孕妈妈的健康是关系着孩子的成长的,孕妇睡觉打鼾的现象也是常有的,因此,孕妇睡觉打鼾怎么办?关于这一个问题,我们一定要及时的找到有效的解决方法,否则很多人就会担心会影响到孩子的健康,让我们一起来看看,应对孕妇睡觉打鼾的办法是什么,首先我们要及时的控制体重。
应对孕妇睡觉打鼾的办法:
1、控制体重。
从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了,就要控制体重,因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。
孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。
2、合适的睡姿。
采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。
3、饮食注意。
准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒烟等。
如果准妈妈在孕期打鼾,不用过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。
孕妇打呼噜怎么回事
人之所以会打呼噜,主要是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷,舌根后坠,致使上气道狭窄,当气流通过狭窄的咽部时,会因为咽腔软组织颤动而发出呼噜声。肥胖的人,是很容易发生这种状况的。
孕妇在怀孕期间,会增加许多营养素的摄入,难免会出现体重飙升的情况,肥胖来“光顾”,进而导致上呼吸道变得较狭窄,这可能是孕妈们易打呼噜的原因。这种现象会发生在孕期的各个阶段,有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了,而有的可能怀孕8个月后才开始打呼噜。
很多人认为,睡觉打呼噜是再平常不过的一件事,因此,往往忽视了这件事。在这里,管家要提醒各位,睡觉打呼噜不是小事,特别是怀孕期间打呼噜的准妈妈,你一定要对这件事上心,因为这可能是一个讯号,告诉你血压正在上升,尤其是有妊娠期高血压的孕妈们更需要警惕,因为打呼噜很可能会危及自己的健康与腹中胎儿的成长。
上面小编为大家收集的孕妇睡觉打鼾的原因,这些原因是值得引起大家的注意的,因为孕期会出现异常的现象,都是不容被忽视的,所以说,如果你想要自己的孩子更加的健康的话,我们应该及时的关注更多的孕期保健知识,这样为呵护孕期的健康是有帮助的。
准妈妈如何控制好你的体重
怀孕期间对体重的控制很关键,如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事,可能会引发很多孕期疾病,从而危协到胎宝宝的健康,因此怀孕期间,准妈妈要学会科学的控制体重。
怀孕期间对体重的控制很关键,如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事,可能会引发很多孕期疾病,从而危协到胎宝宝的健康,因此怀孕期间,准妈妈要学会科学的控制体重。
孕妈咪,你知道孕期体重应该怎么长吗?
怀孕早期:怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性,孕早期体重不必增加,因为,这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段,子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著
怀孕中期:胎宝贝进入快速生长期,相关组织也明显增重。在怀孕10-30周,胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克,加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪,这一阶段增重可达到8.5千克。
准妈妈如何控制好你的体重
怀孕晚期:也就是怀孕最后10周,体重增加的速度放缓,大约继续增加1.5-4千克。
5种特殊情况孕妈咪怎样评估体重增长
1.怀孕前瘦弱
怀孕前偏瘦,体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪,孕期体重就该多长些,美国有标准认为,孕前瘦弱的女性,孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着,合理的增长过程是,孕早期3个月体重增加2-3千克,孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。
2.怀孕前很丰腴
怀孕前偏胖,BMI超过23.5,孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重,BMI达到28以上,孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说,孕早期体重不宜增加,进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。
3.怀孕后反倒瘦了
妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨,孕早期不能正常进食,严重者可因贮存的脂肪过度消耗,出现酮症酸中毒,威胁胎宝贝的安全,并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育,但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时,别忘了从体重最低点开始计算,孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克,总计10-12.5千克即可。
4.发现血糖升高
通常,在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后,有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子,着实令人不安。为了控制好血糖,这个不敢吃,那个不敢喝,体重不升反降,这也不好。成功的孕期饮食控制,是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的,表现为体重合理增加,同时血糖稳定。如果从孕中期开始,孕妈咪的体重就停滞不动,即便控制了血糖不高,对于胎宝贝的发育也极为不利。
5.合并水肿的时候
孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克,可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症,还可能是由于子宫压迫大静脉,导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿,往往身体里潴留的水分超过了8%;如果全身都肿了,可能增加的水分已经高达10%。所以,水肿时体重骤然飙升,不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制,适当摄取利尿食物,待水肿消退了之后,再来评估体重是增加还是减轻了。
孕期体重的控制良方——均衡营养&科学运动
均衡营养——
孕早期
1.体重正常、营养良好的孕妈咪,每天的食物量应保持与孕前大致相同即可
123准妈妈如何控制好你的体重
怀孕期间对体重的控制很关键,如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事,可能会引发很多孕期疾病,从而危协到胎宝宝的健康,因此怀孕期间,准妈妈要学会科学的控制体重。
怀孕期间对体重的控制很关键,如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事,可能会引发很多孕期疾病,从而危协到胎宝宝的健康,因此怀孕期间,准妈妈要学会科学的控制体重。
孕妈咪,你知道孕期体重应该怎么长吗?
怀孕早期:怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性,孕早期体重不必增加,因为,这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段,子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著
怀孕中期:胎宝贝进入快速生长期,相关组织也明显增重。在怀孕10-30周,胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克,加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪,这一阶段增重可达到8.5千克。
准妈妈如何控制好你的体重
怀孕晚期:也就是怀孕最后10周,体重增加的速度放缓,大约继续增加1.5-4千克。
5种特殊情况孕妈咪怎样评估体重增长
1.怀孕前瘦弱
怀孕前偏瘦,体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪,孕期体重就该多长些,美国有标准认为,孕前瘦弱的女性,孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着,合理的增长过程是,孕早期3个月体重增加2-3千克,孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。
2.怀孕前很丰腴
怀孕前偏胖,BMI超过23.5,孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重,BMI达到28以上,孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说,孕早期体重不宜增加,进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。
3.怀孕后反倒瘦了
妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨,孕早期不能正常进食,严重者可因贮存的脂肪过度消耗,出现酮症酸中毒,威胁胎宝贝的安全,并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育,但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时,别忘了从体重最低点开始计算,孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克,总计10-12.5千克即可。
4.发现血糖升高
通常,在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后,有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子,着实令人不安。为了控制好血糖,这个不敢吃,那个不敢喝,体重不升反降,这也不好。成功的孕期饮食控制,是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的,表现为体重合理增加,同时血糖稳定。如果从孕中期开始,孕妈咪的体重就停滞不动,即便控制了血糖不高,对于胎宝贝的发育也极为不利。
5.合并水肿的时候
孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克,可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症,还可能是由于子宫压迫大静脉,导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿,往往身体里潴留的水分超过了8%;如果全身都肿了,可能增加的水分已经高达10%。所以,水肿时体重骤然飙升,不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制,适当摄取利尿食物,待水肿消退了之后,再来评估体重是增加还是减轻了。
孕期体重的控制良方——均衡营养&科学运动
均衡营养——
孕早期
1.体重正常、营养良好的孕妈咪,每天的食物量应保持与孕前大致相同即可
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