怀孕期间，由于孕妈妈体内激素水平的变化，所以有些孕妈妈有时候会出现便秘的现象。那么，孕妈妈可以通过什么办法来缓解便秘的症状呢？接下来，我们一起去看看。
孕妈妈如何应对孕期便秘
便秘发生阶段：孕中期到孕晚期一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，准妈妈就容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，甚至会导致孕妇腹痛、腹胀。饮食调理◎为了防止便秘，孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮（如菠菜、苋菜、胡萝卜、燕麦、柿子、香蕉等）以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富，维生素B1可加强神经传导，增加胃肠蠕动；◎多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便；◎应少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆；◎尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等；◎不宜进食热性水果如：菠萝、柿子、桂圆、橘子等；◎水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。食疗推荐便秘较严重的孕妇，可使用下列药粥治疗：◎胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。◎芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。◎柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。小编总结：如果孕妈妈出现了便秘的现象，那么不妨试试以上小编推荐的食谱，相信对孕妈妈也是有好处的。同时，孕妈妈在平时就应该多多注意吃一些含纤维较多的时候，也是可以帮助排便的。本文Hash：a3d86d238f2cdb9424c8299f53d3c4b12fb9287a
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