孕妈妈在孕期都会进行一些有氧的活动，但是这些运动都不要太过激烈，适当的运动都有利于胎儿的发育生长。而孕妈妈都比较喜欢瑜伽的练习，而这些运动不要做什么呢？下面跟小编去看看。
孕妈妈做瑜伽运动时那些动作不能做？
孕妇练习瑜伽的好处有很多，不仅可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。不过，并不是任何瑜伽动作都适合准妈妈的，下面几个瑜伽动作孕妇千万不要尝试：
后弯类动作，这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱；因此千万不要做。
针对腹部的动作，因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
深度扭转类动作，要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
倒立动作，因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。
躺姿的动作在孕晚期之后不宜多做，因为会压迫到大血管。
呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
平时站立时注意站姿，自我提醒双脚平行，避免外八，以免造成腰椎更大的负担。
怀孕时荷尔蒙改变，其中会分泌更多的松弛素，使身体比平时更柔软，所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
此外，不管以前是否练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，如果孕妇练习瑜伽有一段时间或者是定期练习，在妊娠的第一阶段可以进行较简单的练习。对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼的孕妇，在妊娠的第二阶段（即妊娠14周以后）才可以开始。
小编总结：孕妈妈要对自己的能力要有所了解，不要做哪些动作，避免哪些动作都要比较清楚，而孕妈妈也要对做瑜伽的注意事项有所了解，这样才能更好保护自己和胎儿的健康。
孕妇瑜伽有讲究这些动作不能做！
【妈妈网特稿】我们都知道，孕期运动是很重要的，孕妈妈们要适度运动才能让宝宝发育的更加健康，也有利于助产。所以，越来越多的孕妈妈们会在怀孕期间做孕妇瑜伽。不过，其实孕妇瑜伽做起来是十分有讲究的。特别是有些瑜伽动作，是不适合孕妈妈们做的。下面，小编将为你讲解关于孕妇瑜伽的注意事项。
一、这些动作不能做
孕妇瑜伽中，有一些瑜伽动作其实并不适合孕妇们做的，所以孕妈妈们一定要切记，以下这些动作不能做：1、后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可；2、腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免；3、深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可；4、倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎；5、躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。
二、这些孕妇不能做
其实，并不是每一位孕妈妈们都适合做孕妇瑜伽的，有一些孕妈妈们由于一些特殊情况，是不可以做孕妇瑜伽的。例如，下面这些孕妇就不能做：1、由怀孕引起的高血压；2、早期的羊水破裂；3、先兆流产（或者在以前怀孕的时候有过）；4、宫颈狭窄；5、怀孕第4～9个月里，经常出现流血；6、胎儿发育迟缓。
三、动作要点要谨记
在做孕妇瑜伽的时候，其实也有很多的注意事项，只要正确做孕妇瑜伽，才能达到有益胎儿的效果。下面这些注意事项，孕妈妈们千万要记住l：
1、找到以每一个动作中身体感觉最舒服的部位并彻底放松，但是注意不要过度拉伸肌肉，只要某个姿势中舒展到了最大的限度，保持这个姿势一段时间，并以感觉舒适为限度，具有舒展和放松的能力将对分娩帮助非常大；
2、如果你在练习某个姿势时觉得有困难，不妨找一条椅子，或靠若墙、或者在家人朋友的帮助下进行，以便平衡身体的力量；
3、在练习瑜伽时，思绪不要到处游移，把注意力集中到呼吸、身体练习和自我感觉上；
4、大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位，因此有必要在练习后再做一个相对的姿势，使身体向相反的方向弯屈，这样可以放松肌肉和脊椎，使身体恢复协调对称。
哪些孕妈妈不建议做孕期运动？
1、请勿忽略热身和放松运动
扩胸和压腿对准妈妈来说都是安全的，但跳跃和拉伸运动还是免了吧。
2、适宜运动时间一一孕中期
孕中期一直被称作是整个孕期的“蜜月”阶段，没有了孕早期的妊娠反应和终日惶恐流产的惴惴不安，也无须过早关注后期可能的各种身体疼痛和对自己能否顺利生产的担忧，单单是“到了孕中期，胃口就大开”这一理由，就足以成全你的运动计划了。
3、运动强度衡量标尺——心率
如果你之前就比较活跃，如经常游泳、慢跑、跳舞等，孕后大可以继续，仅要使自己的心率保持在每分钟130次以下就行。除了数脉搏、购置一个更显专业的心率表外，还有一个简单测算强度是否合适的办法，即一边运动，一边说话，如果你发现一说话就有上气不接下气的感觉，就表明你的运动强度太大了，这时应将运动节奏放缓，强度减弱，直到可以保持正常语速。
4、容易忽视的两大忌
忌热：运动后如果有浑身发热、冒汗的感觉，就说明运动强度太大了，长期如此的话，是有害胎儿神经发育的。
忌躺：孕中、后期的妈妈，切忌做平躺式运动，否则子宫会压到血管和神经，有害母子健康。
5、哪些是医生三令五申不建议孕期运动的人群？
如果患有心脏病、妊娠高血压、肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有先兆流产史、前置胎盘的准妈妈都不宜运动。
但即使是健康的准妈妈，一旦出现头晕、头痛、呼吸急促、心悸、子宫收缩、阴道出血或出现大量分泌物、虚弱，或者身体任何部位感到疼痛，都要立刻停止运动。
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