炎炎夏日,犹如一把火烧着每个孕妈的心。不论是呆在家里还是继续坚持工作,每个孕妈都必须面对如何预防夏季食欲不振、如何预防中暑、如何预防空调病、如何预防晒伤。
一、孕妈防食欲不振
每到夏天,人人都会有这样一种感觉,好像吃什么都感觉没味道。这是因为夏季天气炎热,导致人体的消化功能下降,消化液分泌减少,从而造成脾胃不和,肝火上升,引起食欲不振。而这个症状,孕妇因增大的子宫压迫到胃部会显得尤为突出。虽然孕妈不想吃,但肚子里的孩子必须吃!如何促进夏季孕妈的食欲呢?
小编建议:
1、少吃多餐。
夏季孕妈应减少油脂摄取,以免胀气更加重食欲不振,可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。如当季盛产的西瓜、芒果、荔枝等,但必须控制食量。
2、增加开胃小菜。
餐前孕妈可准备绿色蔬菜如洋葱、红萝卜、菠萝、柠檬、西红柿等作为材料来开胃以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。
3、忌冷饮。
对准妈咪来说,雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等,都是高热量食品,不宜多吃。这些冰品只能暂时解渴,且其中的化学色素及添加物对母胎的健康都是一种威胁。
二、孕妈防中暑
可能不少孕妈都以为,自己呆在家里是不会中暑的。殊不知,如果孕妈经常呆在家中,且家居环境狭小不透气,反而更容易发生中暑。妊娠期间,由于孕妈妈的机体代谢产热增多,且皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。
孕妈的中暑症状一般为:头晕、胸闷、多汗、恶心等,严重者可致高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妈妈的健康,而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧,从而导致宫内死胎、死产、早产等。所以,孕妈们一定要做好准备预防中暑。
小编建议:
1、躲避烈日出行。
夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果孕妈要出行必须避开这个时间,利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴太阳镜,准备充足的水和饮料。
2、多吃水果勤喝水。
水果中除了水量丰富,还能提供丰富的维生素,但孕妈应该选择时令水果为主,切忌反季节的水果。另外,不要等口渴了才喝水,如果流汗较多,应该食坊补充盐水。
炎热夏季孕妈如何做好四防工作
炎炎夏日,犹如一把火烧着每个孕妈的心。不论是呆在家里还是继续坚持工作,每个孕妈都必须面对如何预防夏季食欲不振、如何预防中暑、如何预防空调病、如何预防晒伤。
夏日孕妈多吃水果勤喝水
一、孕妈防食欲不振
每到夏天,人人都会有这样一种感觉,好像吃什么都感觉没味道。这是因为夏季天气炎热,导致人体的消化功能下降,消化液分泌减少,从而造成脾胃不和,肝火上升,引起食欲不振。而这个症状,孕妇因增大的子宫压迫到胃部会显得尤为突出。虽然孕妈不想吃,但肚子里的孩子必须吃!如何促进夏季孕妈的食欲呢?
小编建议:
1、少吃多餐。
夏季孕妈应减少油脂摄取,以免胀气更加重食欲不振,可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。如当季盛产的西瓜、芒果、荔枝等,但必须控制食量。
2、增加开胃小菜。
餐前孕妈可准备绿色蔬菜如洋葱、红萝卜、菠萝、柠檬、西红柿等作为材料来开胃以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。
3、忌冷饮。
对准妈咪来说,雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等,都是高热量食品,不宜多吃。这些冰品只能暂时解渴,且其中的化学色素及添加物对母胎的健康都是一种威胁。
二、孕妈防中暑
可能不少孕妈都以为,自己呆在家里是不会中暑的。殊不知,如果孕妈经常呆在家中,且家居环境狭小不透气,反而更容易发生中暑。妊娠期间,由于孕妈妈的机体代谢产热增多,且皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。
孕妈的中暑症状一般为:头晕、胸闷、多汗、恶心等,严重者可致高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妈妈的健康,而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧,从而导致宫内死胎、死产、早产等。所以,孕妈们一定要做好准备预防中暑。
小编建议:
1、躲避烈日出行。
夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果孕妈要出行必须避开这个时间,利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴太阳镜,准备充足的水和饮料。
2、多吃水果勤喝水。
水果中除了水量丰富,还能提供丰富的维生素,但孕妈应该选择时令水果为主,切忌反季节的水果。另外,不要等口渴了才喝水,如果流汗较多,应该食坊补充盐水。
3、保证充足睡眠。
夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节,因此,孕妈们也经常会轻易地感觉到疲劳,这个时候就要保证孕妈的睡眠时间了。充足的睡眠,可以让孕妈们身体得到放松,减轻体能消耗。
三、孕妈防空调病
刚刚讨论完预防中暑,可能有孕妈咪会说:假如我待在空调房里面,是不是就万事大吉了呢?小编告诉您,这下可就错了。一不小心,孕妈咪就很容易患上“空调病”哦!
“空调病”是指人群长时间在空调环境下生活、工作,一旦离开空调环境,对外界的高温环境就很难适应,容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。另外,根据专家们的调查,空调室内也是各种细菌、霉菌的最佳生长环境。由于空调房间一般是密闭性的,空气一旦被污染,就容易导致呼吸道疾病,出现发热、咳嗽气急等症状。其实,对孕妈们来说,适当的流汗,不仅能够排泄飞舞,调整体液,还能调节孕妈们的体温。
孕妈做好防晒工作
小编建议:
1、温度适宜,室内外温差不宜超过5度。
孕妈们的房间内,应该保持清洁和充足的光线,建议空调的温度为27-28度 不少孕妈还会在房间准备一个风扇,加快空气流通。
2、多喝水勤补水。
在空调房里面,孕妈首先要准备的是一个水盆,可增加房间内的湿度,不至于太干燥。同时,孕妈也必须保证喝水充足,以免出现脱水状态。
3、开窗换气是关键。
小编建议,空调房间每天至少开窗两次,每次通风时间不少于半个小时。对孕妈们来说,适当的运动也是必须的,慢步行走可促使全身的血液流通更畅顺,不至于肢体麻木。
四、孕妈防晒伤
对女人来说,一白遮百丑,怕晒黑是女人的天性。但对孕妈们来说还有一个至可怕的,那就是晒伤。对孕妇来说,由于妊娠期间,皮肤变得更加敏感,强烈的太阳中所含的紫外线杀伤力巨大,容易导致皮肤产生晒斑、妊娠斑等,最严重的可导致皮肤癌。因此,孕妈们在享受太阳温暖的同时,必须要做好充足的防晒工作。
小编建议:
1、慎用防晒产品。
孕妈出门,必备防晒伞、太阳镜等,同时可适当擦一些防晒产品。目前,市场上的防晒产品分为物理性防晒产品及化学性防晒产品,一般说来,物理性的防晒产品对孕妇较好,但容易导致毛孔堵塞。因此,孕妇应选择不含铅的防晒产品,回到室内后应及时清洁。
2、做好晒后补水工作。
有些孕妈为了宝宝的健康,不敢使用任何的防晒产品,经太阳暴晒后也就看之任之。这对孕妈们来说可是要不得的。孕妈们可选择使用含有维生素C或维生素E的产品,舒缓红肿干燥的皮肤,加强保湿,而西瓜皮就是很不错的选择哦!
孕早期孕妈妈怎样度过炎热的夏季呢?
一、饮食
少食多餐,多食蔬果为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。
要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。
水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
特别提示:
1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。
2、为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
二、保健
慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施,孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
感冒切忌乱用药:孕妇若患上感冒,应尽快地控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水,注意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。
若孕妇患上的感冒较重,应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时,要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物,例如阿司匹林之类药物。
孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外,中药是治疗孕妇感冒较好的办法,它能有效地控制感冒病毒。
穿着宽松透气预防阴道炎:夏天怀孕霉菌性阴道炎高发和常见,同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病,孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫,尽量多选择裙装,保持通透性。
久久健康网温馨提示:好家庭用氧气袋:夏天空气湿度大、气压低,孕妇容易出现心慌和憋气等症状。如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患,就一定要准备家庭用氧气袋,同时注意观察胎动和胎心的情况,尽量能够选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。
(编辑:苗皓)
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