导读： 概述 做月子怎样才科学？ 注意事项
概述
做月子有很多禁忌。比如不能洗澡、洗头、刷牙什么的，有的连蔬菜水果都不能吃，但我在做月子的时候就没那样，首先可以下地走动。至于吃东西注意一些，尽量防风防寒就可以了。具体要据个人体质定。
做月子怎样才科学？
生了小孩住了三天院就出院了。下了车是自己走回家的。连那些老太婆都感到惊呀。其实生小孩是水到渠成的事情，不必过于大惊小怪的，女人身体的结构就是为生孩子准备的，搞的根皇上一样大可不必！自已先认识到。
多天自己跑到澡堂洗澡，回来的时候注意别吹风。牙齿难受，第三天开始刷牙。用温水或温盐水刷，不要用力，轻轻刷掉里面的污垢、漱漱就可以了。吃了太多的鱼肉，口腔都有点溃疡。开始吃蔬菜和水果。只是吃的时候略用开水烫一下或略煮一下。
精神好的时候就下地走动走动，帮助恢复身体收缩子宫。天气好的时候到阳台晒一会太阳。不过头还是包起来的。包总比不包好以防万一。月子里我感觉没那么累赘，人也轻松很多。后来身体也没有出现任何状况。
注意事项
新妈妈怎样科学做好月子才有利于身体的恢复？
主持人：那么，产后，新妈妈怎样科学做好月子才有利于身体的恢复？
郁凯明：分娩后生殖器官及全身情况逐渐恢复或接近怀孕前的状态需要的一段时间，医学上称为产褥期，这一过程一般需要6周左右。产褥期身体各系统的变化很大，都属于正常的生理变化。但由于子宫内有较大的创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他异常情况，因此，在产褥期应注意做好各项保健，及时发现异常并进行处理是非常重要的。生产后做好各项的自我保健有利于身体的健康恢复：
1）注意阴道出血及恶露恶露是产后子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死的蜕膜组织经阴道排出体外。正常恶露在产后的恢复过程中有3种变化即血性恶露，持续约3天，浆性恶露，持续约10天，白色恶露，持续约2-3周。正常的恶露有血腥味，但无臭味，持续时间为4-6周。如子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘，多量的胎膜或合并感染，恶露量增多，血性恶露持续时间长并有恶臭、发热等异常症状，遇到这种情况应及时去医院治疗，否则会危及生命。
2）保持大小便通畅产后4-6小时应及时排尿，如膀胱充盈又不能自行排尿，可用热水冲洗，针灸等促使排尿，必要时采取导尿。产后应早下床活动，多饮水，多吃些含纤维素丰富的素菜，并养成定时排便的习惯，预防便秘。
3）注意良好的居室环境居室应舒适、整洁、安静、空气新鲜、光线柔和，理想的室温为25度左右，相对湿度50%-60%。居室要定时开窗通风，冬夏季节开空调时，产妇和新生儿应避开风口。
4）保持心情愉快，精神放松产后由于体内激素的变化，身体的复原，容易出现产后抑郁症，丈夫和家庭成员应给以更多的关心体贴，使产妇有充足的睡眠、均衡的营养。
5）、营养产后饮食应以高蛋白的均衡膳食为主，适当多吃些蛋白质丰富和汤汁的食物，注意食品的安全卫生，食物要新鲜烧熟煮透，并适当补充维生素和铁剂。
6）乳房护理产后初次喂奶前应将乳房、乳头用温肥皂水及温水清洗干净，乳房湿敷3-5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，用手或奶泵挤出足够的乳汁使乳晕变软，以便孩子吸吮乳头和大部分乳晕。如有乳头皲裂，轻者可以继续哺乳，哺乳后可以涂敷蓖麻油铋糊剂或10%安息香酸软膏，下次哺乳前洗净。只要掌握准确的哺乳技巧，保持愉快的心情，合理的营养和休息，大部分妈妈都会有足够的乳汁哺乳自己的孩子。
7）适当活动和产后健康操自然分娩的妈妈，产后6-12小时内可起床稍事活动，产后第二天就可在室内随意走动，再按时做产后健体操。做会阴切开或剖宫产的妈妈，可适当推迟到产后第三天起床活动，待拆线后伤口不感觉疼痛时，也应做产后健体操。健体操有助于产妇的体力恢复，排尿排便，避免或减少静脉铨塞的发生率，而且能使骨盆和腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健体操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周可开始加做胸膝卧位操，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每天3次，每次15分钟，运动量可逐渐加大。在产褥期应避免重体力劳动，否则可导致子宫脱垂，还应摒弃那些旧风俗，如产妇不能吹着风，不能洗澡、梳头、刷牙等。应注意个人卫生，居室保持空气新鲜，温度适宜，避免着凉，饮食如无特殊原因也不要忌嘴。正常产褥期的重点是产后5天内，如果能够及早发现异常，及时处理，大多能顺利康复。
怎样“坐月子”才科学
“月子”里妈妈全身各系统都发生明显的生理变化，应格外注意保健。按照老习惯，妇女坐月子不许洗头洗澡，不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲等，这些是不科学的。那么怎样坐月子对妈妈的身体恢复最有利呢？1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。2、营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。3、注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。4、产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。5、适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。6、适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。
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