上下班路上那么拥堵,办公室还有人抽烟,做做事情就想睡觉了,工作状况这么差,到底应该怎么办呢?
有时生活就真的像歌里唱的,“每天的交通烦扰着所有的梦”。
生活在城市里,每天上下班高峰时段的交通状况简直可以用“可怕”来形容。特别像地铁这样的常用轨道交通,人多拥挤,加上空气不流通,正常人乘坐都觉得非常不舒服,更别说大肚婆了。
搬到公司附近住
如果公司到家的路程实在太长,每天坐了地铁还要换公交,实在太累人,打车的费用也是一大笔,不如在公司旁边租房吧,这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边,最好步行就可以到,既锻炼了身体,又不会迟到。
寻求有车族搭顺风车
上下班的时间也是最难打到车的时段,在网上发贴子,征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族,搭他的顺风车。他友情让你搭车,你友情赞助油钱,互惠互利,大家都开心。
3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子
A、瞄准会让座的目标人群
例如,热情善良、助人为乐的学生,情侣中的男生,有男子气概的中、青年男乘客,感同身受的女乘客,占着“老弱病残孕”专座的非老弱病残孕乘客等,可能比较容易让座,胆子大开口请他们帮个忙,不好意思的就往他们面前站站,总是会有热心人体贴你大肚子的不便,让座给你的。
B、怎么要求别人让座
很多孕妈咪,都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时,自己真的很累,车又挤又堵,实在是很想有个位子。这时,孕妈咪首先要把自己打扮成孕妇的模样,特别身子还不明显的时候,否则别人不知道你是孕妇啊。如果不好意思向其他乘客开口,和司机和售票员说吧,告诉他们你随时可能会孕吐,他们一定会帮你安排一个靠窗通风的好位子的。
孕妇怎样能够把自己的饮食变得科学呢?
所谓吃的营养,一方面指孕妇要食用各种富含营养的食物,如新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品,便可提供叶酸、钙、铁、锌、维生素等保证孕妇身体健康、胎儿正常发育的所需养分。另一方面也要求准妈妈们注意避免摄入过多高油腻、高糖分食物,这些食物不但会对孕妇自身造成负担,更是会极大影响胎儿发育,为宝宝日后的健康成长埋下隐患。
相对于被准妈妈们广泛了解的“吃的营养”,“喝的健康”似乎常常被孕妇们所忽视,我们经常可以看见很多准妈妈在精心挑选了许多健康食品后,却毫不在意的喝起可乐之类的饮料。其实,“饮”与“食”同样重要,正确健康的“饮”可以帮助准妈妈们在保证自己和胎儿的健康上达到事半功倍的效果。医学专家认为,孕妇除了不能饮酒外,茶水、汽水同样均不适宜饮用。因为茶水中含有大量的单宁和鞣酸,不但会影响孕妇、胎儿对营养元素的吸收利用,还会使孕妇发生便秘;而汽水更是可能造成孕妇体内缺铁而贫血,对母儿均十分不利。
那么,准妈妈究竟喝什么才健康呢?医生建议大家可以选择纯鲜榨果汁、酸梅汤等天然饮品饮用,尤其我国的传统饮品酸梅汤更是堪称孕妇的最佳饮品。酸梅汤讲究的是以全天然原料精心熬制而成,没有任何添加剂,不但口味甜中有酸,十分符合孕妇喜食酸味食物的生理特点,还富含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等营养物质,对孕期营养起到了强有力的补充。而且,准妈妈们为了给胎儿提供营养,相对来说摄入的高油高热食物比较多,运动较少,容易导致体内大量沉积油腻,有损身体健康。因此,经常饮用酸梅汤这种可以促使肌体加快新陈代谢,有效去除油腻的碱性饮品对于准妈妈们也是大有裨益的。
久久健康网温馨提示
:有了正确健康的饮食再加以适当的运动、定期产检,相信每位白领准妈妈都将梦想成真,迎来自己健康可爱的宝宝。(编辑:苗皓)
怎样让自己变成又漂亮又时尚的孕妈妈呢?
首要的是营养问题。
要补充孕期的损失,哺乳的妈妈每天需要3100千卡热量,不哺乳的妈妈每天需要2500千卡热量。怎样获得这些热量呢?原则是膳食营养丰富,成分均衡。
(1)蛋白质每天需要95克,可每天吃4~5个鸡蛋。喝汁浓肉嫩的汤,食物易于消化。应吃足够的水果和多喝水,使细胞保持充足的水分,减少便秘。要有足够的钙、铁、碘、锌等,补钙、补铁可预防骨质疏松病、贫血等;补碘可预防缺钾,补锌可防厌食。
(2)饮食要烹调合理、清淡、种类丰富、花样繁多。多吃汤水,少吃煎炸;少用佐料,少用味精,味精多了会使母婴体内的锌大量随尿排出,造成缺锌;少吃辛辣食物,辛辣食物助内热、上火、大便秘结;少吃生冷,忌大补;可食红糖,红糖含矿物质,如钙、铁及微量元素等。
(3)多吃坚果类食物,谷类及含脂肪酸类的食物,如:麻油、橄榄油、鱼等。
(4)加强锻炼,增加活动量,适当做一些产后体操。
再有就是怎样恢复姣好的容貌。
(1)注重对手的保养。产后由于要洗些东西,比平时更多地接触水,因此在使用肥皂或洗衣粉后,应认真清洗双手,及时涂抹护手霜。
(2)消除面部黄褐斑。由于孕期雌孕激素水平升高,脸上会出现黄褐斑,当孕期结束时,黄褐斑会渐渐消退。此时应继续保持良好的心态,不能忧郁。中医讲,肝郁气滞血瘀,气血运行不调可至黄褐斑生长。因此要有愉快的心情,充足的睡眠,同时适当多吃富含维C的食物。
(3)保护肌肤。多喝水,少喝茶、咖啡,咖啡中含的咖啡因会加速面部粉刺的生长,加速焦虑等不稳定情绪;禁止吸烟,吸烟使皮肤缺氧、加速老化;不要喝酒,酒精破坏毛细血管;多吃新鲜蔬菜水果,补水分;出门使用防晒用品,带阳伞,戴遮阳帽;使用眼霜,按摩皮肤,睡前用点精华素可留住水分;小孩睡时,大人一起睡。
(4)少用药物,多用食补。是药三分毒,尤其现在药品的不安全性威胁着人们的健康,一些药物会伴随乳汁分泌,对哺乳的婴儿生长不利。
久久健康网温馨提示:加强乳房护理。经常按摩乳房,加强乳房血液循环。吃含维生素B、E的食物,如:洋白菜、菜花、葵花子油、菜籽油、粗粮、豆类、牛奶、牛肉。而蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、猪皮胶冻、参芪鸡肉汤、炖猪蹄等都能让乳房丰满起来。
(编辑:苗皓)
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