孕妇睡觉的时候怎么睡才可以保护到胎宝宝呢？
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7－9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
1、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
孕妇睡姿之仰卧位：对孕妇和胎儿的影响最大，时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能会影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，引起妊娠中毒，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
孕妇睡姿之右侧卧位：会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕期睡眠注意事项：
尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，若是实在想喝，也请在早晨或午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。
临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。但孕妈妈又需要多喝水，所以你就要自己节制饮水的时刻了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前起头就要节制了。另外，若是口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。
养成有纪律的睡眠习惯，晚上在统一时刻睡眠，早晨在统一时刻起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，他的余时刻尽量不要贪恋床铺。尤其是早晨醒来往后，不要赖床。
睡觉前不要做强烈行为。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
若是因为腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。而且若是几回呈现抽筋的现象，就是身体在提醒你补钙了，可向你的大夫咨询如何针对你的体质科学补钙。还有，鸡蛋、非转基因豆制品和牛奶也是平安的补钙 物。
进修一些神色放松的法子。比如看一本抒情的书，听一点舒缓的音乐或是做深呼吸。若是是担忧睡眠不足而睡不着的话，不妨请几天假，在家里放松一下，没有了第二天上班的压力，也许可以睡得好一些。
若是经由以上的法子仍是失眠的话，就要向你的大夫求助了，若是产科大夫无法给你有用的意见，有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。
孕期营养应注意哪些怎么吃对胎儿最好?
孕期的营养一直是准妈妈关心的话题，哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃能不长胖，怎么吃对胎儿最好？
怀孕的时候，要尽量避免选择那些对胎儿发育有害的食物，比如咖啡、茶、各种饮料、洋快餐，以及各种含有添加剂、防腐剂的食物等，甚至有一些怀孕前非常喜欢吃的甜点心也要不得不忍痛割爱。因为那种点心通常对胎儿的发育没好处，比如反式脂肪酸会阻碍胎儿的脑细胞的发育，而且这种食物高糖分、高热量，很容易导致糖耐量的增高。
控制体重对胎儿有益
控制体重并不是单纯的因为保持身材，而是因为这对胎儿的发育有益。传统观念认为，如果能生出一个“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。其实胎儿大并不意味着健康，尤其是超过4公斤的巨大儿。妈妈网育（http://yuer.mama.cn）儿专家表示，巨大儿在幼儿时期更容易发生呼吸系统的疾病，而且出现肥胖情况的几率也会明显增加。所以，孕期控制体重是非常有必要的。
孕早期的时候，会有妊娠反应，比铰没有胃口。因为胎儿还比较小，没必要刻意增加营养，能够保持日常的饮食量就足够了。饮食选择以清淡为主，比如多吃一些新鲜的蔬菜。胃□不好时，可以采用少食多餐的方法，这个时期正是控制体重的好时机。
孕中期，胎儿进入快速的发育时期，需要更多营养，但是也不必过多地增加自己的饮食量，只是调整膳食结构，保证能摄取到足够的、丰富的营养。这时，可以选择含优质蛋白高、含钙量高的食物，比如奶制品、鱼肉、瘦肉。
孕晩期时，因为要为分娩做准备，需要蓄积一些能量，可以适当吃一些高热量的食物，比如一块黑巧克力等。
孕期营养应注意哪些怎么吃对胎儿最好?
孕期的营养一直是准妈妈关心的话题，哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃能不长胖，怎么吃对胎儿最好？
怀孕的时候，要尽量避免选择那些对胎儿发育有害的食物，比如咖啡、茶、各种饮料、洋快餐，以及各种含有添加剂、防腐剂的食物等，甚至有一些怀孕前非常喜欢吃的甜点心也要不得不忍痛割爱。因为那种点心通常对胎儿的发育没好处，比如反式脂肪酸会阻碍胎儿的脑细胞的发育，而且这种食物高糖分、高热量，很容易导致糖耐量的增高。
控制体重对胎儿有益
控制体重并不是单纯的因为保持身材，而是因为这对胎儿的发育有益。传统观念认为，如果能生出一个“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。其实胎儿大并不意味着健康，尤其是超过4公斤的巨大儿。妈妈网育（http://yuer.mama.cn）儿专家表示，巨大儿在幼儿时期更容易发生呼吸系统的疾病，而且出现肥胖情况的几率也会明显增加。所以，孕期控制体重是非常有必要的。
孕早期的时候，会有妊娠反应，比铰没有胃口。因为胎儿还比较小，没必要刻意增加营养，能够保持日常的饮食量就足够了。饮食选择以清淡为主，比如多吃一些新鲜的蔬菜。胃□不好时，可以采用少食多餐的方法，这个时期正是控制体重的好时机。
孕中期，胎儿进入快速的发育时期，需要更多营养，但是也不必过多地增加自己的饮食量，只是调整膳食结构，保证能摄取到足够的、丰富的营养。这时，可以选择含优质蛋白高、含钙量高的食物，比如奶制品、鱼肉、瘦肉。
孕晩期时，因为要为分娩做准备，需要蓄积一些能量，可以适当吃一些高热量的食物，比如一块黑巧克力等。
本文Hash：be238c49e9b03997ba8f663c37d07b744592e82e
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。