妈妈网育儿专家指出，孕中期肩膀老是觉得酸，可以通过运动和按摩，来促进血液循环。
怀孕后，体内的血液循环量增加，不仅增加身体的负担，同时也会导致血液循环不畅。加上孕妈咪运动不足、身体偏凉以及腹部变大，就很容易引起肩酸。所以尽量做适度的运动、注意保暖，常让丈夫给自己按摩，让血液循环更加顺畅，肩酸的症状能得到改善。
孕妇运动可以帮助宝宝减肥？
研究人员发现，准妈妈怀孕期间适度参加有氧运动有助降低宝宝成年后肥胖的概率。
这项最新研究成果发表于最新一期美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》月刊。
孕妇运动,胎儿减肥
对比研究
新西兰与美国研究人员合作实验，研究孕妇参加有氧运动与新生儿体重的关系。
研究人员随机选择84名首次怀孕的孕妇，把她们随机分成2组。其中一组为“运动组”，孕妇每周在脚踏车健身器上运动5次，每次40分钟，一直坚持到怀孕第36周。另一组为“对照组”，孕妇生活照旧，不参加特别安排的运动。
孕妇在怀孕第19周和第34至36周时分别进行静脉葡萄糖耐量试验，以测量胰岛素敏感性。新生婴儿在出生48小时内称体重并测量体脂指数（BMI）。
研究结果显示，与“对照组”相比，“运动组”孕妇所生婴儿体重平均轻143克，体脂指数较低，两组婴儿身高没有差别。研究人员说，虽然体重差别并不明显，但这足以降低新生儿今后患肥胖症的危险。
减少肥胖
先前已有大量研究证实，母亲子宫环境对胎儿出生后的生长轨迹有影响，婴儿出生时体型越大，童年期患肥胖症概率越高。
美国《每日科学》网站5日引述新西兰奥克兰大学医学博士保罗·霍夫曼的话报道：“我们的研究结果显示，定期有氧运动能改变母体环境，进而影响胎儿生长所需营养素的产生，最终减轻婴儿出生时的体重。考虑到体型较大的新生儿患肥胖症概率更高，适当减轻婴儿体重对他以后的健康有利。”
应该怎样帮助孕妇解决孕期脚肿问题
这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象，但酸胀也会给孕妇带来一定的不适。那孕期脚肿怎么办?下面我们来一起认识下：
①进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃些畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。
②进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种微生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天要进食蔬莱和水果。
③不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
④控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
久久健康网温馨提示：少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
(实习编辑：苗皓)
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