孕妈妈的健康是关系着孩子的成长的，孕妇睡觉打鼾的现象也是常有的，因此，孕妇睡觉打鼾怎么办？关于这一个问题，我们一定要及时的找到有效的解决方法，否则很多人就会担心会影响到孩子的健康，让我们一起来看看，应对孕妇睡觉打鼾的办法是什么，首先我们要及时的控制体重。
应对孕妇睡觉打鼾的办法：
1、控制体重。
从怀孕初期就要注意自已的体重，保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了，就要控制体重，因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。
孕妇应常称体重，每周增加0.5公斤，整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，比如到公园散步等，这还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。
2、合适的睡姿。
采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。
3、饮食注意。
准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡，戒烟等。
如果准妈妈在孕期打鼾，不用过分担心，在饮食中多注意，忌辛辣食物;防止感冒等，最主要的是准妈妈要保持良好的心态，迎接新生命的到来。
孕妇打呼噜怎么回事
人之所以会打呼噜，主要是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，会因为咽腔软组织颤动而发出呼噜声。肥胖的人，是很容易发生这种状况的。
孕妇在怀孕期间，会增加许多营养素的摄入，难免会出现体重飙升的情况，肥胖来“光顾”，进而导致上呼吸道变得较狭窄，这可能是孕妈们易打呼噜的原因。这种现象会发生在孕期的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了，而有的可能怀孕8个月后才开始打呼噜。
很多人认为，睡觉打呼噜是再平常不过的一件事，因此，往往忽视了这件事。在这里，管家要提醒各位，睡觉打呼噜不是小事，特别是怀孕期间打呼噜的准妈妈，你一定要对这件事上心，因为这可能是一个讯号，告诉你血压正在上升，尤其是有妊娠期高血压的孕妈们更需要警惕，因为打呼噜很可能会危及自己的健康与腹中胎儿的成长。
上面小编为大家收集的孕妇睡觉打鼾的原因，这些原因是值得引起大家的注意的，因为孕期会出现异常的现象，都是不容被忽视的，所以说，如果你想要自己的孩子更加的健康的话，我们应该及时的关注更多的孕期保健知识，这样为呵护孕期的健康是有帮助的。
准妈妈如何控制好你的体重
怀孕期间对体重的控制很关键，如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事，可能会引发很多孕期疾病，从而危协到胎宝宝的健康，因此怀孕期间，准妈妈要学会科学的控制体重。
怀孕期间对体重的控制很关键，如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事，可能会引发很多孕期疾病，从而危协到胎宝宝的健康，因此怀孕期间，准妈妈要学会科学的控制体重。
孕妈咪，你知道孕期体重应该怎么长吗?
怀孕早期：怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性，孕早期体重不必增加，因为，这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著
怀孕中期：胎宝贝进入快速生长期，相关组织也明显增重。在怀孕10-30周，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪，这一阶段增重可达到8.5千克。
准妈妈如何控制好你的体重
怀孕晚期：也就是怀孕最后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5-4千克。
5种特殊情况孕妈咪怎样评估体重增长
1.怀孕前瘦弱
怀孕前偏瘦，体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些，美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2-3千克，孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。
2.怀孕前很丰腴
怀孕前偏胖，BMI超过23.5，孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重，BMI达到28以上，孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。
3.怀孕后反倒瘦了
妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的安全，并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时，别忘了从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克，总计10-12.5千克即可。
4.发现血糖升高
通常，在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不动，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。
5.合并水肿的时候
孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分超过了8%;如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达10%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退了之后，再来评估体重是增加还是减轻了。
孕期体重的控制良方——均衡营养&科学运动
均衡营养——
孕早期
1.体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可
123准妈妈如何控制好你的体重
怀孕期间对体重的控制很关键，如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事，可能会引发很多孕期疾病，从而危协到胎宝宝的健康，因此怀孕期间，准妈妈要学会科学的控制体重。
怀孕期间对体重的控制很关键，如果准妈妈的体重过长增长可不是一件好事，可能会引发很多孕期疾病，从而危协到胎宝宝的健康，因此怀孕期间，准妈妈要学会科学的控制体重。
孕妈咪，你知道孕期体重应该怎么长吗?
怀孕早期：怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性，孕早期体重不必增加，因为，这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著
怀孕中期：胎宝贝进入快速生长期，相关组织也明显增重。在怀孕10-30周，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪，这一阶段增重可达到8.5千克。
准妈妈如何控制好你的体重
怀孕晚期：也就是怀孕最后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5-4千克。
5种特殊情况孕妈咪怎样评估体重增长
1.怀孕前瘦弱
怀孕前偏瘦，体质指数(BMI)不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些，美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2-3千克，孕中后期(孕13周以后)平均每周体重增加0.25-0.5千克。
2.怀孕前很丰腴
怀孕前偏胖，BMI超过23.5，孕期体重增长不宜超过12.5千克(10-12.5千克为宜)。如果严重超重，BMI达到28以上，孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。
3.怀孕后反倒瘦了
妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的安全，并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时，别忘了从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克，总计10-12.5千克即可。
4.发现血糖升高
通常，在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不动，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。
5.合并水肿的时候
孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分超过了8%;如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达10%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退了之后，再来评估体重是增加还是减轻了。
孕期体重的控制良方——均衡营养&科学运动
均衡营养——
孕早期
1.体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可
123本文Hash：cb87cdb4baa350eaa1040b676f5f37e077e23a31
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。