准妈妈睡觉必须左侧卧位吗
我现在是孕中期了，书上说准妈妈睡觉应采取左侧卧位，为此每天睡觉时，几乎一动不动地左侧卧位，一定要整夜的保持左侧卧位吗？
专家指出，准妈妈采取左侧卧位睡眠，右旋的子宫得到缓解，减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。对胎儿的生长发育和准妈妈身体健康都有益处。同时增加了子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，有效减轻或预防妊高征的发生，减轻水钠潴留，减轻准妈妈水肿。准妈妈一夜都采取左侧位睡姿是不现实的。
做到如下几点就足够了：
1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。
2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。
3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果子宫压迫了下腔静脉，回心血量就会减少，此时会导致全身血供不足，准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，准妈妈会感到不适而醒来，这时需改变体位。
剖腹产妈妈要怎样才能让自己的身体恢复好
在麻醉药过后面对疼痛时很必然的，但是在面对疼痛的时候很多妈妈都会选择让医生给自己一些止痛药。但是这样对于自己的身体的恢复还是很不好的。为什么？下面来给妈妈们讲讲。
女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染；在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物。
如何在剖腹产后身体恢复得更好
实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药；剖腹产手术之后，女性要注意在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出；剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎；要注意产后阴部及腹部的清洁卫生，在剖腹产后的2个星期之内，要避免伤口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外阴；在剖腹产后的3个月内，要严谨过性生活，以免引发感染。
当然，剖腹产后恢复注意事项还很多，如要注意合理饮食，要注意心情愉悦，要坚持锻炼身体等，这些都要引起产妇们的高度重视，切不可疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己的健康。
小编总结：
产后如何想让自己的身体恢复得更好妈妈们就要注意上面这些事情了。生活细节对人的身体健康的影响是最大的，所以妈妈们要注意的生活细节也是很多的。总之妈妈们产后要多为自己的身体着想哦。
准妈妈应管理好自己的体重
每天3杯牛奶、半只西瓜、鸡鸭鱼肉顿顿不重样，偶尔再来一个冰淇淋……怀孕4个月，白领唐小姐的体重已经猛增了10公斤。为她进行产检的上海市第一妇婴保健院医生提示唐小姐体重增长过快，并建议她到医院新开设的卫生部项目产科营养专科示范中心进行咨询。
孕期营养并非越多越好
怀孕后，不少长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在一项网络调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。但在著名围产专家、首都医科大学北京妇产医院黄醒华教授的眼中，孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。她证实，目前我国巨大胎儿的发生率已经明显上升，一些经济发达地区孕期糖代谢异常等的发生率高达10%。
“我们发现，孕期多种并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病、高血脂等，均与饮食不当有关。”黄醒华说，即使对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入。
开设产科营养专科示范中心那么，如何吃得恰到好处？除了经验之谈和网络论坛，准妈妈们如今有了一个“营养管家”。本月，由中国卫生部与雅培公司合作的“中国围产营养项目”，在上海市第一妇婴保健院医生等全国首批15家妇幼保健院挂牌。通过设立产科营养专科示范中心，向孕妇提供人性化孕产期营养指导服务，指导孕产期合理膳食，帮助孕妇体重管理。
“孕期体重管理是孕期保健非常重要内容之一，而合理科学的孕期营养至关重要。”上海市第一妇婴保健院院长、上海市产前诊断中心主任段涛教授表示。现在，对于唐小姐这样的孕妇，产科营养专科示范中心的医生会收集她的营养信息，然后输入软件，计算其营养摄入量。通过与标准对比，得出唐小姐的分析报告，为她和胎儿制定个性化的营养评估，并给予营养处方和营养健康指导建议以帮助科学的营养和体重管理。
将借鉴国内外先进经验
段涛院长表示，有关围产营养的研究和孕期体重管理，国外在这方面有许多很好的经验值得借鉴。比如日本的孕产妇在整个孕期都由医师全程指导营养，孕产妇饮食管理科学，胎儿出生体重一般不超过3500克，基本控制在3000～3200克；一些营养相关的疾病，如妊娠高血压疾病控制比较好。如今，产科营养专科示范中心可以学习借鉴他们的经验，当然也需要防止矫枉过正的现象发生。
“以前，医院一般会对孕妇进行群体宣教模式，比如妈妈课堂。但对于个体的科学指导，缺乏系统的平台和实践。”如今，产科营养专科示范中心的设立将满足此类需求，孕妇可以接受个体化、科学的孕产期营养指导。北京妇产医院北京妇幼保健院副院长丁辉教授建议：每个准妈妈，乃至准备怀孕的妇女，至少接受一次营养科学评估和指导。”
专家们指出：目前国内有关营养与妊娠结局临床研究相对匮乏，此次中国围产营养项目，将促使更多的医务人员以循证医学的理念来提升围产营养推广。雅培方面则表示，一个月前，雅培基金会、美国世界健康基金会刚刚联手上海儿童医学中心，共同建立了中国首个儿童临床营养中心。此次与卫生部合作进行的围产营养项目，体现了雅培在改善中国医疗服务能力、开展健康教育方面的长期承诺――科学营养，有证可循。
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