【妈妈网特稿】便秘这事儿说大不大，要说小其实也不小了！对于平时不怎么便秘的人来讲便秘是一件大事。很多准妈妈在怀孕之后经常得便秘，特别是怀有五六个月身孕的孕妇很容易出现便秘的问题，一旦便秘真让人头疼心烦，有人说怀孕了最好不要吃药，这样对孩子好，因为有的药会透过胎盘屏障，对胎儿的发育造成影响，所以一般不赞成吃药治便秘，可以通过改善生活以及饮食习惯缓解便秘。下面给广大孕妈咪支支妙招。
便秘可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种
便秘可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。
便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害？
孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少，等因素。加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
学习解除孕妇便秘之苦的妙招
如果怀孕期间得了便秘，那么我们就来学习解除孕妇便秘之苦的6招：
1、养成定时排便的习惯，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐。
2、产生便意后及时入厕。
3、多吃促进排便的食物，富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动。
4、多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快地被肠道吸收到血液。这样，就可以使粪便变得松软，容易排除体外。
5、每天坚持活动身体。
6、保持身心愉悦的生活，不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用，情绪不佳的时候欣赏一下音乐，看看书刊等，转移一下注意力，烦躁也会导致便秘，生活中避免久站或久坐，也有利于防止便秘。
胡桃粥可预防和治疗便秘
下面推荐几种有助于预防和治疗便秘的食疗方法：
1、紫苏麻仁粥：取麻仁、紫苏子各20克，将它们捣烂后浸泡一会儿。再取粳米200可淘洗干净，然后把粳米放进锅内烧开的水中。再将浸泡的紫苏子、麻仁以及它们的汁一并倒入锅内。最后差不多好了，再加入一些白糖。紫苏麻仁粥最适合产后便秘吃，有疏气导滞、益气健胃、润肠通便的作用。
2、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。熬制方法同上，胡桃粥比较适合体虚肠燥的孕妇，通常这些原因引起的便秘，食用几天胡桃粥就可以了。
3、葱汁牛奶：取少量葱，捣烂成汁。再取250克牛奶，蜂蜜60克，加在一起烧开，再用小火煮10分钟左右。葱汁牛奶具有能够增液润肠、滑肠通便，即使对于习惯性的便秘者也有一定的效果。
4、油菜汁：只要将新鲜的油菜洗净捣烂取汁就可以了，在闲暇的时候就喝一杯，每天服用2~3杯就可以了。
孕妇治疗便秘的良方是改善生活方式
据了解，大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成。
便秘·痔疮妊娠后期多发生
小路在怀孕7个月的时候感觉有点便秘，向周围的准妈妈们咨询，得知她们也都遇到过这种情况，且没有医治，还有人告诉她等孩子生下来后自然就会消失，所以她就没太在意。谁知一个月后，便秘的情况更严重了。
郑州市第一人民医院妇科主任侯保萍在接受记者采访时说，便秘一直困扰着许多人，尤其是孕妇更应该注意和预防，还有不少孕妇会因长期便秘而导致痔疮发生，通常出现在妊娠后期28周～36周。
侯主任解释说，孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期胎盘产生大量的雌激素，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠张力下降，蠕动减弱，排空时间延长。加之子宫不断增大，重量增加，机械性压迫到直肠，造成血液循环不良，肠道淤血从而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。另外，妊娠期间盆腔组织松弛，也促使了痔疮的发生和加重。
据了解，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。
有关专家说，孕妇减轻便秘，最好的改善方式是从日常生活着手，而非用药物解决。
1。三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃。另外，不少孕妇往往因进食过于精细而导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，同时，切勿暴饮暴食。还应避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。
2。多补充水分
如体内水分不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。补充水分是减轻便秘的重要方法。
3。晨起定时去排便
专家提醒孕妇，最好养成排便定时的习惯，时间最好是在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。同时注意不要在排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。还应做好清洁工作。另外，不要忽视便意。
4。充足睡眠适量活动
睡眠充足，睡姿以左侧卧位，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。专家还说，孕妇适当进行一些轻量活动，可促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。但需注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
5。医生指导下用药
如孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。对于已经形成痔疮的孕妇，一定要在医生的指导下使用治疗软膏、痔疮专用栓剂等。妊娠末期的孕妇，应绝对禁用泻药。同时，特别建议，只要准妈妈们不是大量或经常出血，还是等到分娩以后再进行彻底治疗。
孕妇便秘要改变哪些生活习惯
为什么怀孕后容易出现便秘？
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。
孕期便秘太用力会不会流产？
如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。
孕期便秘要如何改变生活方式？
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
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