导读：繁忙的工作、职场上的激烈竞争，让你连年假都常常放弃，于是，小BABY的到来，更是被一拖再拖，你终于开始想到要个孩子了，可是肚子反而始终没有“动静”了。这，到底是什么原因呢？
近日，有关机构发起了一项名为“谁动了你的‘好孕气’——70、80后生育力状况”的网络调查活动。调查结果显示，几乎所有被调查者都发现自己至少有一项或一项以上的坏习惯，在悄悄偷走自己的“好孕气”。
一、调查篇
坏习惯导致不孕
在回答“很多生活方式可能都是‘精子杀手’。以下这些习惯和行为，你有哪几项”的问卷里，超过七成的被调查者有“把手机装到裤子口袋里”的“坏习惯”;超过五成的被调查者认为自己的“生活工作环境会有电子辐射、煤气污染”，38%的人“爱蒸桑拿浴或泡温泉”，近四成人经常“长时间骑自行车”。
“喜欢穿紧身牛仔裤”、“常把笔记本电脑放置膝上”、“使用电热毯取暖”、“穿化纤织品内裤”、“常吃没有经过清洗的水果蔬菜”、“经常使用一些女性美容品”这些“坏习惯”的选项也都纷纷有人“对号入座”。抽烟、过量饮酒这些不少“顽习”更是导致不孕的“罪魁祸首”。
不良生活习惯是导致现在很多年轻人想要孩子却难以如愿的重要原因。以把手机放在裤子口袋为例，多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，专家指出，将手机长期放在裤兜会使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
同时，男性也不应长时间穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类的裤子，这样容易让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。
盲目减肥降低生育力
在这个以瘦为美的年代，减肥是不少女性挂在嘴边的词，但很多人没有意识到的是，盲目减肥也会影响女性的生育能力。
调查中，11.09%的被调查女性选择节食来减肥，6.16%的人通过吃减肥药来快速瘦身。北京天伦不孕不育医院妇科主任医师季霞指出，减肥药会直接导致不孕。快速减肥特别是通过大剂量服用药物，很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状，形成不孕症。有些减肥药更是含有各种各样的激素，对女性机体内环境免疫功能有破坏作用，严重的就会影响生育能力。同时，有些女性偏食、过度节食，甚至导致神经性厌食症，这些都可能造成内分泌失调，进而影响生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也在博文里指出，减肥女性一定要在准备要宝宝的6个月之前停止节食减肥的做法。因为节食减肥会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能。
她说：“做准妈妈，不仅要自己身体代谢顺畅，还要担负一个宝宝的全部负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一个因减肥而营养不良的女子，怎能承担好这些艰巨的任务呢?”
季霞指出 虽然过度肥胖不利于怀孕，因为肥胖会破坏女性内分泌，阻碍排卵，同时还会引发各种健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等，这些疾病也可能造成妇女不育，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。但这类人群如要减肥，一定要在专业医生的指导下进行。
别让坏习惯偷走＂好孕气＂
近日，有关机构发起了一项名为“谁动了你的‘好孕气’——70、80后生育力状况”的网络调查活动。调查结果显示，几乎所有被调查者都发现自己至少有一项或一项以上的坏习惯，在悄悄偷走自己的“好孕气”。
调查篇
坏习惯导致不孕
在回答“很多生活方式可能都是‘精子杀手’。以下这些习惯和行为，你有哪几项”的问卷里，超过七成的被调查者有“把手机装到裤子口袋里”的“坏习惯”；超过五成的被调查者认为自己的“生活工作环境会有电子辐射、煤气污染”，38%的人“爱蒸桑拿浴或泡温泉”，近四成人经常“长时间骑自行车”。
“喜欢穿紧身牛仔裤”、“常把笔记本电脑放置膝上”、“使用电热毯取暖”、“穿化纤织品内裤”、“常吃没有经过清洗的水果蔬菜”、“经常使用一些女性美容品”这些“坏习惯”的选项也都纷纷有人“对号入座”。抽烟、过量饮酒这些不少“顽习”更是导致不孕的“罪魁祸首”。
中国中医科学院研究员、北京亚健康防治协会会长陈飞松告诉记者，不良生活习惯是导致现在很多年轻人想要孩子却难以如愿的重要原因。以把手机放在裤子口袋为例，多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，专家指出，将手机长期放在裤兜会使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
同时，男性也不应长时间穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类的裤子，这样容易让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。
盲目减肥降低生育力
在这个以瘦为美的年代，减肥是不少女性挂在嘴边的词，但很多人没有意识到的是，盲目减肥也会影响女性的生育能力。
调查中，11.09%的被调查女性选择节食来减肥，6.16%的人通过吃减肥药来快速瘦身。北京天伦不孕不育医院妇科主任医师季霞指出，减肥药会直接导致不孕。快速减肥特别是通过大剂量服用药物，很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状，形成不孕症。有些减肥药更是含有各种各样的激素，对女性机体内环境免疫功能有破坏作用，严重的就会影响生育能力。同时，有些女性偏食、过度节食，甚至导致神经性厌食症，这些都可能造成内分泌失调，进而影响生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
别让你的烹调习惯破坏了叶酸
含叶酸的食物很多，但由天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。叶酸生物利用度较低，在45%左右；而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的1倍左右。如并发缺乏铁性贫血，可同时补铁。
关于叶酸，成人的建议每日摄取量是180-200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，还要加强富含叶酸食物的摄入。
为尽可能减少叶酸流失，应该做到以下几点：
1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。
2、淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。
3、熬粥时不宜加碱。
4、做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5、最好不要经常吃油炸食品。
寻找叶酸食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
孕妇补充叶酸食物搭配食谱精选
猪肝烩饭的做法
食谱原料：米饭125克，猪肝35克，瘦肉20克，胡萝卜20克，洋葱50克，蒜末5克，虾仁10克，淀粉20克，色拉油50克，盐10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，酱油25克，香油5克，料酒3克。
制作方法：将米饭盛在盘中，待用。将瘦肉、猪肝洗净，均切成片，调入少许酱油、料酒、糖、胡椒粉、盐、淀粉。将洋葱、胡萝卜择洗干净，均切成片后用开水烫熟。锅置火上，放色拉油，烧热后下蒜末爆香，放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。锅置火上，在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜和盐、酱油，放水加热，用淀粉勾芡，淋上香油，淋在米饭上即成。
适用人群：孕晚期的准妈妈
健康提示：此饭色、香、味俱佳。营养丰富，具有补肝、养血、明目的功效，孕妇常食能防治贫血、浮肿和给胎儿增加血的供给，并可防止早产和死胎发生。
黄瓜拌猪肝的做法
食谱原料：猪肝300克黄瓜100克虾米5克香菜5克酱油5克醋3克味精1克香油5克
制作方法：
1.黄瓜洗净，切成片;猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水;香菜洗干净切成段。
2.黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可。
适用人群：准备怀孕的人群
健康提示：本菜肴菜品口感鲜香脆嫩，爽口不腻。
青菜肝末的做法
食谱原料：新鲜猪肝50克、青菜叶40克
制作方法：
1、猪肝洗净后切碎，青菜用开水烫一下后切碎。
2、将碎猪肝放入锅中加水煮开后，放入青菜末，即可。
适合人群：适合7- 9个月的宝宝食用
健康提示：猪肝一定要洗净并反复切碎成末，才利于宝宝吸收营养。
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