怀孕中后期腰酸背痛
试想一般人下班后都累得不行了，何况是在身上多背上了十多公斤体重的准妈妈呢？疲累、腰酸背痛都会在孕期找上门了。由于孕期逐渐增大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向，改善孕期腰酸背痛，除了要避免体重过快增加，准妈妈们应多休息、避免提重、抱小孩，也可以热敷背部来达到舒缓的效果。
对于上班族妈妈而言，使用计算机时，椅子要往前拉，坐姿一定要挺。因为一般的上班族坐久了多半会姿势不良，如驼背，因此背后的肌肉的受力不当会造成酸痛甚至受伤，而坐挺的姿势才不会容易造成驼背而导致腰痛，故而建议准妈妈坐着时重心不能太前或太后，以减少背部肌肉的负担，可以垫个小枕头在后腰帮助准妈妈保持坐姿直立。此外，站立时可以使用束腹带来护住腰背。
怀孕中后期尿频
尿频是因为子宫渐渐膨胀并压迫到下面的膀胱所引起。准妈妈尿频应避免在睡前喝大量的水，如果真的有尿意仍要勤快多跑几次厕所，不要憋尿，避免泌尿道感染。若感觉排尿疼痛，可能已经感染，需要就医治疗。
不定期抽筋
不时的孕期抽筋可能是因子宫变大压迫神经、下肢循环差或体内钙、磷比例不平衡所造成的肌肉收缩现象。改善方法应该左侧躺睡、让下肢保持温暖，也可以多吃一些含钙食物，如牛奶、小鱼干等。孕期的抽筋部位多会发生在小腿后方的肌肉，抽筋发作时，请准妈妈先躺着，尽量伸直腿部、让脚背向上、向内弯，在发作时也可以请旁人协助拉直小腿，让肌肉放松。
胃灼热
作用于准妈妈体内的黄体素会让连结食道与胃之间的贲门变得松弛，使得胃排空的速度变慢，容易造成胃酸逆流，使准妈妈的胃有灼热感，加上子宫变大往上顶到胃部，也会使得胃酸容易溢上来。改善方式为避免食用碳酸饮料与过咸、过酸、过辣的食物，以免刺激大量胃酸分泌，也可以在睡觉时用枕头将上半身垫高，或者服用医生开立的制酸剂。
晕眩
晕眩原因可能为准妈妈血管扩张、血压过低所造成，或者姿势转变太快，像是突然地由坐姿变为站姿，以及孕期缺铁性贫血所造成。因为宝宝生长需要妈妈铁质，所以妈妈必须在平日从饮食中来补充铁质，如食用红肉及菠菜、深色蔬菜、葡萄、樱桃等蔬果，过于严重的缺铁需要由医生处方补充铁剂，但因为铁剂可能导致便秘不适，因此，仍建议从食物中来补充铁质为佳。
便秘
孕期黄体素变化使得肠胃蠕动变慢，再加上子宫变大也会造成肠胃蠕动不佳，准妈妈可多吃富含纤维质的谷物与足够水分来改善。
孕妇腰酸背痛的缓解方法
1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。
7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。
9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
12.注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
早孕反应：缓解腰酸背痛有妙招
腰酸背痛令准妈妈感到困扰，尤其是高龄孕妇。
其实要舒缓腰背疼痛，也有很多方法，下面介绍了多种方法，希望可以可帮助各位有这种问题的准妈妈。
高龄孕妇腰酸背痛的缓解方法
1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。
7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。
9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
12.注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
（兼职编辑：Lok）
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