睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生能够促进大脑正常发育并得到充分休息，预防儿童睡眠障碍。
1、帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他们呢坚强的意志、开朗的性格。
2、白天适度增加孩子的运动量。运动不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡，而且孩子白天的活动多了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。
3、纠正白天打瞌睡的习惯。白天常常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足。所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。
如何应对儿童睡眠障碍？
家长们往往没有意识到，这些睡眠障碍对孩子的生长发育和健康影响严重。
●心理专家呼吁关注儿童睡眠
德新社近日报道，德国蒂宾根大学精神治疗医师安格莉卡·施拉布说，一些幼儿夜晚不愿上床睡觉，父母们不得不经常把他们从客厅赶回卧室。这在某种程度上说是正常现象，但如果孩子要半个多小时才能入眠，每周出现这种情况的次数超过三次，而且持续发生一个多月，这时孩子就出现了明显的睡眠紊乱，需要及时求助儿科医生，以判定是不是孩子身体出现了问题。
柏林的心理学家海伦娜·哈姆斯说，孩子做噩梦并在半夜惊醒是正常的，但如果这种现象在一段时间内经常发生，可能意味着孩子意志消沉或精神压力大，父母对此不能忽视。
●儿童睡眠障碍后果严重
“人体多种激素的分泌都与睡眠有着密切的关系。”郑州市儿童医院儿童保健部主任朱晓华说，对儿童而言，睡眠还有着促进大脑发育、增强记忆力的作用，民间说法“小孩睡觉长脑子”等，都是在强调睡眠对儿童的重要性。
“儿童睡眠障碍严重影响儿童生长发育与健康，但往往未得到家长的重视。”朱晓华说，常见的儿童睡眠问题有入睡困难，睡着后有夜惊、噩梦、说梦话等现象。
“睡眠问题在一定程度上反映着孩子的身心健康状况。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，如果孩子必须依赖某种形式才能入睡，比如必须让妈妈搂着才能睡着，这通常意味着孩子非常焦虑不安、没有安全感。
专家说，儿童生长发育的好坏主要取决于家庭环境的影响。孩子本身是弱者，许多睡眠障碍就是儿童对不良环境的反应。家庭环境的营造与家长的教育程度、文化习俗以及家庭经济情况有关。
有些家长对儿童睡眠障碍没有明确的认识，常常因为孩子的睡眠问题影响了自己的睡眠和工作，或者孩子的生长发育受到了明显的影响才来就诊，以及父母对孩子过于溺爱迁就，都会导致孩子病情延误，迁延为慢性疾病。而儿童睡眠障碍后果却非常严重，不仅可引发孩子心血管疾病，发育迟缓，还可导致孩子出现明显的行为问题。
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如何解决婴儿的睡眠障碍
如何解决婴儿的睡眠障碍？
我儿子才3个月大，但已有睡眠障碍，常常彻夜哭啼折腾，搞得大人精疲力竭。我们也竭力想让他倒过生物钟来，白天拚命逗他玩，但他晚上还是醒得多。艾子有好办法吗？南宁曹艳曹艳读者：母体缺锌及喂奶次数过多，是导致6个月内的婴儿睡眠出现障碍的原因。你可去妇幼保健院查一下是否缺锌，母体缺锌时，母乳中缺少使婴儿镇静的元素，常常导致夜啼。另一个夜啼因素是英国科研人员发现的，就是孩子在出生一周内就养成了多次喂奶的习惯。24小时内吃奶超过11次的婴儿，比一天仅吃七八次的婴儿，夜间睡眠障碍的发生率高出2.7倍。因此，应尽可能一次喂饱婴儿，拉长吃奶的间隔时间，尤其是母乳不足的家庭，吃完母乳后应立即补充70-100毫升的配方冲调牛奶，让孩子处于“饱暖思睡”的状态。孩子遇事为何总迁怒于父母我儿子5岁，他有一种怪脾气，每次遇到不如意事总是迁怒于我和他爸爸，比如，自己打翻了冰激凌，他非红头涨脸地跑来捶我几拳，才解气；上公共汽车没人给他让座，他就一路踹他爸爸，以发泄心中不平。这孩子怎么会这样？惠州小英小英读者：恕我直言，养成这种怪脾气的孩子，完全是被骄纵出来的，亲子必须互动，孩子也必须爱护父母，在逐渐长大的过程中，学会照顾父母的感受。父母必须向孩子索要力所能及的关照。切不要以为：孩子这样放肆，是因为他还小，不懂事，等他大了自然知道这样做是错的。告诉你，这一“自然而然”的过程永不会到来，孩子现在还小，记得马上控制他——下次他再来踹你或捶你时，牢牢抓紧他的胳膊，夹住他的腿，措辞严厉地让他停下来。不要怕捏疼了他，你要用你的力量告诉他，他很过分，爸爸妈妈很生气；父母并不是没有力量回击他，只是，给他一个改正的机会。等孩子平静下来后，帮助他换位思考：如果父母遇到不开心的事也来踢你打你，你会怎么想？以此为基础让他逐渐学会控制情绪。对这件事，万勿一笑置之。孩子喜欢占便宜？幼儿园每月有一次活动，是让小朋友互相交换玩具和图书，每次我儿子都用一些不起眼的东西，如玻璃弹珠、双层汽球等，换回其他孩子价值高得多的玩具。多次责备他不该占人便宜，儿子却振振有词说人家自愿跟他换的。这件事我们很歉疚，如何说服孩子要“等价交换”？上海小米小米读者：用成人眼里的“等价交换”原则去衡量孩子间的“交换”，是误读了他们的行为。在孩子眼里，凡自己倍感好奇、从未见识过的东西，都是“无价珍宝”。所以，不要随便给孩子贴上“爱占小便宜”的标签，你贴了这标签，下次他的“无意识”，反而变成“有意识”。要令孩子在“交换”中赢得更多人缘，不如启发他多问问小朋友：“你最喜欢什么样的图书和玩具？”得其所愿的兴奋是互相感染的，下次，你儿子也能从中得到满足感和安慰感。艾子本文Hash：b80f2e9f435bea3c5de9284ac47fd78549e94049
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