生活在当下的女性,压力可谓是重重。现代生活中手机铃声、BP机叫声、工作的限期和繁重的家务等,都是一种无形压力。近日美国保健专家告诫孕妇:怀孕期间即使是最紧急的事件,也可以试试放慢节奏,以减少应激反应对自己和胎儿的损害。怀孕期间伴侣的按摩最终能放松你身体、心灵和精神,有利于你和胎儿的健康。特别是怀孕期间,按摩不仅能够平静孕妇的神经,而且有助于缓和孕妇的身体酸痛,减少孕妇的手脚肿胀,甚至提高她们睡眠质量。
美国迈阿密大学触摸研究所最新完成的“孕妇和按摩”提醒按摩有七要素——
按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子,背部对你,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕末期三个月内按摩每周两次或以上,在你的第三孕期,你可以增加按摩以每周两次或以上。按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。按摩程序:从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松,不要直接按摩脊椎;从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导;定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,婴儿产后并发症率较低。孕期“伴侣按摩”:能改善孕妇的情绪及睡眠,同时还能减少焦虑和背痛,对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。
研究者请孕妇注意:如果按摩时你感到不适,马上停止按摩;妊娠20周后永远不要俯躺按摩;永远不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩;避免压踝关节及足跟部之间的地方,因这直接关联到子宫及阴道,如果在妊娠晚期重压可引起早产;避免按摩腹部,它可以使宝宝开始踢的活动。
准妈妈要学习放松心情
昨天我出门诊,遇到这样一对夫妇,准爸爸是一位与数字打交道的工作者,准妈妈是一位IT工作者,他们正值青年时代,夫妻恩爱,结婚十余年才怀孕,十分珍爱这个宝宝。他们按时听孕妇课堂,遵照要求定时围产保健,真的的很优秀。
好孕经验
正是他们对胎儿的重视也就存在一些问题,每天都要测量宫高腹围,买了胎心听诊仪经常要听胎心,每天数胎动1小时并做记录。其实对这些做法我认为没有必要,这也是许多准爸爸准妈妈经常问我的。
1、测量宫高腹围:
孕妇到医院产检,孕16周以后每次检查时医生都会拿一个软尺子,测量孕妇的宫高和腹围,医生这样做的目的是监测胎儿的发育是否与孕周相符合,羊水是否会过多或过少,将每次宫高和腹围测量的数字记录下来,连成曲线,形成妊娠图,监测胎儿的生长,及时发现不正常的因素,如巨大儿、宫内发育迟缓、羊水过多、羊水过少,医生及时给以指导和治疗,使母婴健康的度过孕期。
这是医生的监测,对于孕妇本身没有任何意义,自己测量后只是增加紧张因素。因为宫底的高度与儿头是否入盆、胎儿的位置、羊水的多少、子宫的收缩都有关系。当胎头入盆后宫底会下降;当胎儿横位时,子宫很宽,宫底很低;羊水过多时宫高异常上升。肠胀气、憋泡尿都会影响宫高腹围。医生在测量时会剔除各种干扰因素看到事情的本质。孕妇和家属自己测量今天长了明天短了,大惊小怪,对孕妇的心理都是不良刺激,不利于胎儿的生长发育,不利于孕妇的生理保健。
2、胎心仪听胎心:
孕妇自己购买胎心听诊仪,纯属商业行为,不是医疗行为。医生在每次孕妇来产检时例行听胎心,了解胎儿在宫内是存活的,通过胎心的速率知道胎儿在宫内的安危,是否缺氧;通过胎心的位置辅助的了解胎儿的胎位;通过胎心是否遥远了解羊水多少等等。一般医生听15秒,乘以4是一分钟的胎心,胎心在120-160次/分之间是正常范围,如果听胎心的过程中发现问题会延长听胎心的时间。孕妇自己听胎心就会发生自己吓唬自己的事,一会找不到胎心了,一会说胎心掉下来了,弄得孕妇天天揪着心,这样不利于孕妇和胎儿的身心健康。因此孕妇大可不必买胎心听诊仪,退一万步说,你听不到胎心,也要到医院请医生处理。
3、数胎动并记录:
胎儿每天都在活动,一般16-20周左右孕妇本人就能够逐渐感觉到胎动了。胎儿的睡醒周期是40分钟,胎儿睡眠时不动,醒来就会活动,所以孕妇只要留意胎儿就会感觉胎动,到孕末期,胎儿活动的幅度增大,我们往往看腹壁就能够清晰的看到。胎儿的活动没有规律,没有固定的模式,可能晃晃头、撅撅屁股、翻个身、活动活动四肢、打嗝等,因此数胎动很难数清楚。正常的孕妇我们每天只要感觉胎儿在活动就足矣,完全没有必要每天记录胎动的数量,实际也记不清楚。当感觉胎动异常时应立即到医院看医生,医院一般都有胎心监护和B超的生物物理评分,脐血流的测量等能很直接的反映胎儿在宫内的情况。
小编总结:因此我们要有一颗平常心对待孕妇,对待胎儿。所有的做法都是让孕妇宽心、舒心、放松,这对孕育胎儿是有好处的。如果我们天天紧张兮兮,孕妇会觉得度日如年,宫内的胎儿也会承受不了这么沉重的爱而出现问题。平常心,平常心!这对孕育胎儿、对日常生活、对家庭和睦、对待人处事是非常必要的。
准妈妈学会这些 帮助宝宝补钙很轻松
很多家长可能还有这样的困惑:已经给自己的宝宝补钙了,为什么还是缺钙呢?这就是很多家长给自己的宝宝补钙的通病——很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙,而不知道吃了多少钙,补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长,使孩子忍受缺钙所带来的困扰,还会让孩子错过了补钙的最佳时间,无法为骨骼储存更多地钙,因此补钙一定要注意是否补够了量。
这个可以参考中国营养学会对各个年龄段制订的钙需求量,比如6-12个月的婴儿需要钙量为400mg/日;1~3岁儿童对钙的日需要量为600mg。
如何能够达到这个数字?这首先关系到钙的类型问题。1克碳酸钙含400毫克钙,而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。所以如果选择葡萄糖酸钙,那显然需要补充大剂量,才能达到标准所需。而宝宝的胃的容量又是有限的,新生儿的胃的容量约为30-60毫升。显然应选择碳酸钙作为钙源。而且,相比于从动物骨骼、海洋生物等原料中提取的钙,由于环境污染问题而容易含有铅,长期服用会危害宝宝的健康。由矿石加工提纯的精制碳酸钙安全性较好。
维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积,减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D,再吃多少钙,钙也吸收不了多少。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳,孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D,而秋冬季节日光照射不充足,孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的剂量以400国际单位为宜,最高不宜超过800国际单位。
另外,由于宝宝的味蕾正处在快速发育期,其在舌面的分布比成人更广,味觉更敏感、更丰富,娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝,宝宝因而会变的挑食偏食,也不利于成年后的健康。因此,给0-3岁宝宝选钙,应结合其味蕾发育特点。不要选口味太甜的,太甜会引起口味偏好,影响宝宝正常喝奶、喝水,淡奶味是妈妈的首选。
结合以上原则,记者发现,全美医生案头推荐的补钙产品是来自美国的补钙专家迪巧钙片。迪巧特别针对0-3岁孩童设计了小儿碳酸钙D3颗粒。其原料选自全球50个最佳钙源之一,经过极其严格的纯化工艺,品质优异、无污染、安全性高、还不含糖,是宝宝补钙的极佳之选。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒是国内唯一淡奶口味设计的钙,不影响宝宝味蕾发育。而且极易冲调,仅需一小勺水(5毫升)即可冲调均匀,服用方便,不给宝宝的小胃造成负担;而且其含钙高,每袋含元素钙300毫克,更添加维生素D3 100国际单位,有效促进钙吸收。
母婴频道专家提醒:钙是人体中最重要的元素之一,它参与人体很多机能代谢,尤其对宝宝而言,补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用,小编这里推荐 :金维他牌钙加维生素D软胶囊
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(编辑:苗皓)
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