此时期乳房内可能开始生成乳汁,所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫;并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。
另外,准妈妈可以自行评估在20-24周,开始为产后哺乳做准备,例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的,按摩的频率和力道适中即可。
中期的乳房还不宜过度按摩,只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。按摩时要尽量轻一点,过程中如果有下腹部疼痛,就应该立刻停止。
加大对自己孕期体重的监控力度是很有必要的
准妈妈要随时称量体重
娜娜孕后两个月,妊娠反应特别严重,每日只能喝些粥水。痛苦的“害喜”过后,娜娜胃口就特别好,肉、禽、蛋、奶以及各种营养品来者不拒,在短短的一个月内体重就增加了5公斤,朋友劝她不要吃太多,小心今后身材难以恢复,但她却认为,自己吃得足够多才能保证孩子的营养,至于身材,暂时就顾不上了。像娜娜这种想法的孕妇不在少数。其实,孕妇的体重过重对自身和腹中的胎儿都不利。
孕期由于特殊情况,活动量减少,此时若进食过多,极易使体重剧增,如不运动,体内脂肪进一步蓄积,将会导致身体组织弹性下降,分娩时产道无力,容易出现滞产和大出血等情况。准妈妈过于肥胖,还有可能发生妊娠中毒症,合并糖尿病、肾炎等病症。
孕妇的体重过重,对腹内宝宝的影响很大,常见的有两种情况:
一是容易引发难产,危及宝宝生命。一般来说,准妈妈体重增加,宝宝的体重也同样增加,体重越重,难产的可能性就越大。统计表明,孕妇体重增加过多时,围产期胎儿死亡率大幅度上升,甚至达到平时的2-5倍。
二是容易出现巨大胎儿,出生后,由于胎儿期身体脂肪细胞的大量增殖,很可能会引起孩子终生的肥胖。
孕妇的体重可以通过饮食加以控制。一般在怀孕早期(1-3个月),孕妇都会出现妊娠反应,进食减少,这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西,按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月),为保证营养充足,孕妇宜在三餐基础上增加一至两餐副餐。孕妇的营养种类需要多样化,应该包括粮食(米、面及制品),肉、禽、蛋、鱼及豆制品,奶类,蔬菜水果,油脂等五类。简单地说,每天需要的分量可以用“五个一”来概括:一斤左右的粮食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉类,部分可以用豆制品代替;一只鸡蛋;一杯牛奶。如果孕妇容易出现下肢浮肿,则需要控制食盐的分量,每日用盐不超过5克。
孕妇体重增长不足,不利胎儿生长,为了使体重增加有据可依,准妈妈要随时称量体重。研究表明,正常情况下,怀孕早期体重增加0.75千克-1.5千克,孕中期4千克-5千克,孕后期5千克-6千克,足月时体重增加约为12千克。如果发现体重增长过快,应及时调整饮食结构,多吃水果、蔬菜,适当限制主食摄入,少吃甜食及高脂类食品。
女性在孕期应该如何给自己的乳房按摩?
从妊娠24周左右开始,准妈妈可以开始进行乳房保健,可以这样做:
第一步:用温热毛巾对整个乳房热敷。
第二步:一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向中间推压乳房按摩。
第三步:将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。
第四步:从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。
准妈妈在按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大,不可乱揉捏,以免乳腺受伤。
准妈妈如果乳头平坦或内陷,最好在妊娠17周左右开始进行牵拉纠正,每天1~2次。在孕晩期晩上入睡前进行乳房按摩,每次按摩5分钟,促进乳房发育,疏通乳腺管,为宝宝出生后母乳喂养做好准备。
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