孕妇每周食谱
芝麻肉蛋卷
原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法:
1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
芝麻肉蛋卷
3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。
营养点评:
吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。
卤鲜口蘑
原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
做法:
1.先将口蘑清洗干净,再切成片;
2.将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;
新鲜口蘑
3.在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;
4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。
营养点评:
吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。
营养食谱让你每天健康瘦一斤
很多MM都在减肥,都知道减肥最好的就是减肥食谱,可是到底有哪些食谱呢?或许很多MM都不清楚。下面小编给你介绍一套专家推荐的减肥食谱,让你每天轻松、健康的瘦一斤,很有效哦,大家都来试试吧。 作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。 蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。 蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。 继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。 喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。 以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。在黄昏时可以进行约40分钟左右的慢跑。 搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。
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很多MM都在减肥,都知道减肥最好的就是减肥食谱,可是到底有哪些食谱呢?或许很多MM都不清楚。下面小编给你介绍一套专家推荐的减肥食谱,让你每天轻松、健康的瘦一斤,很有效哦,大家都来试试吧。
Monday:蔬菜汤和水果的派对
作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。
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