夏季天气炎热，同时各种的蚊虫滋生，这会大大的影响宝妈的睡眠质量。专家指出如果宝妈睡眠质量不好，不仅会影响到自身的健康，同时也会伤害到胎儿的成长。因此，在夏季如何提高的睡眠质量成为了不少宝妈关心的话题。专家提醒大家可疑注意4点：
1.床铺。女人在怀孕过程中，由于腰部的负重不断增大，准妈妈很可能会出现腰痛的问题。想要有好的睡眠质量，尽量选择木板床更好。不过防止床上太硬，我们也可以放一床棉当做床垫。孕妇不适合睡床垫。
2.枕头。在为孕妇选择枕头的时候，我们要先确定好枕头的高度。由于枕头高度会影响到我们的睡眠感受，因此最好选择高度在九厘米左右的枕头。孕妇所使用的枕头不宜太高，要是太高会导致颈部血压流通受到影响。
3.被子。想要提高孕妇们的睡眠质量。被子的选择也是很关键的。孕妇们要选择纯棉材质作为制作被单，这样才能够有更亲肤的感受。有些材质的棉被是属于化纤材质，存在较大的刺激性，比较不适合孕妇。
4.蚊帐。夏季，蚊子会比较多。要是夜晚睡觉的时候，受到蚊子的干扰还是比较难以入眠的。我们还是建议准妈妈们为自己的床准备一个蚊帐。蚊帐不仅仅有防蚊虫的作用，蚊帐还能够阻挡灰尘，能够为准妈妈们创造一个更为舒适的睡眠环境。
在孕期孕妈的睡眠质量是否好不仅关系到孕妈的健康，同时也会影响到胎儿的生长与发育，因此，如果在孕期孕妈存在难以入眠的问题，一定不能大意，要及时的采取措施进行解决,以免给自身以及胎儿造成伤害。
孕妇保障睡眠质量要注意的几点
准妈妈在怀孕期间很容易出现睡眠质量不好的情况，导致的原因有多种，比如睡姿问题等，这些问题准妈妈不能一下子解决，但可以改善，下面我们就看看，孕妇保障睡眠质量要注意的几点。
准妈妈在怀孕期间很容易出现睡眠质量不好的情况，导致的原因有多种，比如睡姿问题等，这些问题准妈妈不能一下子解决，但可以改善，下面我们就看看，孕妇保障睡眠质量要注意的几点。
对于孕妇们来说怎么样才能保障睡眠的质量呢?专家表示，需要注意一下几点：
第一，在妊娠期间，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。
睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间一小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。
孕妇保障睡眠质量要注意的几点
第二，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。
妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。
第三，平时要经常休息，想休息就休息，想睡就睡一会儿。
应自觉控制自己的行为，减少一些日常活动，取得充分的休息时间。特别是曾有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应按医生的意见，保证休息。休息有助于转换情绪，消除疲劳。有助于养成良好的作息习惯，进而有助于睡眠。作息正常，才能保障良好的睡眠质量。
上面关于孕妇如何保障睡眠质量的建议希望对准妈妈们能够有所帮助。
因为只有保障了睡眠的质量，劳逸结合的恰当了，情绪才会好。有了良好的情绪，宝宝才能够在一个健康的母体环境之中生存和成长，才能够将来健健康康的临世。宝宝健康了，才能保障家庭的幸福。
孕妇保障睡眠质量要注意的几点
准妈妈在怀孕期间很容易出现睡眠质量不好的情况，导致的原因有多种，比如睡姿问题等，这些问题准妈妈不能一下子解决，但可以改善，下面我们就看看，孕妇保障睡眠质量要注意的几点。
准妈妈在怀孕期间很容易出现睡眠质量不好的情况，导致的原因有多种，比如睡姿问题等，这些问题准妈妈不能一下子解决，但可以改善，下面我们就看看，孕妇保障睡眠质量要注意的几点。
对于孕妇们来说怎么样才能保障睡眠的质量呢?专家表示，需要注意一下几点：
第一，在妊娠期间，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。
睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间一小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。
孕妇保障睡眠质量要注意的几点
第二，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。
妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。
第三，平时要经常休息，想休息就休息，想睡就睡一会儿。
应自觉控制自己的行为，减少一些日常活动，取得充分的休息时间。特别是曾有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应按医生的意见，保证休息。休息有助于转换情绪，消除疲劳。有助于养成良好的作息习惯，进而有助于睡眠。作息正常，才能保障良好的睡眠质量。
上面关于孕妇如何保障睡眠质量的建议希望对准妈妈们能够有所帮助。
因为只有保障了睡眠的质量，劳逸结合的恰当了，情绪才会好。有了良好的情绪，宝宝才能够在一个健康的母体环境之中生存和成长，才能够将来健健康康的临世。宝宝健康了，才能保障家庭的幸福。
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