导读: 概述 增强宝宝抵抗力的好方法! 注意事项
概述
家有小活宝,当妈妈的整天围着他转,忙得不亦乐乎。整天琢磨着给他啥好吃的,怎样长身体,怎样增强抵抗力,对于小宝宝来讲,通过以下几个方面可以提高抵抗力“
增强宝宝抵抗力的好方法!
要给宝宝补充足够的钙质。钙可以抑制细菌的生成,增强抗病能力。除了吃钙片以外,要从食物上改善,我经常给宝宝吃鱼、吃虾。其实虾皮的含钙量最高了,我蒸鸡蛋糕的时候给宝宝放上些,也不用单独再放盐了。
多给宝宝吃蔬菜水果。像胡萝卜、番茄、梨、火龙果等。我好把多种蔬菜混合在一起再和鸡肉搅碎,做成丸子,给宝宝吃。他可爱吃了。
多参加户外运动,是提高抵抗力的最好办法!但不要去人太多的地方。
要给宝宝养成良好的生活习惯,睡眠要有规律,吃饭要有节制。不要暴饮暴食,这样对宝宝胃口不好。
注意事项
冬天增强宝宝抵抗力的好方法
冬天增强宝宝抵抗力的好方法
方法1、注重补充膳食纤维
调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳,它对排出人体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗粮,然后红小豆、黄豆等豆类食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
方法2、多吃维生素丰富的食物
宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病,必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素,妈妈可以合理搭配这些食物,然后经常变换一下食物的品种颜色,让宝宝充分摄入各方面的营养素。
方法3、菌藻类食物不可缺
人体必需的微量元素,比如碘、磷等都蕴藏于银耳、香菇、猴头等菌类食物当中,还有紫菜、海带等水产品微量元素也很丰富,对增强宝宝抵抗力,提高宝宝身体素质很有帮助。
方法4、冬天要及时补水
冬天运动量少,排汗少,但气候很干燥,而且北方室内又多有暖气,宝宝身体多处于缺水状态,大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天妈妈一定要教宝宝多喝水,别等到口渴了再去喝,充足的水分才能保证有机体所需。
方法5、补充润燥食物
气候干燥的季节多让宝宝吃些润燥食物是必需的,比如冬瓜性凉味甘,有利水消肿、清热止咳之功效,还有萝卜能降气开胃、润厚清嗓,除燥生津。其他润燥食物还包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。
延伸阅读:冬季儿童进补
孩子冬季进补必须根据个人不同体质,因人因病对症下药,才能尽量收到最佳的效果。
1、宝宝厌食改善
对于厌食的孩子,可以用粳米、山药等熬成粥给宝宝喝,有健脾开胃的功效。
2、宝宝健肾食谱
鸽子粥、虾米等食物都有强身健肾的功效。
3、感冒饮食
孩子如果容易咳嗽、感冒,可以用百合、黄芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥给孩子喝,具有补气益肺功效。
4、益智饮食
冬天给宝宝食量吃些硬壳类的食物,比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等,对儿童有益智健脑的作用。
增强宝宝抵抗力除了在饮食方面需要多下功夫外,爸爸妈妈也要鼓励宝宝多到户外运动哦。可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间,在阳光明媚的午后或周末到公园里、早地上跑一跑、踢踢球,不仅锻炼宝宝肢体协调技能,更是强身健体最佳渠道,还能增进亲子间的感情。所以,为了宝宝健康成长,父母一定要坚持,这样宝宝才会跟着坚持。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
初秋增强宝宝抵抗力的方法
换季时节,天气变化多端,早晚温差大,特别容易生病,特别是抵抗力低下的宝宝,这时妈妈们可要多加注意在,想方法给宝宝的免疫力加几道“防线”!那么初秋如何增强宝宝抵抗力呢?下面教你增强宝宝抵抗力的10个方法,让你的宝宝在初秋健康成长!
初秋增强宝宝抵抗力的方法
1、坚持喂食母乳
母乳含有丰富的免疫物质,可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病,这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫球蛋白。除此之外,还含有能培养肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等许多保护身体的物质。
2、多喝白开水
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。要给宝宝多喝白开水,而不是各种含糖饮料。
3、天凉慢添衣服
有些家长总是怕孩子受冻,天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服,殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境,没有经过寒冷锻炼,反而更容易感冒。秋季添衣要掌握“春捂秋冻”的原则,根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服,一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常,所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服,内衣一定要用纯棉面料,毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。
4、多吃红色食物防感冒
一般来说,红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,秋冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。同时,红色食物在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,食欲大增。
5、太阳最进补
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,多晒太阳,可有效增强人体免疫力,防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人,体内的维生素D合成少,这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。
6、适当补锌
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。所以孩子不能缺锌,如果孩子缺锌一定要及时补充锌元素,提高身体免疫力。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。
7、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭,如果你家太干净,孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织(WHO)曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重。不要让孩子在过于洁净环境中成长,一尘不染的环境不利于小儿免疫系统的发育,应该让孩子们多亲近大自然,多接触外界环境,这样宝宝的免疫力才能得到充分的锻炼。
8、提高宝宝睡眠质量
众所周知睡眠的质量决定着生命的质量,人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升,人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能让人的白血球地多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。
9、多抚触宝宝
抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。对于出生时体重较轻的早产儿抚触尤其有益。中医学 为小儿生长发育快,所需营养物质相对多,加强和保证脾胃功能是决定小儿体质状况的关键一环。脾胃功能好,则免疫力强。小儿推拿中的揉腹(揉肚子)是加强脾胃功能的一种方法。
10、脚注意保暖
随着气温给孩子选择不同厚度的袜子,当发现宝宝的袜子有脚汗变潮湿时要及时给宝宝换袜子,寒从脚底来,脚部的保温最为重要。幼儿较低发凉会引起呼吸道抵抗力下降,从而间接导致感冒。最好给宝宝选取纯羊毛或纯棉袜子。
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