最近的天气可是飕飕的凉了~仔细一看原来已经到冬至了！过了冬至马上就要过年了~~辛辛苦苦工作了一年，大家都想好好犒劳犒劳自己，舒欣妈妈提醒孕妈妈们在这个时候可不要松懈哦！！春节期间难免有很多大鱼大肉，妈妈们可千万不要抵挡不住诱惑,放口大吃哦。舒欣妈妈建议孕妈妈们在春节期间最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，多进食蔬菜水果。
春节期间饮食多注意，舒欣妈妈特别向准妈妈们提出了“三大原则，六项注意”的要求，让妈妈们和宝宝都可以有一个健康愉快的新年！！！
妈妈之“三大原则”：
“三大原则是指”是妈妈们要“吃好、睡好、保持情绪好”，具体说来就是以下的六项注意：
1营养均衡，不贪吃。
春节期间，人们的饮食会有较大变化，为了犒劳自己和家人，餐桌上都是些大鱼大肉的东西。平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。此时，孕妈妈们一定要切记营养平衡，尤其是不能过多吃动物内脏(肝、肾)，以免引起胎儿发育障碍。而且暴饮暴食有可能会诱发胰腺炎，使糖尿病复发，有糖尿病的妈妈们更应该注意了！面对美味佳肴，妈妈们要做到该闭口时就闭口，千万不要贪吃哦。
2充足睡眠，不熬夜
至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目，亲朋好友之间相互走走串串不仅可以增添热闹的气氛，还可以联络感情！但作为孕妇就准妈妈们要应量力而行，万万不能凭一时高兴而累着自己，也不能因为应酬过多影响睡眠。因为睡眠不仅关系到马梅德健康更关系到宝宝的发育。缺乏睡眠不仅影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育和妈妈们的体重，会导致妈妈们的体重增加。所以在春节期间妈妈们一定要做到充足睡眠，不做夜猫子哦！
3心态平和，不生气
在节日期间会有各种朋友到家里拜访，不可避免的就要面临和各种不同的人打交道的问题。同时自然有可能会出现各种意想不到的状况。因此人缘特别好，朋友特别多的妈妈们一定要注意了，要做好充足的思想准备，保持心境平和，千万不要因为一些鸡毛蒜皮的小事导致情绪激动，引发不必要的麻烦。如果真的生气的话避开就是了！过年还是喜气洋洋的好！
4适量运动，少出门
春节的假期是一年中最长的假期，有了大量的休息时间，女士们当然少不了会去商场跑跑转转。但是孕妈妈们壳千万要注意了，在万物滋长的春天，病毒宝宝也在蠢蠢欲动，想要大干一场呢！为了保护妈妈和宝宝的健康妈妈们还是避免在人多的公共场合出入，想要出去转转的话就在小区附近转转顺便锻炼身体，增强抵抗力，让妈妈和宝宝都健康！
5按时体检，不偷懒
春节了，全国人民都在休假了，但是医院是不会彻底休息的！舒欣妈妈忠告孕妇，在节日期间该做的检查仍要“雷打不动”的执行。如果感觉身体不适，要及时去医院看病，千万不要因为过节偷懒或者觉得自己可以硬撑过去，这样对妈妈和宝宝都是危害哦
6适量娱乐，不打牌
亲朋好友欢聚一堂，这是春节必不可少的场面，麻将棋牌摆上桌更是相聚时刻少不了的娱乐！但是舒欣妈妈提醒各位准妈妈们，为了自己和宝宝的健康，对于棋牌麻将还是避而远之的好！、首先打牌时会长生比较大的情绪波动，而孕妈妈们精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，其次长时间地坐着会使下肢静脉曲张，会增加孕妈妈们的增加浮肿程度并可能引起妊娠高血压，再者麻将牌上的细菌也会使病从口入，不利于妈妈和宝宝的健 康。节日期间妈妈们想要娱乐一下的话可以选择舒缓健康的娱乐方式！
产后新妈妈的“三原则七注意”
1保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。
3特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
室内温度不可太高，应常通风。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
7不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28摄氏度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子饮食3大原则
新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
上班准妈妈要注意的三大事项
绝大多数准妈妈在怀孕期间还要坚持工作，但是因为宝宝在一天天长大，会给准妈妈的身体带来不小的变化。准妈妈一定要学会保护自己，让自己舒服一点，让宝宝健康一点。
注意姿势！
准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化，以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间，准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛，以容纳日益膨胀的子宫，但背部肌肉却承担了更大的压力。因此，准妈妈常会感到腰背酸痛，尤其是在长时间坐着工作的时候。那么，调整一下姿势是非常必要的。
不时变换姿势：可以把双腿放在一个小板凳上，加速血液流动；至少每个小时要站起来活动一次，可以踮脚站一会儿或走几步，帮助血液循环。
腰背要贴近椅背：这种姿势可以让背部挺直，让椅背承受身体的重量，减轻腰背肌肉的负担。
缓解腰背酸痛，准妈妈可以尝试一些简单的小运动：双脚平放在地面上坐好，双手自然下垂，身体慢慢向右侧倾斜，身体回正；然后向左倾斜，回正。重复做20次。
坐好后身体向左微转，用右手尝试触摸椅背左侧边缘，几秒种后身体回正；然后向右做同样动作。左右各重复10次。
坐或站均可，双脚分开，双膝微曲，两臂自然下垂，下颌微微收起，双肩做圆周运动。
注意饮食！
午餐时间到了，职场准妈妈通常有两种选择：吃从家中带来的饭菜，或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃，营养全面均衡是必须保证的。
如果吃自带午餐：建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼，并配以各种新鲜蔬菜。
如果去餐厅吃午餐：可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里，不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。
含有大量生菜叶的金枪鱼三明治它有利于保证膳食中糖类、蛋白质和脂肪的平衡。值得一提的是，金枪鱼中含有大量的欧米茄3脂肪酸，它对宝宝精神系统的发育有着极其重要的作用。
Tips：
不要食用不熟的香肠和肉类及未经仔细清洗的蔬菜。否则，很容易感染上寄生虫病。在怀孕期间感染上弓形虫病，会给准妈妈和胎儿的健康都造成极大危险。
要避免食用过于油腻或含有大量香肠肉类的三明治。因为它们会让准妈妈很快填饱肚子，但并没有提供充足、平衡的营养。
温馨小贴士：多喝水！
在选择饮料的时候也得多加注意。妊娠末期准妈妈的身体对水分的需求会日益增大：每日需要比平时多摄入1500～2000毫升的水分。水分不仅可以通过喝水或其他饮料来摄入，很多食物也是富含水分的，比如新鲜的蔬菜和水果。不过无论如何，准妈妈都应该多喝水，并采取少量多次饮用的办法。
注意交通！
妊娠末期，当准妈妈的身体越来越沉重，无论是乘坐公交车还是私家车出行，都将会是一项日益艰苦和劳累的任务。
给准妈妈的建议如果乘公交车上下班：最好早几分钟出门，躲开出行高峰时段。如果乘车时没人主动给让座，可以大胆地主动向他人要求。在任何时候都要注意抓好扶手，以免急刹车的时候摔倒。
如果自己开车出行：记得一定要系好安全带。安全带的斜带部分应该从胸部中间跨过，而腿部横带部分应系在腹部下面。
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