1.去海边度假
烈曰炎炎，酷暑难耐，身子越来越沉的孕妈咪们是不是快熬不住了，开始不断抱怨孕期的种种不便？快打住吧，这只是天气在作怪。妈妈网孕育专家教你如何对阵炎夏，过一个清爽难忘的夏日。
有很多人性化的公司在最炎热的酷暑会给员工放几天的假，其实这是对员工和老板都有好处的举措。这么热的天气，相信很多员工的工作效率也会大打折扣，还不如顺水推舟让他们避避暑，纳纳凉，然后再以最好的精神状态回到工作岗位上。职场孕妈咪们就更不用说了,即使老板不给你主动放假，你也可以大胆的请几天假，相信没有哪个老板会绝情地拒绝一个孕妈咪的请求的。
夏曰度假的理想场所当然是海边或者清凉的湖边，但考虑到孕妈咪的身体状况，还是不宜去太远或者需要长途颠簸的地方。就去离你最近的沿海城市吧，无论是哪里的海风，都会立刻令你心旷神怡，精神百倍！
选择在酷暑出游是需要勇气的，毕竟是人在旅途，还是要有心理准爸出现突发状况，所以也不建议处于孕早期或孕晩期的妈咪们采纳，毕竟宝贝安全第一嘛！
防晒霜是最重要的物品，无论你下水与否，只要是暴露于太阳底下的时候，都要涂上足够的防晒产品，孕期荷尔蒙的不稳定会令孕妈咪的肌肤更容易受到伤害。
2.爽口杏仁鸡肉沙拉增加你的食欲
没有什么比天气闷热更容易让人没有胃口的了,但是我们孕妈眯还要完成每曰的营养指标，真是折磨人！《孕妈咪》给你介绍一款清凉爽口的夏曰沙拉一杏仁鸡肉沙拉，说不定吃完之后还会令你食欲大增呢！
材料：
鲁紫色洋葱4个，切成条參胡萝卜一个,切成小碎块參红彩椒一个,切成1厘米见方的小块9甜豌豆半斤’煮熟去皮待用眷鸡胸肉一块,煎熟后切成小块
做法：
将洋葱块、胡萝卜块、彩椒块、甜豌豆、鸡肉块、香菜叶及杏仁薄片放在一个大碗中搅拌均匀待用。
将白糖、白醋、芝麻油、曰式照烧醫和干芥末放在一个小碗中使劲搅拌直至完全混合均匀，浇在混合的沙拉中搅拌均匀即可。可以将沙拉倒在以生菜叶垫底的盘子中装盘。
3.与水为伴
记住在炎热的夏天，水可是女人最亲密的朋友了，尤其是对于因荷尔蒙变化而更容易出汗的孕妈咪们！记住在夏季时刻与水为伴,它不仅能帮助你防暑降温、远离脱水，还能令你神清气爽,精神酷酷。
看看你都可以怎样与水为伴吧：
孕妈咪们每天都要坚持暍8到10杯水，即使是孕期容易出现尿频也不要放弃这个多暍水的好习惯，因为它的优点实在是太多了。
包包里随时带上一瓶水质的保湿喷雾，在户外的时候时不时地在面部、手臂以及颈部喷两下，时刻补充水分。
只要感觉身上汗淋淋，滑腻腻的，就去浴室冲个澡吧。只要做到小心别摔倒就行了。淋浴的温度也不宜过热，防止孕妈咪晕厥。
游泳是个很适合孕妈咪的运动，尤其是在烈曰炎炎的夏天，户外也好,室内也好，游个泳都可以让孕妈咪感觉神清气爽，心情舒畅！但是要注意避免去人太多的游泳池，毕竟还是安全第一。
4.清凉夏日装扮
对于老是得顶个大肚子的孕妈咪们来说,夏天真的是很难熬。怀孕本来就很爱出汗,夏天就更不用说了,哪怕出门买个报纸都会弄得大汗淋淋！进到屋里也不敢一味地吹冷风,怕着凉,怕肚子里的宝贝被冷气冻着……唉,这正是需要磨练妈咪意志的时候,上帝哪会那么容易就给你一个爱死人的小宝贝呢！不过,难熬归难熬,对策还是有的,比如夏季的穿衣选择,别小看了衣服的作用哦,既然不能光着身子, 还是尽量让身体处于最舒服的状态为好。
首先一点,孕妈咪在夏季绝对要选择浅色的衣服,即使黑色让你看起来会更酷一些,但自己舒服才是最重要的。深色的衣服会更容易吸收阳光的热量,而且浅色及颜色鲜艳的衣服可以让你更容易保持好心情小碎花棉布连衣裙就是个不错的选择哦！
选择高腰的上衣,最好是掐腰在胸部以下的,千万不能让肚子有任何的紧迫感,而且好像这种样式还很流行呢。
选择天然的,质地轻一些的衣料,比如纯棉、真丝以及亚麻。天然的材料更有助于吸汗和透气,让孕妈咪时刻保持清爽。
选择质地有弹性的衣料,这样你不会发现只过了一个星期,新买的上衣就有点儿紧了。
5.黄昏水果party
谁说天热了就得闷在家里？这不是让本来就情绪多变的孕妈咪们更加意志消沉吗!告诉你，你照样可以在炎夏享受朋友的陪伴，party的乐趣一办一个黄昏消暑水果party吧！
请上几个闺蜜，下班后或者周末的黄昏时刻在家里小聚，不用准爸复杂的大餐，夏季消暑没有比水果大餐更合适的了。
最好在户外举行,太阳落山之后是一天当中最美的时刻，坐在露台上享受清凉的水果及曰暮的黄昏，哎呀，筒直人间仙境！
水果的种类越多越好，当然以清凉消暑的品种为好，可以去高档一点儿的超市采购一些热带水果，让你的party更加诱人。
避免准妈妈孕期晨吐的一些小妙招
Q：林女士今年30岁，她早就打算生一个宝宝，最近终于如愿以偿。刚怀孕两个多月，自己还未来得及沉浸在做母亲的喜悦中就被小生命折磨得难受万分。原来，怀孕期间强烈的孕吐令她茶饭不思。刚开始，林女士还能强忍，强迫自己吃点东西，可是一到后来，她甚至吃什么吐什么，体重也直线下降。为了腹中宝宝的健康发育，林女士只好在丈夫的陪同下来到医院就诊，通过近一个多星期的输液治疗，林女士的情况终于缓解了一些。
A：据成都市妇幼保健院产科副主任江庆霖介绍：孕妇晨吐是怀孕过程中的一个普遍现象，但这种症状的厉害程度因人而异。不过，有几种方法可以避免孕妇晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低：
1、充分休息。孕妇压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
2、孕妇早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
3、孕妇不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。
4、锻炼，特别在怀孕早期。
5、孕妇喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
6、孕妇吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。
7、吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
8、孕妇穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
10、孕妇服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。
专家提醒
此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。
准妈妈止孕吐的11个小妙招
大多数的准妈妈在怀孕早期，都会经历不同程度的孕吐，严重的孕吐肯定是会影响准妈妈和胎儿的健康，在此，亲亲宝贝小编就收集整理出止孕吐的11个小妙招，分享如下，希望准妈妈们能牢记在心，并灵活的运用到生活中来。
大多数的准妈妈在怀孕早期，都会经历不同程度的孕吐，严重的孕吐肯定是会影响准妈妈和胎儿的健康，在此，亲亲宝贝小编就收集整理出止孕吐的11个小妙招，分享如下，希望准妈妈们能牢记在心，并灵活的运用到生活中来。
1、因为血糖低的时候最容易吐，所以要少食多餐。一天3顿饭，再加3顿点心，维持住血糖水平。
2、早上起床后是血糖最低的时候，所以早上的孕吐也最严重。这时候可以在冰箱里面放一瓶冰镇的雪碧，起床后马上喝几口，让血糖升上来。我是从来不喝碳酸饮料的，但是就在那段时间，雪碧是很好的镇吐饮料。碳酸饮料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快让血糖升上来。但是很多碳酸饮料里面含咖啡因，比如可乐。咖啡因对胎儿的影响在目前还有争议，所以最好避免摄取。喝咖啡的人建议一天摄入量不超过240毫升。有低因的咖啡，但是我个人认为害处更大。因为据我所知低因咖啡是通过用化学溶剂把咖啡里面的咖啡因萃取出来来降低咖啡因含量的。谁知道里面会残留多少化学溶剂呢?
雪碧是常见的不含咖啡因的碳酸饮料，所以我选择雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就够抵挡低血糖带来的恶心感了。
还可以在床边放一个香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起来。避免大幅度的运动。一下从床上跳起来会很容易恶心。
3、避免一次性大量喝水。我以前习惯的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早饭，后来知道就这杯蜂蜜水成了我早上吐的最厉害的罪魁祸首。不喝了之后就好很多。白天其余时间喝水也要注意不要一次喝太多，超过250ml我就认为一次喝多了，过不了多久就全吐出来。喝水不要边吃饭边喝，尽量在两餐之间喝。
4、吃什么东西不会吐呢?薯条，蘸番茄酱吃一般不吐。奶昔、刨冰，不会吐。对了，吃很凉的东西。喝水也是喝冷水不会吐，喝热水就必吐。还有一个很灵的东西，咸梳打饼干。
5、尽量找事情做，别躺在床上。躺着一方面会让烧心更严重，另一方面注意力就在自己有多难受这个地方了。那就整天哼哼唧唧的难受难受难受吧。找点事情做就自然转移注意力，对于难受感的心理暗示也就没有那么强了，自然就舒服一点。
6、果汁喝味道淡的，比如苹果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠萝汁这种味道浓烈的。12
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