人体是需要充足的钙质来维持人体机能正常运行的,尤其是对于怀孕的孕妈妈来说,是绝对不能缺钙的,孕期缺钙对胎儿和母体的健康危害都很大,因此,孕期一定要保证钙质的充足。那,如果孕期缺钙会有哪些危害?下面,我们一起来了解一下。
孕期缺钙会有哪些危害?
专家介绍说,钙是一种金属元素,该是人体骨骼发育的基本原料,可直接影响到人体的身高。同时,钙质对于维护机体的健康,保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用,尤其是对于怀孕的孕妈妈来说,钙是不可或缺的营养元素之一。如果孕妈妈缺钙,就易出现下述问题。
1、孕妈妈会出现骨质疏松
如果孕妈妈在孕期缺钙,胎儿会因为自身的需要,从妈妈的骨骼中夺走骨钙,此时,孕妈妈会因为自身缺钙而出现小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛、骨质疏松等不良的情况,如果是从孕妈妈的身体中钙质不能满足“小家伙”的需要,胎儿的骨骼发育也会受到影响。
2、胎宝宝牙齿发育受影响
孕妈妈缺钙比较严重,还会影响到胎儿的牙齿发育,胎儿的牙齿发炎是在妊娠6周开始发育,在妊娠4-5个月时,恒牙胚开始逐渐发育,我们之所以在孩子出生了2岁左右才看到孩子的牙齿,是因为乳前牙根完全形成约需2年的时间,而恒前牙根则需10年左右才能发育完全。如果孕妈妈在怀孕时期就缺钙,那么,就会对孩子日后牙齿的发育造成很大影响。
3、胎宝宝骨骼发育受影响
缺钙还会影响胎儿在孕妈妈腹中时的骨骼发育,胎儿钙质不足,很容易出现新生儿先天性喉软骨软化病,进而就会导致胎儿日后出现鼾声。另外,孕妇缺钙还会导致胎儿出现宫内发育迟缓的情况,比较严重的,还会出现先天性骨软化症,孩子日后的抵抗力低下、身材矮小,甚至还有可能出现佝偻病。
孕期缺钙会有哪些危害
对于孕妈妈来说,钙是不可或缺的原则,对胎儿的生长发育至关重要。如果孕期缺钙的话,对胎儿和母体的健康危害都很大,因此,孕期一定要保证钙质的充足。如果孕期缺钙会有哪些危害?下面,我们一起来了解一下。
孕期缺钙会有哪些危害如果孕妈妈在孕期缺钙,胎儿会因为自身的需要,从妈妈的骨骼中夺走骨钙,此时,孕妈妈会因为自身缺钙而出现小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛、骨质疏松等不良的情况,如果是从孕妈妈的身体中钙质不能满足“小家伙”的需要,胎儿的骨骼发育也会受到影响。
孕妈妈缺钙比较严重,还会影响到胎儿的牙齿发育,胎儿的牙齿发炎是在妊娠6周开始发育,在妊娠4-5个月时,恒牙胚开始逐渐发育,我们之所以在孩子出生了2岁左右才看到孩子的牙齿,是因为乳前牙根完全形成约需2年的时间,而恒前牙根则需1年左右才能发育完全。如果孕妈妈在怀孕时期就缺钙,那么,就会对孩子日后牙齿的发育造成很大影响。
缺钙还会影响胎儿在孕妈妈腹中时的骨骼发育,胎儿钙质不足,很容易出现新生儿先天性喉软骨软化病,进而就会导致胎儿日后出现鼾声。另外,孕妇缺钙还会导致胎儿出现宫内发育迟缓的情况,比较严重的,还会出现先天性骨软化症,孩子日后的抵抗力低下、身材矮小,甚至还有可能出现佝偻病。
温馨提示:孕妈妈在孕期,每天至少需要15毫克的钙质来满足自己和胎儿的生产需求,因此,孕妈妈在孕期一定要注意钙质的补充。
孕期缺钙对宝宝和妈妈的身体都不好,即使血钙检查正常也还是有可能缺钙。赶紧来测测身为准妈妈的您是不是也缺钙,以便科学、适量的补钙,帮你提高自身的健康水平,也能更放心的孕育宝宝。
发育中的宝宝需要足够的钙,才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉,而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果您从饮食中获取不到充足的钙,也没有服用钙片进行孕期补钙,您的胎宝宝就会掠取您骨骼中的钙,这可能会损害您今后的健康。赶紧来测试一下,看看您是否缺钙吧。
知道了果孕期缺钙会有哪些危害,所以孕期缺钙损害母婴健康,充足补钙让宝宝更健康钙是一种金属元素,是维持人体机能正常运行不必可少的元素,对保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用,尤其对于准妈妈来说,钙更是不可或缺的营养元素之一。
孕期缺铁有哪些危害 孕期补铁食谱
孕期缺铁的危害
在孕期孕妇是不能够缺铁的,因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中,另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内,合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。
在者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,容易产生生理性贫血,如果铁不足,就会发生缺铁性贫血的症状,为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要,在孕期需补充足够的铁,以便制造更多的血红蛋白,维持身体的正常需要。
孕妇在整个妊娠期约需1 000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400-500毫克,胎盘需铁60-100毫克,子宫需铁40-50毫克,母体血红蛋白增多需铁400-500毫克,分娩失血需铁100-200毫克。
为避免孕期贫血给母胎带来的危害,从孕早期起需注意补充铁,主要为增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血。
孕妇补铁方法
1、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
2、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
3、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
4、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
孕期补铁吃什么好
补铁食谱一:补铁猪肝菜
材料:猪肝100克,油菜250克,生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
做法:
1、把猪肝洗净切片,放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
2、把油菜洗净切成两段。
3、把锅置旺火上,加油烧热,放入猪肝爆炒后捞起,再锅里放入少许的油,放入油菜炒至6成熟,加入猪肝一起爆炒,把剩余的酱油和料酒一起倒入,加适量的盐和鸡精调味即可。
补铁食谱二:菠菜鱼肉卷
材料:菠菜、草鱼、冬笋、面包糠、盐、胡椒粉、泰式蒜蓉辣酱。
制作方法:
1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟。
2、冬笋切丁备用。
3、微冻后的草鱼片成薄片备用。
4、菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味。
5、用鱼片将整根菠菜卷起,封口朝下放入蛋液中,捞出滚上面包糠。
6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘。
7、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上,撒白芝麻即可。
补铁食谱三:胡萝卜牛腩饭
牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的表面,可让牛肉的口感更好。
材料:米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
制作方法:
1、胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。
2、将牛肉洗净,切块,焯水。
3、倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。
4、饭装盆打底,浇上炒好的牛肉即可。
孕期不但要注意补铁,补充各种胎儿所需的微量元素,也要做好孕期保健,远离生活中的有毒有害物质,远离电磁辐射,保证充足的睡眠和休息,保持良好的心态,保持轻松愉悦的心情,这些都是对胎儿有益处的。
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