怀孕之后孕妈妈的排尿次数会比从前多很多,而且这种现象不管是在白天还是在晚上都是一样的,特别是在夜间的时候,总是尿频就会影响到自身的睡眠,这样第二天就没有足够的精力,甚至会导致孕妈妈头痛。那么,孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办?针对这个问题,下面为大家做详细分析,希望可以帮助大家。
孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办?
专家指出,在孕早期的时候出现尿频的现象是很正常,这是因为孕激素的升高,导致自身的血液容量与水分增多,这样就会导致孕妇的尿液增多。并且很多的孕妈妈还会出现下肢水肿的现象,这是因为在睡觉的时候,遗留在肿胀部位的液体回流到血液中,最终经过肾进入膀胱,导致孕妈妈尿急,但是没有及时排出,这样就会引起身体的下肢、双脚肿胀。
同时,在这个时期,随着孕囊的慢慢成长,子宫就会慢慢扩张,最终会对膀胱造成压迫,这样也会导致你的尿液增加,并且在夜间尿液会更多,会影响到孕妈妈正常的睡眠。面对这样的现象,下面教大家一些缓解方法。
1、睡觉前4小时控制水的摄入量
大家都知道,喝水越多,尿液也会多,所以孕妈妈为了夜间尿液减少,可以在睡觉之前4小时控制好水的摄入量,这样尿液也会随之减少,可以让你好好的安睡。
2、睡觉前排空尿液
夜里尿液多的孕妈妈,在睡觉之前,一定要把尿液排空,并且在小便的时候,身体要向前倾,这样可以帮助你把膀胱内的尿液全部排空,这样在睡觉,会舒适很多。
3、少喝饮料
孕期间的孕妈妈尿液增多影响睡眠,孕妈妈可以从自身的饮水上控制。在保持自身水分充足的情况下,就不要喝过多的水,特别是饮料,可以采用吃水果的方式来代替。并且孕妈妈要记住,不能喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮用品。
孕晚期夜晚睡不着孕妈妈该怎么办
对于孕妈妈来说,良好的睡眠是非常重要的,但是不少的孕妈妈在进入孕晚期后会出现失眠的情况,夜晚睡不着让孕妈妈的身体以及精神都受到了影响。如何才能解决这个问题呢?为了保障孕晚期孕妈妈的睡眠,孕妈妈们应该注意以下几点:
1、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
2、增加枕头
为了让孕妈们睡得更好,可以适当借用特殊枕头来缓解不适。
U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用,另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空,达到真正护腰效果。
3、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸或书,不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
4、白天少睡
女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。
5、睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。
进入孕晚期,如果孕妈妈存在夜晚睡不着的情况,大家一定要及时的采取措施,以免给自身以及胎儿造成伤害。上面小编已经向大家推荐了几种解决孕晚期孕妈妈失眠的方式,孕妈妈们应该多加注意,希望能给大家带去帮助。
宝宝晚上不睡觉怎么办?宝妈该怎么做
我家宝宝晚上不睡觉,很精神,很晚才睡怎么办?
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复:对于宝宝晚上不睡觉这是很多家长遇见的情况,可能是宝宝白天睡多了,晚上兴奋。同时 也要考虑喂养不足啊,缺钙或者维生素D的原因导致的。您可以给宝宝按需哺乳,让宝宝吃饱,注意适当补充营养避免营养缺乏。如果是 缺乏维生素D或者是缺钙引起的,容易导致佝偻病。而佝偻病的最早期的表现主要就是夜惊,烦躁,睡觉不踏实,出虚汗等。针对这种情况,建议在医生的指导下给孩子补钙,同时日常应该让孩子适当的晒一晒太阳,也有利于钙质的吸收。
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