【妈妈网特稿】第几天没有大便了?已经分不清这个大肚子是宝宝长大了,还是便便积聚过多…每天都抱着厕所在哭,我只想安静的做好一个孕妇啊,我不想当貔貅,只进不出很是痛苦!睡不好吃不香,大便君,咱们能好好相处吗?你先出来,我有话跟你说…大便君,外面的世界更精彩,出来看看吧…
各位准妈,与其低声下气央求坏脾气的大便君,不如高姿态看小编奉上的孕期便秘解决妙招!
便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。
妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,有可能导致准妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有的准妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。
孕期便秘的原因,大便君有话说!
怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显,常常伴有痔疮形成。有许多女性在尚未怀孕时就有便秘的毛病,怀孕后,行动不方便,尤其是不习惯下蹲式厕所,加上痔疮发作疼痛,使得准妈对排便有种恐惧感,并有意识减少排便,使便秘情况更加严重。
妊娠后,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,食物残渣在大肠内滞留时间较长,水份被肠壁吸收过多,致使最终形成的粪便干燥、坚硬;再加上腹壁肌肉张力低,收缩力不足,孕妇易便秘,常两三天,甚至一周排便一次。大便秘结常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内,必然压迫肠壁静脉,影响血液回流,以致形成“痔疮”。
缓解孕期便秘有妙招,和大便君说拜拜!
1、保持身心愉悦
中医认为精神不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,准妈要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。准妈要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。
小编Tips:情绪不佳时欣赏音乐,阅读书籍和看看漂亮宝贝的图片,想象未来孩子可爱的模样等,以转移自己的注意力来控制自己的情绪。
2、养成良好的排便习惯
每日定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难,也要坚持每天安排固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以形成排便反射。有便意时应立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。
小编Tips:要注意了,不要边排便边玩手机,应养成“专心”排便的好习惯。
3、每天坚持适当活动
随着身形日益增重,许多准妈越来越懒于活动,每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”,孕妇本来就胃肠负担重,“过逸”之后气机郁滞,更易发生便秘。适量的运动能使气血调和、腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。
小编Tips:孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩。
4、注意多饮水
体内水分不足,会导致或加重便秘,中医称为“肠燥便秘”。所以,每天要注意多饮水,中医形象地称为“增液行舟”。不 要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。
小编Tips:掌握饮水的技巧十分重要,应大口大口地喝,目的是使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样才可使粪便变得松软,容易排出体外。
5、多吃粗食少吃细食
调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等中的纤维素使粪便松软,起到防治便秘的作用。
小编Tips:烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸,以蒸煮为佳。
6、适当多吃酸奶及果仁
酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为“好脂肪”,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用,对准妈尤为适宜。
小编Tips:干果炒制之后进食,易引起上火,且加入的各种热性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,进食过多有引起胎儿畸形的可能,以生食为宜。
7、采取中医药膳
中医认为,便秘原因主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞等,因而将便秘分为热秘、气秘、虚秘和冷秘。孕后阴血聚于子宫以养胎儿,孕妈咪自身容易出现阴血相对不足,阳气偏亢的情况。因此,许多准妈出现上火,包括发生便秘。
小编Tips:可咨询中医医师,在医师的建议下采用药膳调理,切忌盲目食用药膳。
很多准妈和小编说,发生孕期便秘后都习惯使用开塞露,分娩后很长一段时候都必须依靠开塞露来排便,很多例子都证明,开塞露能不用尽量不用!大便君,我们分手吧,不要再缠着我了,为了我们的幸福,你还是走吧!
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十个妈妈九个痔专家教你如何正确应对孕妇痔疮
不知道各位孕妈妈有没有听说过这样的一句俗话:十个妈妈九个痔,也就是说在怀孕期间,有百分之九十的孕妇都有患过痔疮。其实怀孕这个生理过程本身,并不是痔疮形成的原因。但孕妈会比常人更容易得痔疮,原因是多种多样的。小小的痔疮,一个不注意,也许会给孕妈及胎儿带来意外伤害,因此,预防孕期痔疮显得尤其重要。
一、孕妇为何易得痔疮
痔是人人都有的一种正常生理结构,在正常情况下,“痔”会保持一定程度的充血,起“闭气闭水”的作用,也就是说,当环境不允许人排气和排便时,痔保证气体和粪便不会溢出。但如果人长期处于某种体位或腹压长期较高,使得直肠末端静脉丛的血液回流受阻,导致血管过度充盈、曲张成球状,就形成了痔疮。女人一旦怀孕,增大的腹压、孕期经常出现的便秘以及一些饮食刺激,会使得痔核脱出,形成混合痔,开始出现便血、疼痛等症状。
新妈妈得痔疮有两种情况:一种是原本有旧疾,怀孕后复发了;另一种是怀孕后新长的。怀孕后静脉内的压力升高,血管弹性降低,又因增大的子宫压迫盆腔的血管,使腿部、外阴部及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏,这就使直肠下段和肛门周围的静脉充血膨大而形成痔疮。另外,孕期胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高,也是促使痔疮发生的原因。
二、孕期痔疮危害大
痔疮经常反复出血,日积月累,可导致贫血,出现头昏、气短、疲乏无力、精神不佳等症状,这不但影响孕妇自身的健康,也影响胎儿的正常发育,易造成发育迟缓,低体重,甚至引起早产或死亡。内痔或混合痔发展到一定程度可脱出肛门外,由于痔块不断变大和脱出,以至孕妇在行走、咳嗽等腹压稍增时,痔块即能脱出,无法参加活动,使妊娠后期的妇女增大了精神和体力的负担。
怀孕5个月孕妇如何预防便秘
怀孕5个月孕妇的便秘会逐渐加重,饮食上要注意少食多餐,多吃些高纤维的食物,避免过于油腻。怀孕5个月孕妇在护理上要注意缓解便秘的现象。怀孕5个月孕妇的便秘会逐渐加重,饮食上要注意少食多餐,多吃些高纤维的食物,避免过于油腻。怀孕5个月孕妇在护理上要注意缓解便秘的现象。怀孕5个月孕妇预防便秘1、预防便秘关键是保持生活规律,绝不睡懒觉。早上八点以前绝对起床,如果太悃了可以按时起床上过厕所吃过早点后再接着睡。午睡时间也不要太长,从一点到两点,最多也不超过三点。2、定时排便。每天早上九点一次,晚上睡前一次。不管有没有便意都一定要去蹲一会儿,尽量解一点出来。另外只要肚子有胀意就去蹲厕所,只要作息规律了这种情况很少。3、饮食有规律。每天定时吃饭,吃得多就拉得多,有时候刚刚吃完就特别有便意,就去跑厕所啦。4、平时多吃蔬菜、水果,少吃上火的东西,多喝水。每顿都有蔬菜,水果每天2到4个苹果或者梨。苹果饭前半小时吃,开胃,因为每顿吃得多,总是不饿,饭前吃个水果好受些。5、每天两杯健孕奶粉,有的品牌有助消化功能,在规律形成之前,睡前的牛奶中放一勺蜂蜜(我问过医生,她说只要不当饭吃不要紧,一天一勺绝对没问题)。6、吃猕猴桃特别好,注意有的人吃这个过敏。每天睡前吃两个,吃了一个多星期,连痔疮都缩进去了,后来在网上一查,发现它真的对痔疮有治疗作用。因为后来大便比较稀了,就适时停了。平时吃别的更安全的水果,至少喝六杯水,同样也没有发生便秘。7、多运动。8、实在拉不出来,不要老拖着,用一只开塞露不要紧。如果老拖着拉不出来就影响吃东西的胃口,现在吃得多,不按时按量吃又影响拉,搞不好成了恶性循环了。本文导航1、怀孕5个月孕妇如何预防便秘2、改善便秘的孕妇饮食习惯
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