从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被“扰乱”睡眠。
不让胎动扰睡眠：
事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
孕期胎动扰眠7建议
七招助孕妈妈安然入眠
解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢？专家建议：
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以9～10厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
七个月宝宝睡眠少是怎么回事？该怎么办？
医生你好！我家宝宝现在七个月了，最近这段时间宝宝的睡眠有点少，老是醒。请问七个月宝宝睡眠少是怎么回事？该怎么办？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：你好！根据你的情况，七个月宝宝睡眠少，有极大的可能是身体中缺钙造成的，也有可能与睡觉的环境有关。建议你最好带孩子去医院检查一下，如果是缺钙造成的，一定要给孩子补钙。可以多给孩子吃点鱼肝油、钙片以及维生素D等，能够帮助孩子补钙。平时一定要给宝宝营造良好的睡眠环境，有利于宝宝睡眠。
孕期孕妈失眠担心影响宝宝睡觉
怀孕期间，如果孕妈长时间晚上睡觉失眠怎么办？会不会对宝宝有什么影响？妈网网友yulin707正遇到的困惑：“自从怀孕到现在23周了，经常晚上12点趟床上，翻来覆去到2点都睡不着，好难受。总觉得睡姿不舒服，一下累了又要换睡姿。睡一下，又觉得要上一次厕所。一般是刚饱饭才有睡意，但又不是睡觉的时间。长期这样，宝宝也会受到影响吧。不知道有什么方法能帮助睡眠。各位妈妈帮想想办法吧。”月亮在哭泣：调整你的作息时间吧，那样宝宝出生后好带些呢。你早点上床睡觉吧，睡不着就找本书看找找睡意吧。
孕妈同病相怜妈网网友好久不见：原来我不是一个人，我也是像楼主那样，很担心宝宝的情况，睡眠质量真的太差了。
妈网网友凌子1109：我现在28周了，这两个月睡觉也是一直睡不好，总是睡到半夜就醒，醒了要过很久才能睡着，好不容易睡着了，天亮了。到公司，犯困想睡觉的时候又不是睡觉的时间。
妈网网友wings思：我现在16周，每晚上2、3点去完厕所后就睡不沉了，然后一直到6、7点才勉强睡多会，就要上班了，现在眼训中。
妈网网友hery-huang：都这样的呢，希望过段时间会好些。
妈网网友2楼的牛丫：到了后期更难受呢。
妈网网友mirahost：不会影响的，你睡不着，宝宝照样可以睡。
妈网网友kimiku：我也是23周，情况同楼主一样，没有睡好，而且晚上宝宝睡得好犀利，好辛苦。
妈网网友yulin707：因为老是要翻身，担心宝宝睡得不好呢。
妈网网友叶叶落落：呃，我也是23周+，现在快24周了。没有这种情况呢，基本就是睡觉前上一次洗手间，然后中途会上一次洗手间，然后就一觉到天亮了。
妈网网友叶叶落落：呵呵，怀孕前基本就从未失眠过。现在怀孕中，肚子还不是特别大，所以还没有影响到我的睡眠，希望晚期也不要影响就好啦。
妈网网友cyj511：楼主睡的太晚了，要早点上床，我现在22周，一般9：30上床，10点睡觉。趁现在宝宝还没出来好好睡觉，等宝宝出来后，你就没多少睡了。
关于孕妈睡眠不好的问题，小编为大家整理了几位妈网网友的经验之谈，希望对你有所帮助。
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（兼职编辑：Will）
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