用菇类降胆固醇解决孕期便秘
蟹味菇>>>蘑菇炖豆腐
热量:18kcal
食物纤维:3.7g
叶酸:28ug
铁:0.4mg
钙:1mg
淡淡蟹香中,你几乎忘了蘑菇的味道。蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2,可以解决便秘和降低胆固醇。
●选择伞部很小、颜色鲜艳,茎部竖直的比较好。
滑子菇>>>白菜排骨蘑菇汤
热量:15kcal
食物纤维:3.3g
叶酸:58ug
铁:0.7mg
钙:4mg
和山药粘乎乎的成分一样,滑子菇也富含粘蛋白,有助于分解蛋白质。含有维生素B1、B2和食物纤维。
●在食用时要用水冲洗干净,由于无法保鲜太久,请尽快食用。
白玉菇>>>蘑菇的5大“秘密武器”
热量:26kcal
食物纤维:2.6g
叶酸:28ug
铁:0.4mg
钙:10mg
●菇体洁白清靓,质地细腻,口感特佳,含有多种氨基酸、抗癌多糖和十多种微量元素,是一种高蛋白、低脂肪的美食。
袖珍菇>>>多吃蘑菇补充维生素D
又称为小平菇、姬菇。含有蛋白质、糖份,脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,氨基酸含量丰富,长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。
草菇>>>小鸡炖蘑菇
又称包脚菇、兰花菇,肉质脆嫩、味道鲜美。草菇维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引,适合妊娠糖尿病妈妈食用。
猪肚菇>>>竹笋蘑菇炖豆腐-孕期食谱
又名大杯菇,营养价值丰富,含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,口感脆嫩,味甘淡,炒炖皆宜。
用菇类降胆固醇能够解决孕期便秘
蟹味菇:蘑菇炖豆腐
热量:18kcal
食物纤维:3.7g
叶酸:28ug
铁:0.4mg
钙:1mg
淡淡蟹香中,你几乎忘了蘑菇的味道。蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2,可以解决便秘和降低胆固醇。
选择伞部很小、颜色鲜艳,茎部竖直的比较好。
滑子菇:白菜排骨蘑菇汤
热量:15kcal
食物纤维:3.3g
叶酸:58ug
铁:0.7mg
钙:4mg
和山药粘乎乎的成分一样,滑子菇也富含粘蛋白,有助于分解蛋白质。含有维生素B1、B2和食物纤维。
在食用时要用水冲洗干净,由于无法保鲜太久,请尽快食用。
白玉菇:蘑菇的5大“秘密武器”
热量:26kcal
食物纤维:2.6g
叶酸:28ug
铁:0.4mg
钙:10mg
菇体洁白清靓,质地细腻,口感特佳,含有多种氨基酸、抗癌多糖和十多种微量元素,是一种高蛋白、低脂肪的美食。
袖珍菇:多吃蘑菇补充维生素D
又称为小平菇、姬菇。含有蛋白质、糖份,脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,氨基酸含量丰富,长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。
草菇:小鸡炖蘑菇
又称包脚菇、兰花菇,肉质脆嫩、味道鲜美。草菇维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引,适合妊娠糖尿病妈妈食用。
猪肚菇:竹笋蘑菇炖豆腐-孕期食谱
又名大杯菇,营养价值丰富,含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素,口感脆嫩,味甘淡,炒炖皆宜。
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