准妈妈如何缓解孕晚期身体的不适？
在妊娠的最后几周，由于胎儿占据的空间越来越大，孕妇会发现要想舒适已越来越困难，这时可能要经受一些小问题。
妊娠后期的身体
消化不良是妊娠晚期最常见的不适。当激素使胃和食管之间的肌肉松弛时，胎儿生长增加了腹部的压力，导致胃中的气体和胃液返流入食管。避免大量进餐、临睡前不进食、睡觉多加枕头防止胃酸倒流等方法可以减轻症状。
腹部的扩张可引起紧张的腹部有烧灼样的不适感，有时称作热点。这是一种非常常见的、表浅的疼痛，如果疼痛在腹部深面，就必须告诉医生。紧身衣和厚重的衣服可刺激热点，因此要避免穿紧身衣，改穿宽松的衣服，用冰袋可减轻烧灼感。偶尔穿穿为孕妇设计的腹部支持带有助于缓解背痛，特别对那些由于反复妊娠或密集妊娠而腹部扩张的孕妇更有用。
妈妈网育儿知识（http://www.mama.cn/yuer/）专家提出了几点建议，帮助孕妇度过孕晚期。
穿宽松的农服。孕妇会感觉到比平时热，主要是由于脂肪沉积和代谢增快。
尽量多地睡眠。打盹可以补充晚间睡眠，尤其是被弄醒上厕所时。
保持充足的水分。喝足液体孕妇就可以很好地应付快速的新陈代谢并减轻脚和腿的水肿。
要可能就休息一会。如果脚和腿水肿，坐下将脚放到凳子上10到15分钟，每天3次。
多摄入蛋白质。多进食牛奶、鸡蛋、肉和鱼可以减轻妊娠晚期的一些问题。
准妈妈在孕期的不适居家美食可缓解
恶心、食欲不振：维生素B1和柠檬酸
大部分准妈妈在孕早期都会有伴随恶心、呕吐、食欲不振的害喜反应，还有少部分人会将这种状况贯穿整个孕期始末。尤其到了酷夏时节可能会更严重。
小编建议：孕妈要保持饮食清淡，避免油腻辛辣食物，少吃多餐的饮食习惯会对缓解恶心有一定帮助。
薄荷茶能帮助消除此时口腔中难忍的“金属味”，姜糖、苏打水也能减轻恶心、呕吐的感觉。如果你有晨起恶心的症状，不妨早上醒来后先吃一两块饼干再起床。
想要促进食欲，要多摄入能影响能量代谢的维生素B1和可增进食欲的柠檬酸等。含有丰富维生素B1的糙米、胚芽米、荞麦、猪肉等都是不错的选择，可以通过不同的加工方法改变口味食用。另外，大葱可以提高维生素B1的吸收率。柠檬等柑橘类水果中的柠檬酸也能帮助提升滋味，增进胃口，还有酸梅干、醋等效果也不错。
小贴士：孕早期的饮食尽量清淡，中后期可以根据准妈妈的个人情况，适当在饭菜中加入洋葱、韭菜、大蒜、生姜等香味蔬菜，以促进食欲。
准妈妈在孕期的不适居家美食可缓解
消化不良：高纤维食物
孕期各种激素会使准妈妈的食管和胃部之间的瓣膜变得松弛，导致胃肠蠕动减慢、胃排空减慢，引起消化不良、腹胀、便秘等不适。
小编建议：少吃多餐，多吃高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果等促进消化，但晚餐不宜过晚。
平时多喝水，但吃饭的时候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。
小贴士：准妈妈每天最好还能抽出一些时间循序渐进地进行身体锻炼，如每天能有30分钟以上中等强度的有氧运动，会对胃肠的运动和准妈妈各器官的平衡很有好处。如果消化不良的情况持续没有改善，应向医生寻求帮助。
烧心：酸奶
随着宝宝不断长大，子宫也逐渐压迫到准妈妈的胃部，引起胃酸反流，准妈妈就会感到烧心等不适。
小编建议：少食多餐、既不能饿着自己，也不要一次吃得过多、过快。平时可以适当喝一些酸奶，并避免高油分的食物。
饱餐之后最好能散步20-30分钟，再坐或躺。
小贴士：准妈妈一定要避免空腹服钙片或复合维生素片，而要在饭后服用。
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