妈妈如何应对夏季烦恼
俗话说“夏天无病三分虚”,也确实有很多宝宝在承受“苦夏”的烦恼,当他打不起精神、茶饭不思的时候,下面的方法也许能帮帮他。
到了夏天最热的那段时间,如果宝宝表现出精神不好,胃口很差,总不觉得饿,爱发脾气,你就要考虑是不是“苦夏”在作怪。虽然不能把它称之为疾病,但哪个当妈的看到孩子茶饭不思,心里能好受呢?兵来将挡,水来土掩,既然“苦夏”来了,我们就有方法应对它。
“苦夏”事出有因
一方面,宝宝天生消化功能比较弱,夏季体内所需热量降低,天天呆在空调房的宝宝运动量锐减,也就越来越不容易感到饥饿。另一方面,夏季气温变化大,天热天凉交替引起精神疲惫,自然食欲不振。
百变食谱战“苦夏”
饮食中一天三餐最重要,其中的主食要保证量足质优。主食可以偏凉,但不要用冷冻食品。除吃粥饭以外,可在花色品种上变换,比如馄饨、凉面、肉粥、菜粥等等,再配上容易消化或带酸味的菜肴,比如清蒸鱼、童子鸡肉、糖醋鱼、茄汁鲳鱼等。
每天给宝宝二次奶和一次点心。奶类可用母乳、配方奶、牛奶也可用酸奶。点心最好是清热解暑的,有药膳作用的汤或羹,比如绿豆米仁红枣汤、杞子米仁水果羹、百合米仁红枣汤等。
在宝宝活动时,要随时补充适量的白开水。在吃饭前不要大量喝水,以免稀释胃液,影响食欲。饭后可以吃些水果,比如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等,但少吃冰西瓜。
远离含糖饮料,节制冷饮和甜品
糖分是天然的食欲抑制剂,它能很快被血液吸收,让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮,会让宝宝天天感觉吃不下,并由此形成恶性循环。冰冻的冷饮和饮料吃多了,反而会因胃寒影响食欲。每天一杯果汁,一小根冰棍,帮宝宝解暑解馋就成了。
胃口特别差的时候适当吃点益生菌
益生菌能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解,帮助其消化吸收。所以宝宝胃口特别不好的时候,可以给他吃点益生菌,或含益生菌的食品,比如酸奶。
多做运动,多出汗
即使天热,也不要将宝宝老关在空调房内,清晨和傍晩,还是要让宝宝到室外适度活动一下,出出汗,排排毒。
母乳喂养时,妈妈要心平气和
“苦夏”同样会出现在大人身上,给宝宝喂奶的时候,尽量不要帯着你的苦夏情仇,看到你开心,宝宝才会安心。母乳喂养的妈妈还要注意自己的营养,百变食谱同样也适合你。
孕妈妈夏季应该如何饮水
因为天热,所以特别喜欢吃一些凉的东西,比如带冰的雪糕、冷冻的凉开水、冰镇后的西瓜等,吃过后就会觉得舒服很多。朋友经常提醒我,这个时候不能吃太凉的东西。“孕妇在夏天是比较难过一些,吃一些凉的东西是可以的,但过量食用过凉的东西,有些孕妇会出现腹泻的症状,这样对宝宝营养的吸收会造成一点点影响,但不会影响到宝宝的胃肠功能。孕妇在此时的最佳饮品仍然是白开水,可以多吃桃等水果,香瓜和西瓜过量食用后可能会导致腹泻的发生,所以建议适当吃。另外,临近预产期的孕妇此时还是应该避免食用过凉的食物,避免刺激子宫收缩,导致早产的发生。”孕妇在测量体重时应该有固定的时间,比如上个星期一早晨7点钟空腹测的体重,那么下次测量体重就应该是在这个星期一的早晨7点空腹时再测,两次测量的时间应该保持一致,这样才能正确监测到体重的变化。不知道这位准妈妈是孕早期还是孕中期,在孕早期,有些孕妇由于妊娠反应而导致饮食不规律或食欲下降,从而使体重下降,这些都是正常的,在怀孕第四个月后,体重就会有所增加,不能用体重的多少而断定胎儿的发育。但如果出现腹痛等不适症状时,应该及时到医院就诊,做相关检查。
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