带倾羊水流出——脐带脱垂；胎儿宫内窘迫，胎心增快、减慢、变弱、或羊水内混有胎便。
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