妈妈如何应对夏季烦恼
俗话说“夏天无病三分虚”，也确实有很多宝宝在承受“苦夏”的烦恼，当他打不起精神、茶饭不思的时候，下面的方法也许能帮帮他。
到了夏天最热的那段时间，如果宝宝表现出精神不好，胃口很差，总不觉得饿，爱发脾气，你就要考虑是不是“苦夏”在作怪。虽然不能把它称之为疾病，但哪个当妈的看到孩子茶饭不思，心里能好受呢？兵来将挡，水来土掩，既然“苦夏”来了，我们就有方法应对它。
“苦夏”事出有因
一方面，宝宝天生消化功能比较弱，夏季体内所需热量降低，天天呆在空调房的宝宝运动量锐减，也就越来越不容易感到饥饿。另一方面，夏季气温变化大，天热天凉交替引起精神疲惫，自然食欲不振。
百变食谱战“苦夏”
饮食中一天三餐最重要，其中的主食要保证量足质优。主食可以偏凉，但不要用冷冻食品。除吃粥饭以外，可在花色品种上变换，比如馄饨、凉面、肉粥、菜粥等等，再配上容易消化或带酸味的菜肴，比如清蒸鱼、童子鸡肉、糖醋鱼、茄汁鲳鱼等。
每天给宝宝二次奶和一次点心。奶类可用母乳、配方奶、牛奶也可用酸奶。点心最好是清热解暑的，有药膳作用的汤或羹，比如绿豆米仁红枣汤、杞子米仁水果羹、百合米仁红枣汤等。
在宝宝活动时，要随时补充适量的白开水。在吃饭前不要大量喝水，以免稀释胃液，影响食欲。饭后可以吃些水果，比如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，但少吃冰西瓜。
远离含糖饮料，节制冷饮和甜品
糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让宝宝天天感觉吃不下，并由此形成恶性循环。冰冻的冷饮和饮料吃多了，反而会因胃寒影响食欲。每天一杯果汁，一小根冰棍，帮宝宝解暑解馋就成了。
胃口特别差的时候适当吃点益生菌
益生菌能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助其消化吸收。所以宝宝胃口特别不好的时候，可以给他吃点益生菌，或含益生菌的食品，比如酸奶。
多做运动，多出汗
即使天热，也不要将宝宝老关在空调房内，清晨和傍晩，还是要让宝宝到室外适度活动一下，出出汗，排排毒。
母乳喂养时，妈妈要心平气和
“苦夏”同样会出现在大人身上，给宝宝喂奶的时候，尽量不要帯着你的苦夏情仇，看到你开心，宝宝才会安心。母乳喂养的妈妈还要注意自己的营养，百变食谱同样也适合你。
孕妈妈夏季应该如何饮水
因为天热，所以特别喜欢吃一些凉的东西，比如带冰的雪糕、冷冻的凉开水、冰镇后的西瓜等，吃过后就会觉得舒服很多。朋友经常提醒我，这个时候不能吃太凉的东西。“孕妇在夏天是比较难过一些，吃一些凉的东西是可以的，但过量食用过凉的东西，有些孕妇会出现腹泻的症状，这样对宝宝营养的吸收会造成一点点影响，但不会影响到宝宝的胃肠功能。孕妇在此时的最佳饮品仍然是白开水，可以多吃桃等水果，香瓜和西瓜过量食用后可能会导致腹泻的发生，所以建议适当吃。另外，临近预产期的孕妇此时还是应该避免食用过凉的食物，避免刺激子宫收缩，导致早产的发生。”孕妇在测量体重时应该有固定的时间，比如上个星期一早晨7点钟空腹测的体重，那么下次测量体重就应该是在这个星期一的早晨7点空腹时再测，两次测量的时间应该保持一致，这样才能正确监测到体重的变化。不知道这位准妈妈是孕早期还是孕中期，在孕早期，有些孕妇由于妊娠反应而导致饮食不规律或食欲下降，从而使体重下降，这些都是正常的，在怀孕第四个月后，体重就会有所增加，不能用体重的多少而断定胎儿的发育。但如果出现腹痛等不适症状时，应该及时到医院就诊，做相关检查。
本文Hash：0de2cbc10415e4c265f36352673fbb12ab159cf5
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。