按摩是用手捏摩皮肤肌肉，促进血液循环，调整神经功能和人体机制的却病延年术。来自美国迈阿密大学医学院的一项研究表明：按摩实际上能够真正减少体内应激激素的分泌。这种触摸对于准妈妈来说是至关重要的，能够帮助她更好地适应自己即将成为母亲的身体。
从怀孕3周开始，准妈妈的乳房开始有坠胀的感觉，10周后会出现腰痛、屁股痛、身体浮肿等不适。随着孕期的增加，准妈妈的不适感也会逐渐增多。这些不适既不能避免，又无法通过吃药解决，而按摩能够减轻妊娠期的一些不适，使准妈妈放松身心，减少阴道的紧张感，从而使生产过程更加顺利。
1.按摩有哪些主要功效
不管是腰酸、头痛、便秘，还是水肿、抽筋、感冒，孕期出现的种种不适，按摩都可以起到一定的治疗和保健作用。
①缓解腰背酸痛
准妈妈在怀孕以后，容易出现下肢浮肿、肌肉僵硬、骨骼变形、腰酸背痛等问题。按摩可以使血液畅通，肌肉松弛，有利于提高骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”，让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。
按摩姿势：按摩不要平躺着进行，这样会使子宫的血流量增加，对宝宝造成伤害。准妈妈最好跨坐在椅子上，椅子前放一张桌子，在桌上放一或两个枕头，在按摩时准妈妈可趴在枕头上休息。
按摩方法：准爸爸用双手的掌根部位沿着准妈妈腰部向臀部做轻柔按摩动作，往返操作，直到准妈妈感到背部的肌肉开始有温热和放松的感觉。接下来，准爸爸双手握住准妈妈左侧小腿的外侧，同时做揉捏按摩，反复做20～30次。换另一侧重复相同动作。第三步，准爸爸双手轻揉准妈妈的肩膀(避开肩井穴)，然后用食指和拇指分别按在后颈两侧的风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)上，手指对合用力轻轻捏揉穴位1～2分钟，并用掌根上下按揉两侧颈部肌肉，直至局部发红发热。最后，准爸爸按揉准妈妈头顶的百会穴(前发际正中直上7寸，或两耳尖连线中点处)，捏揉中指的中冲穴(双手中指指端的中点处)，每个穴位1分钟。
小贴士：不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免按压踝关节及足跟部之间的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期，重压可引起早产。
②缓解脚抽筋
到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被小腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历。
缓解痉挛：马上让准爸爸用手掌按压准妈妈的脚掌，轻轻拉伸小腿。等痉挛缓解后，再以旋转的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧用热水袋或热毛巾热敷，以放松肌肉。
小贴士：为了预防腿脚抽筋，准妈妈还要注意饮食清淡，多喝水，多吃富含镁、钙和维生素C的食物，避免长时间坐或站着，坐着时尽量不要跷二郎腿，每天做几次踮脚然后再还原的动作，来伸展小腿的肌肉。
③触摸胎教
按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展。
来回抚摸法：怀孕3个月以后具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回轻柔抚摸。
触压拍打法：怀孕4个月以后具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。
推动散步法：怀孕6、7个 以后具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。
小贴士：每次5～10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎宝宝用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎宝宝就会慢慢地平静下来。
④预防感冒
孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，而且准妈妈用药也很不方便。经常对人体某些穴位或部位进行按摩，可帮助准妈妈提高抵抗力，预防感冒。
揉搓鼻子：两手合掌，手指交缠，把大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴(迎香穴距离鼻翼两侧厘米)。
揉搓迎香穴：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
搓摩脸部：先将手掌搓热，然后两个手掌的指尖向上按住额头，再由上往下，沿着鼻子的两侧至下巴做搓摩，直到感觉到脸发热为止。
搓摩两耳：待脸部搓摩发热后，两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢，到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉，把耳垂拉红了也没有关系，每回做64次。
小贴士：准妈妈最好每天早上和晚上各按摩一次，持之以恒才能达到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。
⑤淡化妊娠纹
据统计，大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹，在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩，可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。
臀部：由下往上沿臀部边缘按摩(左、右两边都要)。
胸部：从两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部按摩(左、右两边都要)。
腹部：先以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部，再从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。
大腿内侧：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。
小贴士：按摩时要轻柔，如果用力过度，会造成不必要的皮肤张力增加，胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。准妈妈在按摩时使用预防妊娠纹的按摩油效果会更好。
⑥唤醒面部肌肤
由于生理上的变化，大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。进行按摩可有效改善“面子”问题，帮准妈妈重塑美丽。
额部按摩：将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边画小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。
眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过眼眶，回到眼角处轻轻按一下。
眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。
鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。
嘴唇周围按摩：用双手的两食指自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴。
脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。
拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，共拍击约60次。
小贴士：准妈妈可每隔三天，在睡前洁面后做3～5分钟的面部按摩，然后用热毛巾敷一下就可以了。
此外，按摩还是让准妈妈放松心情的最好方法。通过对肢体或是一些具有安神镇静、宁心养神的穴位的按摩，能产生一些可以降低压力的激素，使过度紧张的情绪得到改善，并将其他多余的激素释放，令准妈妈的不良情绪有了“发泄”的途径，慢慢恢复到正常。
2.按摩的时机如何选 择
①妊娠前两个月不要进行任何按摩
在这段时间，胎儿尚未成型，只能称之为“胚胎”，处于不稳定状态。为了稳住腹中的宝宝，让TA安心地“住在”妈妈的肚子里，准妈妈应当避免任何形式的按摩，特别是穴位的刺激，以免造成流产。
②妊娠第三个月宜轻柔按摩
进入怀孕第三个月，会出现一系列妊娠反应，如呕吐、腰酸背痛等，胎儿各器官逐渐成形，此时进行适当的按摩对母体和胎儿的生长能够起到保健的作用，但是按摩的手法还是不宜过于复杂，以免“吓坏”宝宝。
③孕中期最宜按摩
怀孕第四个月开始进入孕中期，这个时期是按摩的最佳时期，此时对母体进行按摩会给胎儿带来愉悦的感受，有助于胎儿在腹中健康成长。通常，孕4～6个月期间，可每周按摩一次；到最后的三个月，可增加到每周两次。
④根据个人习惯选择一天当中的最佳按摩时机
习惯早起的准妈妈，不妨在起床后20分钟内进行按摩。因为经过一夜的睡眠，水分的蒸发已使血液过于黏稠，处于缓慢循环的状态，此时进行按摩能够让“减速”的血液循环重新恢复正常的流动，从而加快体内代谢物的排泄，并能迅速消除残留的睡意，让准妈妈一醒来就能享受到清爽舒适的“晨起运动”；如果准妈妈特别享受“浴缸”时光，不妨在这时候让准爸爸替自己按摩四肢或者背部，可以同时享受到水疗与爱意的抚慰；如果准妈妈不喜欢泡澡时进行按摩，不妨在洗浴后，临睡前进行按摩。此时按摩不仅能消除身体的不适，还能放松神经，提高睡眠质量。
3.孕期按摩有哪些禁忌
①按摩力量
人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以准妈妈感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。
②按摩部位
按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。
③禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。
肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。
因此，怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴。
④不适宜情况
通常来说，在怀孕期间按摩是十分安全的，但是如果出现以下情况，则不适宜按摩：
骨质疏松或严重缺钙：如果骨骼中钙流失非常严重，甚至到了骨质疏松的程度，就不宜再接受按摩，以免骨骼由于外力的作用出现脱位、骨折或者骨裂。
饱腹：饱腹按摩容易降低大脑血供，引起呕吐、胸闷、头晕等不良反应，还可能造成母体缺氧，严重威胁胎宝宝的生命与健康。
特殊疾病：如果准妈妈患有各种溃疡性皮肤病、各部位急性滑囊炎、神经根炎性水肿期的腰椎间盘突出、神经根型颈椎病以及痈疖，最好不要按摩，即使按摩也要避开患处。因为这些病变的部位多与毛细血管相连，按摩会使毛细血管扩张，加快局部血液循环，导致病变部位扩散而加重病情。而一些腰椎退行性改变、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等造成的腰腿疼痛，也不宜使用按摩的方法，而是要到医院就诊，根据医嘱治疗。
⑤按摩要领
每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让准妈妈感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察准妈妈的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止。
各项不适症状如果经穴位按摩后未见改善，反而日渐严重，不可掉以轻心，务必寻求医师治疗，以免延误病情。
孕期面部按摩有哪些好处？
准备工作：将润肤乳均匀涂在下颚、前额和脸颊上，用手指从嘴角初向上至鼻翼处，再至眼窝划弧线向脸颊按摩，最后回到下颚，重复按摩动作直到润肤乳被全部吸收。
一、舒缓额头
Step1:将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圈按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴处轻轻压一下。
Step2:孕妇将手指放在前额中部，向上推至发髻处，然后沿发髻向两侧太阳穴按摩，重复6次。
二、眼部按摩：
首先用无名指取绿豆粒大小眼霜，在上眼帘和下眼睑部位各点上两点，上下打圈抹匀。
眼角的提升：
Step1：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序打圈到眼尾6小圈，上下分别进行；
Step2：从眼角处开始，使用无名指指腹顺着从里到外的顺序滑拉到眼尾6小圈，并在眼尾轻轻按压。
上一篇
1/3
下一页
孕期常见疾病主要有哪些
身体健康对于孕妈咪来说是最重要的。可是，有些孕期疾病发病率高，让孕妈咪们防不胜防。
跟其他准妈妈一样，专家怀孕的时候也最怕生病，总是想方设法地保持健康。根据我的经验，孕期预防疾病要有的放矢，应该根据这些疾病的发病率针对性的进行预防。下面，一起看看专家整理的孕期常见疾病发病率排行榜吧。
Top1
发病率：76%
痔疮是一种慢性病，孕妈妈痔疮的发病率可高达76%左右。这是因为妊娠后随着胎儿一天天长大，日益膨大的子宫压迫下腔静脉，腹内压增加，影响了血液的回流，致使痔静脉充血、扩张、弯曲成团，从而形成痔疮。
专家贴心提醒
痔疮初起时，主要依靠饮食调理，不吃辛辣食物，如胡椒、花椒、生姜、葱、蒜等，以及油炸的食物，少吃不易消化的东西，以免引起便秘，可多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如马齿苋、芹菜、白菜、菠菜、木耳、黄花菜以及苹果、香蕉、桃、梨、瓜类等。要多饮水，最好早晨起来后喝一杯淡盐水或蜂蜜水。这样可避免便秘，减少硬结粪便对痔静脉的刺激。遇有便秘时还可多食一些含植物油脂的食品，如芝麻、核桃等。为了不使便秘形成，可少量口服或外用缓泻药，如蜂蜜、开塞露等，不宜服用大黄、番泻叶等下泻药，以免引起早产。
孕妈妈早晚可散步、做体操，平时卧床休息时可将骨盆部抬高20-25厘米。避免久坐、久站，适当增加休息。手纸宜柔软洁净，内痔脱出应及时托回。也可进行肛门收缩运动，每天早晚各做一次提肛运动，每次30下，可以加强肛周组织的收缩力，有助于肛周组织的血液循环。定时排便，养成良好的排便习惯，如厕时不读书看报。
一般来说，在生育之后痔疮是可以痊愈的。即使需要手术，医生一般也建议等到生育之后再进行。
Top2
发病率：60%
据国内资料显示，糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的概率比一般孕妇高2-3倍。而且，大约30%的妊娠糖尿病患者在5年至10年后转变为慢性的2型糖尿病，最终发病率达到60%。
专家贴心提醒6个饮食原则
原则1 注意热量需求
妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。
原则2 注意餐次分配
为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
原则3 摄取正确糖类
糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少许代糖，但应使用对胎儿无害的Acesulfame K。建议您尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。
原则4 注重蛋白质摄取
如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高 理价值蛋白质，如、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高。
原则5 油脂类要注意
烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。
原则6 多摄取纤维质
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如、增加蔬菜之摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。
Top3
发病率：50%
临床发现，孕妇的牙龈炎发病率高达50%左右。
专家贴心提醒
要想平安度过妊娠期，怀孕前应到口腔科做全面的口腔健康检查，及时治疗原有的牙龈炎;注意妊娠期的口腔卫生，坚持做到每餐饭后漱口、睡前刷牙，使用软毛牙刷;平时应该多食含有丰富维生素和蛋白质的食物，特别要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
Top4
发病率：15%
孕妇是霉菌性阴道炎的高发人群。原因是，使阴道上皮内糖原含量增加，阴道pH值有所改变;同时肾糖阈降低，尿糖含量增高。这些都有利于念珠菌的生长繁殖。据统计，约有1/3的孕妇阴道中带有念珠菌，发病率在15%左右，而普通健康妇女阴道中的带念珠菌率仅为10%～20%。
专家贴心提醒
孕妇患病后，极少数人阴道中的念珠菌能经宫颈上行，穿透胎膜感染胎儿，引起早产。另外，当胎儿经母亲阴道分娩时，也可能被念珠菌感染，多引起口腔念珠菌病，如通常所说的鹅口疮就是口腔念珠菌感染引起的。有些婴儿还可能出现肛门周围念珠菌性皮炎。由此可见，为了避免感染胎儿，孕妇患霉菌性阴道炎后应积极治疗。治疗以局部用药为妥。
本文Hash：cb73810602889829ef44697b0d1e300a9f4aedaf
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
准妈妈孕晚期的主要营养素有哪些
怀胎十月，一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝，如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样，孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄
-
焦建曲的功效有哪些？主要是针对治疗什么病
焦建曲的功效有哪些？主要是针对治疗什么病的？ 王泽楷回复：你好；一般功效解表和中，主治寒热头痛，食滞阻中，呕吐胀满，平时注意休息，多喝水，禁止吃辛辣生冷食物，密切观察祝你健康。
-
备孕前要清扫体内毒素 哪些食物有排毒功效呢？
新婚夫妻在结婚以后，一般都是一年以后才会要孩子，因为大人也是需要自己的私人空间。现代人养育孩子会比较的关心孩子的上学，教育，医学等问题。这些也是父母想要满足孩子的需求。所以，养育孩子都是计划着来的。那么，为了确保以后怀上的胎儿非常健康的，则需要先清扫体内毒素，为胎儿缔造出健康的生存空间，需要做好哪些备孕事情呢？一起看看吧。 排除体内毒素食物 黑木耳 黑木耳富含胶质，有助于清理胃肠，能够把残留在身体
-
怀孕的早期症状主要包括哪些（10个症状你有几个
怀孕之后根据孕妇不同体质身体会有各不同的怀孕症状，那么处于怀孕初期的怀孕症状一般会有哪些呢？其实怀孕的早期症状主要包括以下10个方面：以下都是怀孕早期的一些症状。但是，怀孕的症状是因人而异的。每个人的症状都可能完全不同怀孕症状1：停经或许，最明显的怀孕症状就是：停经。这个症状导致了妇女留意到了更多怀孕的症状。有些妇女与平时相比，可能只经历一些表现更弱的症状。她们可能在发现停经之前，没有发现以下所说
-
孕妇不能吃哪些食物孕期要忌口的食物有哪些
孕妇吃什么对胎宝宝或多或少都有些影响，孕期科学搭配饮食对胎宝宝的发育有着积极的作用，而有些食物对胎儿有着负面的影响，因此，准妈妈要懂得如何忌口，那么，孕妇不能吃哪些食物呢？孕妇吃什么对胎宝宝或多或少都有些影响，孕期科学搭配饮食对胎宝宝的发育有着积极的作用，而有些食物对胎儿有着负面的影响，因此，准妈妈要懂得如何忌口，那么，孕妇不能吃哪些食物呢？忌口食物一：方便面有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，
-
孕期有效的胎教方法有哪些
怀孕期间，为了促进胎儿发育，许多孕妈妈会给胎儿进行胎教。那么问题来了，孕期有效的胎教方法有哪些？一起来看看吧。每一个父母都希望自己的宝宝天资聪颖，赢在起跑线上。想生一个聪明宝宝，除了基因的优势外，还需确保按时产检和充足的孕期营养。当然，如果妈妈胎教做得好，宝宝会更聪明哟~孕期有哪些有效的胎教方法呢？1、怀孕1-12周：情绪胎教妈妈的情绪是会传递给胎宝宝的，在怀孕期间，保持一个平稳愉悦的情绪，有
-
避孕的方法主要有哪些
避孕的方法主要有哪些？避孕是应用科学手段使妇女暂时不受孕。避孕的方法很多，主要控制生殖过程中的三个环节：1.抑制精子与卵子产生；2.阻止精子与卵子结合；3.使子宫环境不利于精子获能、生存，或者不适宜受精卵着床和发育。那避孕的方法主要有哪些：常见的避孕法有：使用避孕药，避孕套，避孕膜，安全期避孕法、体外排精避孕法、压缩尿道避孕法，手术避孕法等等。以上介绍的这些避孕方法是比较常见的，每一种避孕方法的选
-
孕期购买合适孕妇装有哪些要点？
孕妇装的选择应以不妨碍胎儿的生长发育为前提，以宽大舒适、透气性良好、吸汗力强、防暑保暖与穿脱方便的原则，结合个人喜好选择衣服的颜色与款式。何时购买大多数孕妇在怀孕4个月时，隆起的腰身便已使腰带派不上用场，于是她们便开始选购孕妇装，但不要一下子把所有的东西买齐。选购孕妇装要考虑到发展的需要，不同孕期需要不同型号的衣物，同时也要考虑到季节的需要。舒适性不管你喜欢什么样的孕妇装，不要只看漂不漂亮，关键要
