家里的老一辈常说，怀孕后一切以宝宝为重，这不许吃，那不许做的，这可苦了那些孕前就大大咧咧的准妈妈了。按照以往的生活习惯，动不动就会被说做了伤害胎儿的事，是个不负责任的准妈妈，你有这样的经历吗？
以编辑身边一名白领女性朋友的生活为例，她习惯了每天在办公室里喝上两杯咖啡、下班后到健身场所做做健身，周末约上三五闺蜜，到咖啡厅小资地喝上两口红酒、每年与老公进行一次甜蜜旅行。但现在她怀孕了，她的这些习惯，在别人眼中似乎全是孕妇禁忌。怀孕后，难道就要放弃以往的所有生活习惯吗？
孕妇禁忌新解准妈也能享自由
编辑的建议是，怀孕后，不必完全放弃自己的生活，在一定的程度内，即使是孕妇禁忌事，只要是让自己开心的事情，对宝宝的发育都会有帮助的。以下，编辑就来分析一下这位白领准妈妈可以怎样协调她的生活习惯和宝宝的关系。
一、孕妇不能喝咖啡吗？
孕妇禁忌：孕妇不能喝咖啡，因为咖啡含有容易引起胎儿兴奋的咖啡因，容易引起流产。
编辑有话说：
咖啡和红茶是陪伴了我们多年的朋友，尤其是现在的白领妈妈，办公室里习惯的每天两杯咖啡，可以令工作情绪更饱满，现在突然要和它们告别，真的好难！
编辑查询了不少资料，发现国外的医生并没有禁止准妈妈喝咖啡，他们的意见是每天一到两杯是没事的，不要过量就好。因为适量的咖啡因摄入对宝宝的成长并无害处，相反在一定程度上它可以帮助缓解怀孕初期的孕期反应。
当然，所谓的适量，是指每天不超过三杯，而且可乐、柠檬茶、热巧克力也含咖啡因，总之各种含咖啡因的饮品，每天尽量不超过三杯，对宝宝是安全的。其实怀孕是正常的生理过程，没有太多的忌讳。
二、怀孕后不能喝酒？
孕妇禁忌：孕妇不能喝酒，酒精对胎儿影响极大，会使胎儿缓慢，而且还会造成胎儿畸形。
编辑有话说：
怀孕期间不一定滴酒不沾，专家们最新的研究结果认为：像葡萄酒这样低度而有益健康的酒，对大人和胎儿都有好处，不仅可以促进宝宝出生后智力的发展，对产妇自身的恢复也很有促进作用。
当然，前提是必须适度，酒精摄入太多不仅不利于胎儿的健康，还会影响孩子未来的发育。所以，红酒平均每周不超过100毫升，至于那些烈性酒，还是远离它们吧。真的酒瘾起了，可喝一点开胃酒或消化酒，但一定要适量。
另外必须注意，怀孕初期，尤其是1～10周内，必须杜绝任何含酒精的饮品。
三、怀孕后，是否要放弃所有健身运动？
孕妇禁忌：健身房的运动大部分较激烈，激烈的运动容易导致流产。
编辑有话说：
孕妇禁忌新解准妈也能享自由
当然不必放弃健身房！生命在于运动，这可是至理名言。要知道，你运动的时候，胎儿同样也在运动，并且宝宝今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，都取决于他在胎儿期准妈妈的运动表现。
但需注意的是要在运动时做好自身保护，并不断根据孕期调整运动强度，怀孕前8周，要避免时间长强度大的运动，10—30周时，运时间可以适当延长。
运动形式可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅对宝宝今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。
在怀孕后期，专家建议选择一些适当的水中运动，对促进生产很有帮助。
四、怀孕后，要取消与老公每年固定的浪漫之旅？
孕妇禁忌：孕期尽量不要出 远门，长时间的坐姿会影响准妈妈的血液循环。
编辑有话说：
没有任何证据显示旅行会导致阵痛的发生、流产或者引起其他症状，相反，短期的轻松旅行，可以缓解孕期的压力，同时也能让宝宝享受到新鲜空气的滋润。
不过专家认为，在妊娠的前3个月和后3个月里最好不要安排离家太远的旅行，因为一般航空公司是不允许8个月以上的准妈妈乘飞机。这时候可以选择到城郊走走，散散心，舒缓分娩前的紧张是有益处的。
8个月前，准妈妈可适当作远程旅行，但要注意不要选择长途汽车，因为长时间的坐姿，会影响血液循环，飞机可能是最合适的交通工具，当然，在旅途中要特别注意避免传染病，因为有些病毒可能会造成流产。
“糖妈妈”一样生育健康宝宝
胎儿需要营养请专家制定“个性化”食谱
“这两天，我啥都不敢吃了。我知道糖尿病要限食控糖，要忌口，但肚子里的胎儿需要营养，该怎么办？”在郑大三附院妇产科高危门诊，市民陈女士夫妇告诉记者。原来两天前，陈女士通过糖耐量检查，被确诊为妊娠糖尿病。胡孟彩副主任医师说，调控饮食，是妊娠糖尿病孕妇控糖的重要途径，但是调整并不意味着限食。一般情况下，妊娠期糖尿病孕妇怀孕早期需要的热量和孕前相同，到怀孕中期后，每周热量增加3%-8%，其中碳水化合物占一半，主要以谷类、豆类为主；蛋白质占1／4左右，以牛奶、禽、蛋、鱼为主；脂肪占1／3；每天补充钙剂1-1.2克、叶酸5毫克、铁剂15毫克，防止孕妇出现合并妊娠高血压，避免胎儿发育畸形等。另外，孕妇多吃维生素含量高的绿叶蔬菜，水果选含糖低的草莓、猕猴桃，对含糖高的甘蔗、龙眼和甜点要忌口。郑大一附院内分泌科主任医师孙良阁说，由于每个孕妇的身体和工作情况不同，每天摄入、消耗的能量也不一样，为满足胎儿生长，医生会根据其体重、身高、妊娠月份等情况，为其制定一个“个性化”的食谱。定期监测血糖及时用好胰岛素“是不是合理控食就能控糖？我可以用药物降糖吗？”陈女士提出了第二个疑问。孙良阁主任医师说，由于妊娠糖尿病孕妇身份特殊，孕妇患者千万不能口服降糖药，否则易导致新生儿低血糖。对于饮食控糖不好的孕妇，建议其住院治疗，医生会适时监测血糖，确定合理的胰岛素用量。在使用胰岛素时，患者测血糖分4次，即三餐后和睡觉前，若空腹血糖控制在5.6毫摩尔／升以下，餐后血糖应控制在8毫摩尔／升以下，属正常。一旦血糖高于稳定值，要及时就医，调整胰岛素用量。另外，随着孕期的增加，孕妇胎盘分泌激素量增加，对胰岛素的抵抗性逐渐增大，血糖也会产生变化，所以在分娩前，要根据血糖水平的变化，适时增减胰岛素用量。分娩后，多数妊娠糖尿病孕妇的糖耐量可恢复正常，但也有一部分患者会持续高血糖或糖耐量减低，孙良阁提醒，产后仍要密切监测血糖，使用胰岛素控糖。对产后血糖恢复正常的妈妈们，不要掉以轻心，约1／3的孕妇在产后5-10年会转成真正的糖尿病患者。重视孕期检查密切监测胎儿发育在了解如何调控饮食和使用胰岛素后，陈女士夫妇的心情放松了不少，他们觉得只要控糖好了，就能顺利生产。胡孟彩提醒，妊娠糖尿病孕妇除了控糖，还要重视孕期检查，密切观测胎儿的发育情况。在妊娠中期(12-28周)，每两周用B超检查胎儿发育情况；测定孕妇的肾功能及糖化血红蛋白含量，检查眼底，以及早排查孕妇是否有合并症发生。妊娠晚期(32周后)，每周检查一次，注意孕妇血压、水肿、尿蛋白情况，注意胎儿发育成熟度、胎盘功能监测等，及时发现胎儿是否存在宫内缺氧等情况。对于妊娠糖尿病孕妇一般建议在孕34-36周提前住院，密切观察孕妇胎儿情况。如果孕妇血糖控制良好，又无合并症发生，胎盘功能良好，胎儿大小正常，可以到妊娠足月时自然分娩。(王娅青)怎样做健康妈妈生聪明宝宝
DHA究竟是什么呢?DHA,学名二十二碳六烯酸,欲称脑黄金,属于长链不饱和脂肪酸的一种,是我们人体中构成细胞膜必不可少的组成成分,在人体各种组织中占有重要的地位。DHA最初被发现大量存在于人体大脑皮质及视网膜中,而后更进一步被证实为胎儿及婴儿脑部和视觉功能发育所必需的营养元素。DHA和孕妇以及哺乳期妇女怀孕期间,随着胎儿的生长发育和孕妇为哺乳期所做的营养储备,孕妇对DHA的需求也逐渐增多。胎儿生长发育所需的DHA,必须通过胎盘由母体供给。但医学研究证明,为了供给胎儿脑部、视网膜发育所需的DHA,怀孕期间妇女体内的DHA会下降。因此,为了保证胎儿脑部和视网膜的正常发育,怀孕期间应注意DHA的补充。而出生后宝宝所需要的来源,母体的DHA水平决定了母乳中DHA的含量,因此,哺乳期妇女同样的需要大量的DHA供应,而普通食物中DHA含量较少,较难从普通食物中直接摄取。因而,孕妇和哺乳期女发需要选择含有丰富DHA的营养品,以满足胎儿或宝宝生长发育的需要。美赞臣公司的(妈妈适体健),是添加了DHA的孕妇和哺乳妇女营养奶粉,早晚一杯,补充所需DHA,给妈妈全面的营养支持和照顾,为培养聪明宝宝打下良好的基础。DHA/ARA与婴幼儿智力发育人类脑发育的第一次高峰是在妊娠10至18周,这时神经细胞急剧增加,一直持续至出生后6个月。有研究报道,胎儿脑组织中DHA含量从怀孕早期开始出现增加,怀孕最后3个月达到高峰。孕末3个月,胎儿体内DHA的大量积聚与该阶段神经元数目和树突的大量增多和形成是平行的。ARA(二十碳四烯酸)亦属于长链不饱和脂肪酸的一种,有助于婴幼儿体格的茁壮成长。新生儿一般都有自身合成DHA和ARA的能力,但合成的量很少,主要还是依靠母乳的补充。研究发现,DHA/ARA等重要脂肪酸供应不足的婴幼儿,容易出现生长发育迟缓,视觉功能障碍和周围神经系统发育的异常。医学专家们建议,对于健康的足月儿,应优先考虑母乳喂养,因为母乳中已含有足量的DHA和ARA。当母乳不足或无母乳时,应该给婴儿选择含有足量、比例合适DHA和ARA的婴幼儿配方奶粉。美赞臣的婴儿配方奶粉就是一个很好的选择。其中DHA和ARA的比例分别占总脂肪的0.3%和0.6%。美国权威婴幼儿营养研究“BirchStudy”采用美赞臣的婴儿配方奶粉进行临床研究,研究结果显示,使用含DHA和ARA配方奶粉喂哺的宝宝智力发育指数大大高出对照组7分之多。此项医学研究充分证明了DHA和ARA对婴幼儿智力发育的重要性。
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