孕早期乳房护理
从怀孕后6-7周左右开始,乳房逐渐膨胀起来,十分柔软,乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大,乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适:发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛,走路时也能感到有些沉重。
*护理:可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房,促进乳腺发育。
准妈妈如何预防乳房变形?
*胸罩:这个阶段,一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩,既要很好地托起乳房,又要避免胸罩过紧摩擦乳头,产生不适,并且随着乳房和胸围的增长,进行适当地调节。在睡觉后休息的时候,最好是取下胸罩,这样有利于乳腺的血液循环。
孕中期乳房护理
这个阶段,乳房会持续增大,不适感消失。第一次怀孕的准妈妈,乳头会比较娇嫩、敏感,在哺乳的时候往往经受不住婴儿的反复吮吸,会感到疼痛或者奇痒无比。为了预防这种情况的发生,可以从孕期就开始做一些预防的工作。
*护理:从怀孕5~6个月开始,可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次,注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净,然后可以在乳头表面擦一点婴儿油,这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。
*纠正:正常的乳头为圆柱状,凸出在乳房表面,如果乳头内陷,有可能会造成产后哺乳困难。不过,大多数的乳头凹陷的准妈妈都可以从怀孕5-6个月开始,通过适当的纠正来改变乳头的情况。注意:在纠正乳头时,应先将双手洗净,指甲修剪整齐,不要留长指甲,以免划伤肌肤。
方法:把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位,适度用力下压乳房,以突出乳头,然后逐渐从乳晕的位置向外推,每日清晨或入睡前做4-5次,待乳头稍稍突起后,用拇指和食指轻轻捏住乳头根部,向外牵拉。
*胸罩:尺码大约增加了一个或以上尺码,应该及时更换。
孕晚期乳房护理
乳房的尺寸不断增大,乳头的距离也不断增大,但在分娩前,胸部增大的速度反而减慢。
*护理:除了正常的清洁外,可以适当进行乳头的按摩。
1、乳房的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房,三指靠拢,轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置,重复上面的动作。
2、乳房的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指和食指捏住乳头,先向左,再向右轻轻扭动乳头。
*胸罩:怀孕后期,一定要选用不压迫乳房的大号乳罩,并选用宽的肩带,以便能有效地拉起乳房的重量;选择全罩杯包容性好的款式,最好有侧提和软钢托的胸罩,可以将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以选用乳垫来保护。
贴心提示:女性的乳房,尤其是乳头是非常敏感的部位,因此在护理和纠正时,一定用力要适当,以免引起宫缩。
如何选择孕期胸罩?
方便:准妈妈的内衣首先应该易于清洗,方便穿脱,尤其是孕晚期,最好是选择搭扣在前面的。
面料:舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的。色调应该选择明亮、轻快的颜色,如白色、粉色、淡蓝色等。
数量:每两个月为一个阶段,每个阶段至少要有两套内衣。如果乳房变化得快,应随时更换。
准妈妈如何预防乳房变形?
舒适:怀孕期间,最好选用全罩杯的胸罩,并有软钢托支撑。
肩带:胸罩肩带是否合适非常重要,尽量选择宽的肩带,合适的胸罩肩带应该会紧紧地贴在你的 胛骨附近,不应该有束缚感。在试穿胸罩的时候,你可以举起手或耸耸肩,看看它会否太容易掉下来或有任何不适。
安全:曾有研究发现,有些准妈妈奶水少,与穿着内衣不当有关,导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此,怀孕期不要戴过紧的乳罩。不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗时应与其他衣服分开,每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。
怀孕后也要定期自检
每月一次的乳房自检,也是保证孕期乳房健康所必需的。
*可以选择沐浴前,站在浴室的镜子前面,仔细观察每一侧乳房的外观,大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度是否有差别,乳头有无液体流出。如果乳房有明显变化,你就需要注意了。
*双臂高举过头,仔细观察两侧乳房,观察的具体内容如上。
*放下两臂,双手插腰,两肘努力向后,使胸部肌肉绷紧,观察两侧乳房是否等高、对称,乳头、乳晕和皮肤有无异常。
*还可以采用触摸法,在床上躺平,右臂高举过头,可在右肩下垫一软垫,使右侧乳房成水平状态。左手四指并拢用指端掌面顺时针按压,检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。然后用同样的方法检查左侧乳房,并比较左右乳房有何不同。
贴心提示:如发现肿块或其他异常,应立即到医院就诊,并告知医生怀孕的具体情况,以免耽搁诊断和治疗的时间。
哺乳期后的恢复
乳房是否会因为给小宝宝喂奶而改变形状,这很难预先知道。因为在怀孕前和怀孕期间结缔组织的坚实程度对乳房的形状有决定作用。在刚刚断奶之后,很多女性都感觉自己变得平胸了。
从医学的角度来看,在哺乳期后乳房的形状发生变化是非常正常的,因为哺乳期后,乳房中的内分泌腺开始收缩,因而乳房上的皮肤“外衣”就显得过于宽大了。另外,在怀孕期间积淀在乳房中的脂肪也在喂奶期间被消耗了。
但是,这并不意味着乳房的形状就此定型了。
准妈妈如何预防乳房变形?
乳房自身是没有肌肉的,而是由乳腺、结缔组织和脂肪组织构成。皮肤和结缔组织中的血液循环越好,乳房就将有更美丽的外形。下面的方法可以让你的乳房重新坚挺:
结缔组织:冷热交替使之强壮
用冷、热水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用约1分钟的时间,以10秒钟为一个单位,交替地用冷、热水淋浴,在胸部画圈,这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。下面这个做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰块代替冷水,最好是用圆形的没有棱角的冰块。突然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩,从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”,也就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千万不要放在冷冻室里!)10分钟,然后穿戴。
皮肤:油脂使之紧绷
乳房上的皮肤是非常敏感的,因为它们几乎没有皮脂腺,因此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽管不存在让乳房变大或者变小的神奇乳霜,但是科学研究证明,对乳房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。如果同时配以乳房专用的乳霜会有更好的效果,这类乳霜含有来自黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素。
乳头:敲击按摩使之恢复活力
大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后,才能显现出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之变得温暖,然后从乳房下方向 画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈,并敲击乳头,这样可以促进血液循环,并促进组织中细胞的新陈代谢。
挺拔的形状:少吃盐
饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品,如高粱和猕猴桃,可以强化组织纤维。另外,对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等,以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含维生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含维他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成,这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。
要想预防乳房变形准妈可以这样做
许多年轻母亲放弃为孩子哺乳是担心乳房下垂变形。可用以下方法预防:
方法一:母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时,准妈妈应换上大一号的胸罩,最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子,不但能预防乳房下垂,还可以吸净渗漏出来的乳汁,非常方便。
方法二:在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可能使乳房下垂。
孕期预防便秘准妈妈要做到这些
孕妇预防便秘的方法:
怀孕后胎盘分泌的大呈孕激素使胃肠通的平滑肌张力降低,活动减弱,因此孕妇常常会有消化不良,肠胀气和食物运送延缓的现象甚至会出现便秘。孕期应对便秘。应注意以下几个方面。
孕妇预防便秘的方法
1、早晨起床后,吃些新鲜水果或喝上一大杯食盐水、天然果汁。这些食品会加速大肠的蠕动,不但富含营养。而且可以促进大肠收缩,有助于通便。
2、多摄取富含纤维素的食物。纤维素(含谷类)经过肠道时不被消化。起若像海绵一样的作用,吸满液体。水分增加有助于粪便更快地移动。让粪便得以较轻松地被排出体外。
同时多吃蔬菜。如胡萝卜、小胡瓜、黄瓜、芹菜等,以及其他全谷物,如全麦和杂粮面包、豆类和玉来等。为厂从水果和蔬菜中得到最多的纤维。尽量生食或略煮并保留皮吃。
3、适最吃含有脂肪的食物。适量摄食奶油制品。并饮用蜂蜜。
4、喝酸牛奶。酸牛奶对于消除便秘也很有效,而且还含有丰富的营养,孕妇每天养成喝酸牛奶的习惯绝对有益无害。
5、增加水分的摄取。如果你增加纤维素的摄取。就一定要同时增加水分的摄取,太多的纤维和太少的液体会使粪便变得硬。从而加重便秘的情况。
因此,如果你喜欢喝果汁,就要多饮用新鲜果汁(如梅子汁、梨汁和桔汁)这样不仅能增加水分的摄取星,还同时增加了纤维素的摄取呈。不过。还要确保你每天再补充6一8大杯水才行,同时要避免饮用含咖啡因的饮料。
6、多运动让全身动一动,你的肠通也动一动。经常运动可以让你的生理系统的“运动”史规律。使你的肠道功能保持平衡。
7、定时排便。养成每天定时排便的良好习惯,每次排便时间不宜过长。不要在排便时者书,以免注意力分散延长排便时间,致使肛周静脉长时间处于紧张状态。影响血液回流。
8、如果已经有严重的便秘。可用开塞露滑润通便。或石蜡油30毫升(也可用麻油、花生油代替)。还可用杜秘克(乳果糖口服济液)进行通便。但禁用强烈的泻药。否则肠蠕动剧增。可导致流产、早产。
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