女性在怀孕期间，为了适应妊娠和胎儿的生长发育的需要，身体发生了一系列的变化，.。.怀孕女性自己应了解孕期保健的一般常识，尤其是怀孕期间的一般卫生常识。
一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。
二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。
三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。
四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。
五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物――母乳。
如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。
六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。
七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。
八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。
十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。
十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。
十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。
孕妈妈必须了解胎动常识
为了保持平衡，上身不自觉地后仰，脊柱过度前凸，结果背部肌肉持续紧张疲劳的状态，造成腰背酸痛。这些腰酸背痛的感觉让准妈妈觉得很烦恼。事实上，问题很好解决。防止腰痛的方法很简单，只需要你在平时的生活中多些细心，注意些技巧，腰痛就会离你而去。
（1）要有效防止腰痛的发生，就需要随时随地保持一个良好的姿势。
第一，要挺起腰板向前走。走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第三至四节台阶。如果觉得很难照做，可以先在家中进行一些矫正姿势的训练：①重心放在脚后跟的练习每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面，如此前行。一定要走得慢一点，小心摔倒。②背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立，找到背挺直的感觉：抬头挺胸，收腹收下巴，脚跟不要离开地面，按此姿势站立15秒，休息片刻再重复进行。
（2）调整坐姿和睡姿。有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是，如果采用的坐姿或睡姿不恰当，不仅无法迅速缓解疼痛，反而将加重疼痛的程度。①坐着时。整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。②躺下时。若体位为侧卧，需要把双腿一前一后弯曲起来。若体位为平躺，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。③起床时。最好不要由平躺体位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助支起上身，慢慢坐起来。
（3）有讲究地进行弯腰做事。①家务劳动如果你要洗碗，而水池过低，你可以用盆接水，放在桌上，然后自己坐在椅子上洗；如果你要扫地，那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。像使用吸尘器打扫这样的事，还是交给准爸爸或其他人去做吧。②拾东西时，不要直接弯下腰来拾东西。正确的拾物姿势是：双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起时，要用腿部的力量，而不是用腰部的力量。③穿袜子时，不要弯下腰穿袜子。正确的姿势：把一只脚放在椅子上，同侧的腿弯曲，对侧的腿伸直；或者坐在床边的椅子上，一只腿弓起，脚搭放在床上。
(编辑：zct)
孕妈必须了解的一些分娩知识
快要临产了，你是不是对分娩存在恐惧心理呢?准妈妈适当地多了解一些分娩的知识，有助于今后的生产，也可以帮助你克服在分娩过程中的害怕心理。
分娩的定义
分娩，是指自母体中作为新的个体出现，特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为三期，也称为“三个产程”。第一产程，即宫口扩张期;第二产程，即胎儿娩出期;第三产程，即胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。
分娩的方式
常用的分娩方式包括：自然阴道分娩、人工辅助阴道分娩、剖腹分娩。
自然阴道分娩：自然阴道分娩是最为理想的分娩方式，它是一种正常的生理现象，对产妇和胎儿都没有多大的损伤，而且产后恢复的快。
人工辅助阴道分娩：如遇到胎儿过大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。
剖腹分娩：如果骨盆狭小、胎盘异常、产道异常或破水过早、胎儿出现异常的产妇，需要尽快结束分娩时应采取剖腹分娩方式，以确保母子平安。但手术损伤大，产后恢复慢。
分娩的征兆
见红
分娩前24～48小时，从阴道排出少量血性粘液称见红或破水，即子宫内的羊膜囊破裂，羊水流出，也是临产的可靠征象。见红可能持续几天，每天有少许排出;也可能一下子突然见红。如果见红量较多，超过平时月经量，应及时去医院。
子宫底下降
在分娩前数周，因胎头入盆，孕妇会感觉上腹部轻松了一些，呼吸和胃口也明显好转，但小便次数增多，走路也不太舒服，这是子宫底下降的原因。
子宫收缩
分娩前数天，孕妇会感到腹部一阵阵变硬，可伴有轻度坠胀感，这就是子宫在收缩。这时的子宫收缩往往持续时间短，间隔时间长短不一，常常在夜间出现，清晨消失，宫口不会扩张。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当有规律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产了。
分娩的其他征兆
在子宫内壁分泌的前列腺素的作用下，消化道排空加快，排便次数增多，人体的活动减少。其他的一些常见症状包括：背痛和肚子疼。
分娩的过程
自然分娩包括三个阶段，也称三个产程：
第一产程(宫口开大期)
是从子宫出现有规律的收缩开始，至宫颈口完全扩张达10厘米宽，能使胎头娩出为止。这一过程对于初产妇来说需要12～14小时;经产妇由于子宫颈较轻松，则需6～8小时。
孕妇要做的事：
1.消除惧怕心理，保持镇静、乐观;
2.按时进食，吃好喝好，补充足够的营养;
3.按时排尿，每2～4小时一次，排空膀胱，以免阻碍胎头下降;
4.如果胎膜未破，经医生同意，可在待产室内行走活动;
5.宫缩时也可做一些辅助的减痛动作。
第二产程(胎儿娩出期)
从宫颈口完全扩张至胎儿娩出为至，此时期初产妇需要约1～2小时的时间;经产妇躲在1小时内完成。这个阶段结束后，宝宝就要出生了。
孕妇能做些什么：
1.当直觉告诉你推的时候，你就用力;
2.在连续用力推之后，把空气全部从肺部呼出，赶紧吸气，准备下一次的用力;
3.宫缩一结束，就要抓紧时间休息;再经过几次宫缩，你就可以听到宝宝的第一次哭声啦!
第三产程(胎盘娩出期)
是从胎儿娩出后到胎盘娩出为止，此时期需5～15分钟，一般不超过30分钟。胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部 缝合。缝合时，医生会注射局部的麻醉药，所以可能会有一点点的刺痛感觉，但很快就会过去的。
自然分娩PK剖腹产
当前的生产方式主要有剖腹产(剖宫产)和顺产。在选择分娩方式前，医生会对产妇做详细的身体检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常。如果一切都在正常范围内，孕妇就可以采用自然分娩的方式，如果有问题，则会建议采取剖腹产。
自然分娩的方式是最好的方式，如果产妇没有不良的特征，应尽可能顺产，这样对胎儿和孕妇都有好处。
剖腹产对母体的损伤较大，手术后腹壁伤口裂开，容易感染，而且胎儿没有经过产道的挤压，容易患有吸入性肺炎。
哪些情况必须采取剖腹产?
35岁以上的高龄产妇;
孕妇的骨盆较狭窄;
前置胎盘;
患有重负妊娠高血压;
胎盘早剥;
胎儿宫内缺氧。
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