对于准妈妈们来说，日常饮食大家一定不能马虎，健康的饮食不仅保障准妈妈的健康，同时对于胎儿的生长与发育也是有利的。很多准妈妈在孕期虽然知道应该注重饮食，但是对于究竟应该如何吃大家并不是非常的了解。专家提醒准妈妈，在孕期大家一定要严格的控制的饮食，4种食物更加适合准妈妈。
1.尽量选择新鲜食材
主食方面，条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
2.选择低糖甜点
在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。
3.选择汤或低糖饮料
如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
4.选择健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选，但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
在孕期，准妈妈应该吃些什么呢？哪些食物才适合于准妈妈们呢？相信通过上面的内容介绍，准妈妈们应该已经清楚了吧，新鲜的、低糖的、健康、绿色的食物才适合于准妈妈，这样的食物才会有利于准妈妈以及胎儿的健康。好了，今天小编就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。
孕期准妈妈在夏季适合吃哪些食物
甜玉米
营养丰富，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。
洋葱
味辛，有清热化痰、解毒杀虫功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。
草莓
草莓富含维他命C、叶酸和纤维。
西红柿
含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
胡萝卜
维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈宜多食。
香蕉
富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
西瓜
含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，忌多食。
桃子
成分是蔗糖，属纤维成分的果胶颇多，对利尿便秘有效果。适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈。
水和绿豆汤
妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。
豆类和豆制品
妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。
以上就是适合孕妇夏季吃的食物，希望可以帮助准妈妈愉快的度过炎热的夏季，顺利的迎接小宝宝的到来。
孕期准妈妈在夏季适合吃哪些食物
甜玉米
营养丰富，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。
洋葱
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草莓
草莓富含维他命C、叶酸和纤维。
西红柿
含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
胡萝卜
维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈宜多食。
香蕉
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西瓜
含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，忌多食。
桃子
成分是蔗糖，属纤维成分的果胶颇多，对利尿便秘有效果。适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈。
水和绿豆汤
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豆类和豆制品
妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。
以上就是适合孕妇夏季吃的食物，希望可以帮助准妈妈愉快的度过炎热的夏季，顺利的迎接小宝宝的到来。
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