民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？如何进行保健？洗澡有没有哪些地方需要注意？怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。
一、饮食
少食多餐，多食蔬果为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
特别提示：
1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
2、为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
二、保健
慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
感冒切忌乱用药：孕妇若患上感冒，应尽快地控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。
若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。
孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。
穿着宽松透气预防阴道炎：夏天怀孕霉菌性阴道炎高发和常见，同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。
备好家庭用氧气袋：夏天空气湿度大、气压低，孕妇容易出现心慌和憋气等症状。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，就一定要准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。
三、洗澡
孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
医生建议，孕妇洗澡的时间不宜过长，最好控制在10到20分钟。要避免氧气供应相不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。
坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好。切记不要坐浴，要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
四、出行
夏季孕妇出行首先要注意防晒，在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。
夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。
炎炎夏日孕妈咪如何安全度过
夏天的到来，对孕妈咪来说可是一大挑战，所谓：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”在这个炎热的夏天，孕妈咪该怎样安全的度过?如何才能让准妈咪和腹中的宝宝安全度过夏天呢?
一、保健
慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
感冒切忌乱用药：孕妇若患上感冒，应尽快地控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。
若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。
穿着宽松透气预防阴道炎：夏天怀孕霉菌性阴道炎高发和常见，同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。
备好家庭用氧气袋：夏天空气湿度大、气压低，孕妇容易出现心慌和憋气等症状。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，就一定要准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。
二、饮食
少食多餐，多食蔬果为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
温馨提示：
1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
2、为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
三、洗澡
不宜坐浴、时间不宜长孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。医生建议，孕妇洗澡的时间不宜过长，最好控制在10到20分钟。要避免氧气供应相不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好。切记不要坐浴，要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
四、出行
注意防晒夏季孕妇出行首先要注意防晒，在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。
孕妈如何安全舒适的过春节
由于身体的变化，准妈妈不应该像怀孕前那样毫无顾忌地吃喝玩乐，否则，伤害了肚子里的小宝宝就麻烦了。但是，这也不等于必须宅在家里，冷冷清清地度过寂寞的春节长假。准妈妈可以尝试一些“新”的过节方式，过一个愉快而又安闲舒适的春节。
娱乐活动大替换
要Delete——
*通宵K歌。KTV里面高分贝的声音会对未出生的小宝宝的听力发育造成不利影响。如果准妈妈经常处在高分贝噪音环境中，会影响宝宝听觉器官的发育。因此，准妈妈不要做“麦霸”哦。
*看惊险刺激的大片。看剧情恐怖的惊悚片、场面刺激的枪战片、紧张激烈的悬疑片，会让准妈妈产生焦躁不安和紧张的情绪，使肾上腺素分泌增加。肾上腺素可通过脐带传到宝宝体内，让宝宝也处于紧张不安的状态，对他的健康很不利。
*打麻将。打麻将往往时间比较长，准妈妈久坐更容易出现下肢水肿，甚至因为血液循环不畅引起血栓。另外，准妈妈的大肚子在久坐时长时间受压，增大了子宫对下腔静脉的压迫，影响血液循环，使子宫的血流量减少，可能造成宝宝缺氧，甚至导致宫内窒息死亡的恶果。
替换为——
◎听音乐、听相声。听一些节奏舒缓、轻柔曼妙的音乐，能明显缓解准妈妈的紧张焦虑情绪，让心情保持平静、放松身心。听相声是一剂让准妈妈开心的良药，在笑声中，准妈妈能忘却烦恼，一切不愉快都会烟消云散。
◎阅读。准妈妈适宜选择优美的抒情散文、诗歌、游记、有趣的童话故事、艺术价值高的美术作品，以及有关胎教、家教、育儿知识等方面的书刊和杂志。阅读有利于准妈妈调节情绪、增进健康、陶冶情操，对宝宝的生长发育也非常有益。
提示：
阅读虽好，但也要掌握好适度的原则，不要固定一个姿势长时间看书，每隔半小时到1小时，准妈妈站起来散步一会儿，活动一下身体。
◎和好友聊天。和几个知心好友谈天说地，尤其是和做了妈妈的好友在一起交流怀孕分娩的经验，分享做妈妈的酸甜苦辣，都是令准妈妈感兴趣的事情。在聊天中，准妈妈不但能获得很多经验，还能化解不良情绪。
饮食大替换
要Delete——
*麻辣咸鲜食物。“吃”是春节的主打项目，对平时喜欢吃麻辣口味的准妈妈更是一个大考验时段，但是，麻辣味道比较刺激，对准妈妈有弊无利。现在饭店餐厅的菜品多口味偏咸，准妈妈常吃过咸食物容易诱发妊娠高血压综合征，加重水肿、高血压、蛋白尿。另外，准妈妈如果只图口味新鲜而吃生的或半
生的肉类食物，有感染细菌、寄生虫的危险。
*酒精饮料。准妈妈饮酒精有导致宝宝发生胎儿酒精综合征的危险，宝宝会出现智力低下、发育迟缓、行为问题、面部和心脏缺陷等。
替换为——
◎清淡饮食。清淡的饮食最养脾胃，清淡而有营养的饮食最适合准妈妈，而且一旦养成了这种好习惯，准妈妈一生都能受益。
◎喝白开水+鲜榨果蔬汁。这是准妈妈理想的饮品，尤其是在冬季天气干燥的季节，多饮水能帮助准妈妈排出身体内的毒素，防止便秘发生。
提示：
准妈妈可以吃洗净的生蔬菜，但不要吃生肉、生鱼。
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