注意一别喝大量冷饮
虽然冬天到了，不过有些人还是觉得冬天喝冷饮、吃雪糕更加爽快，于是就很喜欢这种“反季节”的零食。如果有些妈妈们在怀孕前就有这种嗜好，那么怀孕期间就应该赶紧改过来。因为温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩，这样对孕妈们的胃来说可是苦不堪言。
准妈孕期养胃5注意
注意二别空腹吃香蕉
对于孕妈们来说，这段期间当然不能贪吃很多零食了，所以会用水果代替，香蕉就是其中一种既方便又美味的水果。有些孕妈则会选择在两餐间、饥饿的时候用香蕉顶肚子。其实，空腹吃香蕉的做法并不提倡。因为香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
注意三别空腹吃菠萝
除了香蕉，有些孕妈们还看上了可口的菠萝，同样空腹吃菠萝不值得提倡。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
注意四别过量饮食
怀孕期间，自然有不少美食摆在妈妈们的面前自由选择。一道道的山珍海味看着挺吸引人，但是吃太多可就太不划算了，过量的饮食会让孕妈的胃有种“沉甸甸”的感觉，可难受了。
准妈孕期养胃5注意
注意五寒性食物要少吃
孕妈养胃，最要防范的食物就是寒性食物了。常见的寒性食物有以下几种。
猕猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品等。
小编总结：在寒冷的冬日，孕妈们这时需要注意自己的胃，需要多进食一些暖胃的食物。相信，孕妈们对于暖胃还是有所了解的，在暖胃期间需要注意一些事情。小编就在上面为大家介绍了需要注意的5点，孕妈们可要注意咯！
准妈妈们孕期控制体重要做到这些
根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。
每天称两次体重，掌握体重走向
建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。
以主食为中心，少食多餐
有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。
健康饮食，不吃油炸等高热量食品
即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。
每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会
散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。
放松，不要积累压力
生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。
规律的生活作息，避免晚睡晚起
规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加“难过”了。
孕期乳房保养准妈妈们要做到什么？
怀孕中期，体重约略已经增加5—6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。由此，孕妇可以自行评估在20～24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。
孕期准妈妈如何呵护乳房
乳房保养
1、因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩（过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育）。
内衣选购要领：
根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2～3个罩杯左右、尺寸可能会增加15～20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，专家建议准妈妈：“要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。”
2、在这段时间最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁。在清洁完之后要做乳房按摩。
清洁和按摩的程序如下：
1、先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净。
2、热敷，用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷。
孕期准妈妈如何呵护乳房
3、按摩，用手做按摩，将拇指同其他四指分开然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，最后挤压乳晕和乳头就能挤出初乳，每天这样做就能保证乳腺管畅通。
4、进行表面皮肤养护，用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，这次按摩的重点是乳头，要给她一定的压力，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，使乳头的皮肤滋润，这样当宝宝咬住它并用力吸的时候就不会裂开，从而避免造成额外的伤痛。
特别提醒：
对于乳头凹陷，可以采用手法牵引和器械牵引来矫正。或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵引乳头，每次约30分钟，双侧乳头交替进行，每日3-5次。
器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次30分钟，双侧交替进行，每日3-5次。
通过矫正，一般两个月后就能收到明显的效果。
小编语录：怀孕时期乳房的呵护，就是为产后母乳喂养打下好基础，这个时候也是准妈妈纠正好身形的时机，因此乳房的保健非常重要！
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