怀孕之后孕妈妈的排尿次数会比从前多很多，而且这种现象不管是在白天还是在晚上都是一样的，特别是在夜间的时候，总是尿频就会影响到自身的睡眠，这样第二天就没有足够的精力，甚至会导致孕妈妈头痛。那么，孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办？针对这个问题，下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办？
专家指出，在孕早期的时候出现尿频的现象是很正常，这是因为孕激素的升高，导致自身的血液容量与水分增多，这样就会导致孕妇的尿液增多。并且很多的孕妈妈还会出现下肢水肿的现象，这是因为在睡觉的时候，遗留在肿胀部位的液体回流到血液中，最终经过肾进入膀胱，导致孕妈妈尿急，但是没有及时排出，这样就会引起身体的下肢、双脚肿胀。
同时，在这个时期，随着孕囊的慢慢成长，子宫就会慢慢扩张，最终会对膀胱造成压迫，这样也会导致你的尿液增加，并且在夜间尿液会更多，会影响到孕妈妈正常的睡眠。面对这样的现象，下面教大家一些缓解方法。
1、睡觉前4小时控制水的摄入量
大家都知道，喝水越多，尿液也会多，所以孕妈妈为了夜间尿液减少，可以在睡觉之前4小时控制好水的摄入量，这样尿液也会随之减少，可以让你好好的安睡。
2、睡觉前排空尿液
夜里尿液多的孕妈妈，在睡觉之前，一定要把尿液排空，并且在小便的时候，身体要向前倾，这样可以帮助你把膀胱内的尿液全部排空，这样在睡觉，会舒适很多。
3、少喝饮料
孕期间的孕妈妈尿液增多影响睡眠，孕妈妈可以从自身的饮水上控制。在保持自身水分充足的情况下，就不要喝过多的水，特别是饮料，可以采用吃水果的方式来代替。并且孕妈妈要记住，不能喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮用品。
孕晚期夜晚睡不着孕妈妈该怎么办
对于孕妈妈来说，良好的睡眠是非常重要的，但是不少的孕妈妈在进入孕晚期后会出现失眠的情况，夜晚睡不着让孕妈妈的身体以及精神都受到了影响。如何才能解决这个问题呢？为了保障孕晚期孕妈妈的睡眠，孕妈妈们应该注意以下几点：
1、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
2、增加枕头
为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。
U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。
3、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
4、白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
5、睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
进入孕晚期，如果孕妈妈存在夜晚睡不着的情况，大家一定要及时的采取措施，以免给自身以及胎儿造成伤害。上面小编已经向大家推荐了几种解决孕晚期孕妈妈失眠的方式，孕妈妈们应该多加注意，希望能给大家带去帮助。
宝宝晚上不睡觉怎么办？宝妈该怎么做
我家宝宝晚上不睡觉，很精神，很晚才睡怎么办？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：对于宝宝晚上不睡觉这是很多家长遇见的情况，可能是宝宝白天睡多了，晚上兴奋。同时 也要考虑喂养不足啊，缺钙或者维生素D的原因导致的。您可以给宝宝按需哺乳，让宝宝吃饱，注意适当补充营养避免营养缺乏。如果是 缺乏维生素D或者是缺钙引起的，容易导致佝偻病。而佝偻病的最早期的表现主要就是夜惊，烦躁，睡觉不踏实，出虚汗等。针对这种情况，建议在医生的指导下给孩子补钙，同时日常应该让孩子适当的晒一晒太阳，也有利于钙质的吸收。
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