虽然准妈妈的背部有着超级智能结构，但是，大肚子带来的背部不适还是我们不能忽视的问题。妈妈网育儿专家建议试试下面这5招，也许能帮你缓解背部不适：
1、准妈妈可以选择温和的运动来锻炼和增强背部
*保持背部肌肉柔韧有力。
你可以用双臂和双膝支撑着趴在地上，上半身与地面平行，然后向上弓起后背，5秒钟后再慢慢向地面方向弯曲后背。
*缓解背部疼痛。
侧身躺在地上，双膝弯曲。双臂伸出，与身体垂直。压在上面的胳膊沿地板向上画圈，直到与下面的胳膊相对，使上身形成一个字母“T”的姿势。坚持10秒钟，把胳膊转回原来的位置。
2、一双舒服的平底鞋，能帮你减轻背部压力
有些准妈妈觉得穿平底鞋舒服，而另一些准妈妈则觉得要想减轻背部压力，还是穿带点跟的鞋子好。通常情况下，如果你的后腰已经向前挺出，那么高跟鞋会使你的腰向前挺得更厉害，你最好还是穿双平底鞋。
3、改进你的站立姿势，有助于支撑你的后背
当你站着的时候，想象有人在你头顶和头的后方系了一根绳子，把你往高处拉，收紧骨盆底部和腹部的肌肉有助于支撑你的后背。
4、小靠垫改善坐着时的背部不适
当你坐着的时候，确保你的后背得到了很好的支撑。你可以把一块小毛巾卷成香肠状放在背后，或者咨询一下你的产科医生，你是否可以使用一种专门的腰垫（圆形的或D字形的靠背）。此外，你坐在后背垂直的硬椅子上，要比坐在软椅子或沙发上，更有助于改善你的背部状况。
5、按摩缓解
专门适合孕妇的轻柔的按摩，能起到活血、强健肌肉和缓解僵硬的效果。所以，可以让准爸爸用橄榄油为你进行轻柔的按摩。
妙法！缓解准妈妈孕期不适
一旦怀孕了，你的身体肯定会发生微妙的变化，而其中有一些变化可能会引起身体的不适。有些不适的症状可能会出现在怀孕的早期，有些则可能在怀孕后期，但出现这些不适的症状都是正常的，并不需要太担心。
乳房变化
大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳房会变大，脂肪组织也会增加，因此在怀孕早期乳房会出现胀痛感。随着血量的增多乳房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深，同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。
缓解建议
穿戴有很好的承托力的胸罩
胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的
如果乳房变大的话要适当调整胸罩尺码
在罩杯里面塞一些纯棉的面料，可以吸收乳房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏
只用温水清洁乳房，不要使用肥皂或其他产品，因为可能会引起乳房干燥
身体疲劳
发育中的宝宝需要额外的能量，所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆，这也是怀孕过程中很常见的。
缓解建议
充分休息，晚上早上床睡觉，日间也要争取小睡的时间
尽量保持规律的作息工作时间表，劳逸结合
每天运动，提升能量
如果你觉得你可能有贫血的话，尽快向医生征询
恶心或呕吐
恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。
缓解建议
如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食
小食多餐，每隔2-3个小时吃一顿，一定要细嚼慢咽
多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷冻果汁
避免辛辣油腻食品
如果对味道有强烈反映的话，避免会产生刺激气味的食物
小便频繁
在怀孕的前三个月，由于子宫增大可能会对膀胱造成压力，因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的最后三个月出现。
缓解建议
避免穿紧身的内裤、裤子或者裤袜等
如果小便有刺痛感的话一定要找医生，以防尿道出现感染
便秘
荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘，同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。
缓解建议
多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等)
每天多喝水分，起码每天6-8杯水
喝水要注意喝温水，特别是在早晨
每天保持运动
设立一个固定的上厕所的时间，上厕所的时候避免用力过度
如要使用通便药的话要先征询医生的意见。
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缓解宝宝出牙不适巧手妈妈有妙招
【妈妈网特稿】宝宝在出牙前总是流口水、发脾气、牙龈发炎等一系列状况，折磨了宝宝也折腾了妈妈。妈妈看着只能干着急，下面整理出宝宝长牙时的一些小方法，希望能帮助到妈妈，平时多留意，缓解宝宝出牙时不适的症状。
流口水、牙龈发炎、容易生气、烦躁等等，照看过宝宝的人对其出牙期的这些症状都非常熟悉。“破龈而出”带来的痛楚，没有任何一个宝宝能安安静静地忍受。牙齿从敏感的牙龈粘膜钻出时，非常疼痛，宝宝很可能会烦躁不安、脾气暴躁。一些宝宝还会因为唾液性质和数量产生变化而导致胃肠反应，引发呕吐和轻微的腹泻。下面搜来了一些小方法，相信能给到妈妈们一些帮助。
多按摩牙龈
第一、多按摩牙龈
适当地按摩牙龈，可以使牙龈上皮组织增厚，角化增强，同时还可以增进血液循环，改善营养及氧的供应，有助于组织的新陈代谢，相应地加强了对细菌及局部刺激的防护能力。在日常生活中，柔软精细的食物不需要用力咀嚼，对牙龈组织的刺激小，而粗糙的纤维性食物，需要用力咀嚼，这就对牙龈起到了按摩作用。
下面一起看看按摩牙龈有如下两种方法：
1、拂刷法：将牙刷的刷毛旋转45°角，当刷毛尖通过牙龈交界区时，牙龈先受压再放松，这样重复进行按摩。
2、水平颤动法：牙刷毛以45°角加压于牙龈，并作前后向短距离的轻柔颤动。
第二、多让宝宝咀嚼
咀嚼可以帮助牙齿冒出牙龈儿，放心地让宝宝的颌部维持运动吧。任何干净、无毒、可以咀嚼、万一吞咽也不会堵住气管的东西都可以给宝宝用来咀嚼。
妈妈还可以试着给宝宝喂宝宝苹果片，关于更小的宝宝，则应用毛巾包裹苹果片，而妈妈用手拿住毛巾。或者将毛巾用水浸湿后冰冻，然后让宝宝咬住冰冻毛巾的一角。
特别注意，在宝宝长第二颗牙的时候，妈妈可以试着给予宝宝一些半固态的食物，比如马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等等，让宝宝体验由水状饮食到糊状饮食的过度。稍有稠度的辅食，可以让宝宝意识到他的食物开始有所变化，为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。
大概8-12个月之时，宝宝的上颌又会长出两颗牙齿甚至更多。此时宝宝的营养需求越发的高，在这个时期妈妈应该给予宝宝更多的选择，比如肉泥、肉末、西红柿、豆腐等等。
但是宝宝如果咀嚼能力不好，宝宝的消化功能又薄弱，块状的食物没有经过牙齿的碾碎进入消化系统，营养物质是不容易被分解利用的。因此家长在这个时期，要有意识的用固态食物来引导宝宝练习咀嚼。
多让宝宝咀嚼
第三、转移宝宝的注意力
最好的方法可能是让宝宝不再注意自己要冒出牙齿的牙龈。试着和宝宝一起玩他最爱的玩具或者用双手抱着宝宝摇晃或跳舞。有时，只要玩一下躲猫猫游戏就可以吸引宝宝的注意，可以让宝宝忘记不适感。
不过，要减少宝宝的痛苦，最主要的还是护理。
首先要保持口腔清洁。宝宝的牙齿快萌出时要特别注意口腔清洁。方法很简单，即在喂奶或食用其他辅食后喝几口白开水，用以冲洗口腔内残留的食物残渣。切忌让宝宝含着盛有奶液或其他饮食的奶瓶入睡。
其次是进行牙床锻炼。快出牙的宝宝会出现经常性流涎、牙肉痒、抓什么咬什么的现象。这时，可以使用由硅胶制成的牙齿训练器，让宝宝放在口中咀嚼，以锻炼宝宝的颌骨和牙床，使牙齿萌出后排列整齐。也可以买磨牙饼，用以促进牙齿萌出。
最后是加强营养供给。在宝宝出牙时期，营养 不足会导致出牙推迟或牙质差。因此，在这一时期除全面加强营养外，还应特别注意添加维生素D及钙、磷等微量元素。最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳，因皮肤中的7-脱氢胆固醇经太阳中紫外线照射可转变为维生素D3，是人体所需维生素D的主要来源。
第四、少吃不利牙齿发育的食物
在宝宝出牙期间，应当避免或少摄取对牙齿发育不利的食物，以下的食物可要小心。
食物太软不利于牙齿的萌出，让牙齿长不齐。许多父母怕宝宝喉咙太细，咽不下固体食物或容易被卡住，就喜欢将切得细细的食物喂给宝宝，或者对于1岁的宝宝也一直购买肉泥、胡萝卜泥等泥状食物喂养宝宝。因为饮食过于细软，宝宝的牙龈缺乏刺激，不仅导致牙齿发育迟缓，还容易造成牙齿排列不齐。因此，妈妈要根据宝宝牙齿萌出情况，调整食物的粗细。
甜食伤害牙宝宝的牙齿要从小就保护好，不能没有规律滥用甜食和点心，这些东西除了使宝宝的食欲不振外，还为细菌的生长创造了有利的环境。甜的东西还有脱钙的作用，使牙质疏松。在食物中脱钙作用较强的有：奶制糖果、炸面包、巧克力、蛋糕等。宝宝吃过这些食物后，要及时漱口，清洁口腔。
防治出牙的不良反应
第五、防治出牙的不良反应
发热：有些宝宝在牙齿刚萌出时，会出现不同程度的发热。如果体温不超过38°C，且精神好、食欲旺盛，就无需特殊处理，多给宝宝喝些开水就行了;如果体温超过38.5°C，并伴有烦躁哭闹、拒奶等现象，则应及时就诊，请医生检查看是否合并其他感染。
腹泻：有些宝宝出牙时会有腹泻。当宝宝大便次数增多、但水分不多时，应暂时停止给宝宝添加其他辅食，以粥，细、烂面条等易消化食物为主，并注意餐具的消毒;若次数每天多于10次、且水分较多时，应及时就医。
流涎(俗称流口水)：多为出牙期的暂时性表现，应为宝宝戴口水巾，及时擦干流出的口水。
烦躁：当出牙前的宝宝出现啼哭、烦躁不安等症状时，一般只要给以磨牙饼让宝宝咬并转移其注意力，通常会安静下来。
需要注意的是，佝偻病、克汀病、营养不良等都可引起出牙延迟，牙质欠佳。如果宝宝超过12个月还未出牙，应到医院查明原因，及早诊治。
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