怀孕对于女性而言是一件“痛并快乐”的事情 ，在孕期 女性不仅要接受身材上的变化，同时也要承受一些身体上的病痛。腿抽筋是很多女性在孕期都会遇到的情况，这会影响到孕妇日常生活，同时也会给孕妇造成一定的心理压力。那这个问题应该怎么样解决呢？
1、适当进行户外活动，多进行日光浴。
2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。
对于时常会出现腿抽筋的孕妇朋友，大家一定要积极的采取措施解决这个问题，否者这不仅不利于孕妇自身的健康，同时也会给胎儿的生长造成影响。上面小编已经向大家介绍了5种解决的办法，希望能给大家提供一定的帮助。
女性早孕时期容易孕吐有什么方法可以解决
女性在孕早期虽然不宜过分地进补，但是也应该注重饮食的营养，而不少的女性在孕早期会出现孕吐的情况，这样既不利于女性的身体健康，同时也利于胎儿对于营养的吸收。那有什么方法能缓解女性孕早期的孕吐情况吗？自然是有的，今天小编就向的介绍一下。
1、少食多餐
孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
2、多准备酸的东西
一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。
3、清淡、适口、易消化为主
孕妈应该按照科学营养和自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。另外可选择容易消化的食物如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
4、食物多样化
多换换花样，增加食欲，别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。
5、补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。
6、选择合适的烹调方式
多数孕妈妈不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
女性在孕早期如果出现了孕吐的情况，不妨就参照小编上面向大家介绍的几点方法进行解决。当然除了上面的几点以外，女性想要解决孕吐方式其实还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
奶水不多，有什么方法可以解决？
概述
我从小身体不好，尽管自己已经很注意了，可是还是没有奶水，用了很多方法，都没有效果，老一辈的人都说喂奶粉算了，可是我不想自己的孩子也从小身体不好，想坚持喂母乳。下面将我自己的经验分享给大家。
奶水不多，有什么方法可以解决？
哺乳期可以多喝些下奶的汤水，比如说猪脚汤、鲫鱼汤，也可以在里面加点黄豆、花生或者木瓜之类的，这些都是可以下奶的
让孩子多吸允也可以促进乳汁分泌的，可以适当的在哺乳前进行乳房按摩，先将湿热毛巾盖在乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针都可以，轻轻按摩，可以促进奶水分泌，十五分钟为益。
特别要注意保持好的心情，暂且将那些烦恼的事丢在一边，充分地休养身体，精神上的愉悦会促使体内产生的催乳素水平增高，从而使奶水大量增多。
注意事项
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