孕妇要怎么睡才好呢？相信准妈妈会听到很多人建议自己左侧位睡，这是为什么呢？因为孕妇睡姿影响胎儿的发育，而左侧位睡对胎宝宝来说是最好的哦。接下来，就来详细告诉你孕妇为什么要左侧睡，快来一起看看吧。
孕妇左侧位睡对胎儿的好处
给胎儿提供营养物质。可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
降低孕期各种综合症的发生几率。妊娠高血压综合征，简称妊高症，是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为“子痫”。它严重地威胁着母胎生命安全。由于发病原因尚不清楚，因此难以完全避免。发生妊娠高血压综合症的因素有可能是因为子宫胎盘缺血，多胎妊娠，羊水过多，初产妇，子宫膨大过度，腹壁紧张等，都会使宫腔压力增大，子宫胎盘血流量减少或减慢，引起缺血缺氧，血管痉挛而致血压升高。也有人认为，胎盘或蜕膜组织缺血缺氧后，可产生一种加压物质，引起血管痉挛，使血压升高。
保证胎盘的血流量。孕妈妈采取左侧卧位睡眠，对胎儿的生长发育和孕妈妈身体健康都有益处。由于怀孕晚期的子宫呈右旋转，最佳的孕妈妈睡姿就是左侧卧位，因为当孕妈妈采取左侧卧位时，可使右旋子宫转向直位，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。孕妈妈左侧卧位睡觉还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妈妈的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
改善胎儿宫内供氧状态。左侧卧位时可增加胎盘的血流量，故可改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育，养活低体重儿的出生和降低围生期胎儿死亡率。特别是8月胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
那么，孕妇每天的睡眠时间需要多久呢？
孕妇每天的睡眠时间
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间不宜过长。
妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
另外，准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡 ，不要害怕压坏或影响胎儿。
最后，再来看看孕妇怎样才能拥有优质睡眠吧。
孕妇提高睡眠质量的方法
睡眠“神器”。睡觉时，孕妈可以借助一些靠垫与身体的科学贴合，保护腹中的宝宝，以提高自己的睡眠质量。例如：有双腿肿胀现象的孕妈，可借助舒适的垫子在休息和睡觉时垫高双脚，促进血液回流心脏，缓解肿胀现象。而腰酸背痛的孕妈，可以用贴合腰部曲线的腰垫，减轻腰部的压力。还有一些多功能的靠垫，夹垫可以在睡眠时夹在双腿之间，缓解腿肿和耻骨疼痛；侧卧睡垫则可以有效支撑孕妈背部，让孕妈保持舒适的睡姿。
饮食方面。想要拥有好的睡眠，孕妈别忘多吃一些可以安定情绪、温润身体的食物。一杯热牛奶，营养又能助于入眠。睡前不要饮茶、咖啡等富含咖啡因的饮料。
与此同时，睡前用热水泡脚，听一段轻音乐，都能让大脑从兴奋中解脱出来。尝试做到以上几点，孕妈就可以轻松去见周公。
孕妇要尽量保持左侧睡，这样好处有很多哦。
怎么提高孕妇妈妈的睡眠质量
概述
有的孕妇，晚上由于各种原因睡不着觉。而睡眠是保证身体健康的重要前提，睡眠的质量决定着人们的健康程度。因此，对于孕前准妈妈们来说是很重要的。那么在接下来，就来分享一下我的经验，希望可以帮助到大家。
怎么提高孕妇妈妈的睡眠质量
首先，准妈妈们在睡眠前不要剧烈的运动。也不要做一些让自己兴奋的事情或者是让自己劳累的事情。也可以在睡觉之前冲上一个热水澡，在喝杯自己喜爱的热牛奶，或者是果汁。
其次，准妈妈们在睡觉的时候要有一个正确的睡姿。仰卧时睡觉子宫会压迫腹主动脉，从而造成子宫的供血不足以及影响胎儿的发育，所以呢，睡觉的时候尽量不要选择仰卧，最好是左右侧交换方位来睡觉。
最后，就是要保持孕妇所住的地方有一个良好的室内环境。室内温度呢最好是在度左后是比较好的，湿度最好保持在百分之五十。也可以在室内放置一台空气净化器。
注意事项
保持我们室内的安静。能够让孕妇安心快速的进入睡眠状态。
准妈睡眠质量影响胎儿发育
俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常埋怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。
（兼职编辑：Will）
本文Hash：e3fb43a048d2bcc20658ebae62f4f90c35d8519b
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇睡眠不足影响胎儿发育
国庆7天长假昨天已经正式开始，但是每年长假过后，医院“长假综合征”的病人就会明显增多。感冒发烧、肠胃炎、口腔溃疡、高尿酸血症等疾病将随着人们过节期间过度疲劳、吃得太好而来。为此，南京各大医院的专家纷纷为市民健康过节支招。儿童睡懒觉会打乱生物钟南京市儿童医院专家表示，放长假，家长有充裕的时间带孩子尽情享乐，以弥补平时工作忙对孩子的“亏欠”，殊不知会引起孩子萎靡不振、头昏脑涨、发热、腹痛、呕吐、腹泻等
-
小心！孕妇睡姿会影响胎儿发育
影响胎儿发育的因素有很多，本文我们重点要讲的是孕妇睡姿会影响胎儿发育，下面我们就详细的来看看，为了让胎儿健康的发育，在怀孕三阶段，准妈妈正确的睡姿应该是怎样的。妊娠早期(1~3个月)胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。小心！孕妇睡姿会影
-
孕妈妈注意：睡觉姿势影响胎儿发育
正确的睡姿有利胎儿发育妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。胎宝宝过大不是福胎儿的变化妊娠早期（1—3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。睡觉姿势影响胎儿发育妊娠中期（4—7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果
-
孕妈妈睡姿不对也会影响胎儿发育
很多准妈妈准爸爸都更在意饮食或者是环境对腹中胎儿的影响，实际上，准妈妈的睡姿也有可能影响到胎儿的发育。那怎样才是适合准妈妈的最佳睡姿呢？下面让小编为你介绍。孕期睡姿可影响胎儿发育平时，不少人睡眠习惯取仰卧位，其中包括不少妇女。这种睡姿有缺陷，但毕竟造成的不良影响较小。而妊娠后，尤其是妊娠进入中期以后，再采取仰卧位睡眠就不合适了。随着妊娠的进展，子宫在不断增大，至妊娠足月时，子宫连同胎儿、胎盘、羊水
-
孕妈妈的睡觉姿势会影响胎儿发育
睡觉的姿势影响胎儿发育导读：孕妇在怀孕期间要处处小心，生活作息，如果要不太注意的话有一点马虎就会闯下大祸，在孕期妈妈的睡觉姿势要怎样才能健康呢？下面我们一起来看看吧！孕妇在怀孕期间要处处小心，生活作息，如果要不太注意的话有一点马虎就会闯下大祸，在孕期妈妈的睡觉姿势要怎样才能健康呢？下面我们一起来看看吧！孕妈妈的睡觉姿势会影响胎儿发育一、在怀孕早期孕妈妈的睡觉姿势的注意孕早期是什么时候？有什么睡觉姿
-
孕妇睡眠质量影响胎儿发育
推荐阅读：怀孕后应少动、多休息、多卧床？吃了感冒药就要终止妊娠？ 孕妇睡眠时间应保证每天8―9小时。睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。 孕妇睡眠时不要用被子蒙头，据测试，孕妇的需氧量较一般人要多10%―15%左右。蒙被睡时，被窝里氧气相应减少，呼出的二氧化碳多，会使孕妇吸入的氧气减少造成呼吸频率增加，或有窒息感；
-
孕期睡姿不好影响胎儿发育。
妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠早期(1~3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。妊娠中期(4~7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采
-
孕妇晚睡会影响胎儿发育吗
孕期常晚于这个时间睡觉等于虐待胎儿？你熬的夜，最终由胎儿买单。女生比男生更喜欢熬夜，甚至有的女性在怀孕之后仍然保持熬夜的这个习惯，女性在孕期熬夜真的好吗?对于上面的疑问，众所周知，在平时，长时间的熬夜都会对身体有伤害，更何况女性在这样一个特殊的时期，长时间的熬夜不仅会对孕妈的身体有影响，对孕妈肚子里胎儿的发育也有坏处。那么孕妈在那个时间点睡觉是最好的呢?在面对孕妈这样的特殊情况时，孕妈的睡眠质
-
孕妇失眠怎么办如何提高睡眠质量
面对失眠孕妈不用太担心，偶尔有点小失眠是正常的，因为身体各方面的原因，加上晚上老是有尿意容易把孕妇从睡梦中唤醒，这是孕期无法克制的。孕妇失眠精神状态就不好，容易导致产前焦虑，因此，保证正常睡眠时必须的。那么如何应对孕晚期失眠呢？第一点要营造安静良好的睡眠环境。孕妇睡觉的房间要打扫干净，空气通畅。干净舒适的环境有助于孕妇妈妈全身心的放松，心情好了睡觉质量也就跟上了。还有就是房间不宜太五光十色，特别是
-
孕妇睡眠姿势会影响胎儿成长
据英国《每日邮报》近日报道，新西兰一项新研究发现，妊娠晚期，孕妇右侧卧或仰卧会增加死胎危险。奥克兰大学研究人员对450多名妇女进行了研究，其中包括155人出现死产。研究发现，采取左侧卧姿的妇女发生死胎的危险是千分之1.96，而仰卧和右侧卧导致死胎的危险增加两倍。那些起夜1次或不起夜的孕妇，死胎危险几率比起夜次数更多的孕妇高两倍多。另外白天经常睡觉的孕妇，死胎危险也相对较高。即使将年龄、吸烟、身体质
-
孕妈太爱睡觉可能会影响到胎儿发育！
一位二胎孕妈自从怀上二胎后，就格外的嗜睡。每日睡觉的时间有时候甚至长达20个小时，每天除了吃饭和给大女儿检查作业外，剩下的时间基本都在睡觉。本来以为是早期妊娠反应，没有过多的在意，后来情况严重来赶快来到了医院检查，却是患上了孕期甲减。那些疑似妊娠反应的症状其实都是妊娠在搞鬼。甲减在我们日常生活中发生的频率很高，是一种常见的甲状腺疾病。孕期甲减在高龄产妇中比较多见，这是因为绝经期和绝经期后甲减更常见
