准爸爸也有产前抑郁症是怎么回事呢?一般情况下,准妈妈在孕期容易出现抑郁的症状,但是为什么准爸爸也会有产前抑郁症呢?如果准爸爸出现了产前抑郁症要如何缓解呢?在这里,小编就来一一为你解答,别错过了哦。
准爸爸产前抑郁的原因
要想确切地知道准爸爸产前抑郁症的原因,是比较困难的。这有可能是因为家族抑郁史,也可能与夫妻关系、经济拮据或工作压力有关。夫妻矛盾、分居和离婚等都会导致抑郁症。
在你妻子怀孕期间,特别是如果这是你的第一个宝宝,你的生活中会出现很多未知和变化。你可能担心自己会成为什么样的爸爸,或者焦虑你和妻子的夫妻关系会在宝宝出生后发生什么变化。
你可能还会有换工作、搬家或买房的压力。虽然对很多夫妻来说,孕期是一段快乐的时光,但对有些人来说,这的确也是导致矛盾的一个原因。
那么,准宝宝出现产前抑郁症要怎么办呢?
准爸爸产前抑郁怎么办
对要养孩子夫妻俩要有充分的思想准备,个人身体健康,家庭环境的变化和工作的协调,未来不再是两个人的甜美世界。
在妻子怀孕后,一定要经常与妇产科大夫保持联系,了解胎儿成长过程和孕妇身体和心理健康。
夫妻双方若出现情绪不稳定或心理障碍应及时找心理医生疏导,不要顾面子而怕见心理医生,时间一拖,问题就越多,毛病就越重。
若是可能的话,最好同时接受妇产科医生和心理医生的咨询,这样可以避免身体和心理方面出现的问题。尤其对孕妇更重要,因怀孕和产后的妇女易患心理毛病。
大龄青年怀孕后,最好有自己的母亲或婆婆来照应,因老人有生育孩子的经验,知道如何照顾孕妇和做好家务,男子就不必为工作和家庭忙得不可开交。即使没有老人在家,也要请一位保姆在家里服侍孕妇。
为了花一定时间来陪伴妻子,不能有太大的工作压力和外面的应酬,此时不宜为了自己的前途或金钱,努力拼搏,而要心境平静些,能够生活就知足。
妻子怀孕之后,夫妻两方要协调好性生活,不是女人怀孕之后就不能有性生活,女方应体贴男人的心意,和谐的夫妻性生活,可以大大缓解各自的心理压力。
除此之外,在孕期要预防准爸爸抑郁症就要多注意以下几个方面哦。
准爸爸产前抑郁如何预防
帮助妻子把宝贝的“小窝”安顿好,一起为宝贝的到来做好准备,比如说准备婴儿用品、布置婴儿房等,这些事最好提前准备好。即使这样,等到宝贝出生后,你还是会发现有些事在事先没有考虑周全。
和妻子一起看介绍生育知识的影片或光盘,这样获得的知识比读书更加直观。当真正面对分娩时,你们就不至于心里完全没底。
熟悉一下妻子要去分娩的医院,选好最佳路线,把各种情况都要考虑周全,比如上班堵车时需要多久可以到医院,怎样选择备选路线等。同时,还要熟悉一下医院急诊和各个部门的位置,办理各种手续的过程等,以免到时抓瞎。
开始做计划,考虑一下自己的工作安排,以便在妻子分娩时和以后一段日子里能够灵活地安排时间。
如果有可能,向周围的新爸爸打听一下他们的宝贝出生的经过,如遇到什么问题,他们是怎么做的等。
准爸爸产前抑郁怎么办?准爸爸要及时调节自己的情绪并参与到怀孕当中哦。
准爸爸在孕期为什么会抑郁
正常来讲,老婆怀孕了最高兴的应该是丈夫。可是有一些准爸爸却感到无比的沉重,感觉无所适从。那么,造成准爸爸孕期抑郁的原因是什么呢?
这是因为准爸爸没有足够的心理准备迎接即将到来的新生命,而准妈妈的注意力又被那个即将到来的小人儿吸引,忽略了彼此之间的交流。
名为快乐天堂的准爸爸在一家有名的育儿网站上发表帖子“请不要忽略老公的感受”,从而引发热论。
在这篇求关注的帖子中,这名准爸爸主要提到了三个方面的内容。首先从心理方面,准爸爸们压力巨大,他说,自从妻子怀孕后,家务基本全部归男性,平日里泡吧、上网、打球、下棋、聚会等减压休闲活动全部缩减或停止,一心照料和陪伴怀孕的妻子;其次,妻子的脾气变得像小孩一样喜怒无常,常常被呼来唤去,还不能有半句牢骚,怕影响妻子的心情;最后一点,是妻子怀孕导致性生活数量剧减,他备受煎熬。调查:准爸爸心理压力大帖子引来大批留言,不少准爸爸附和快乐天堂的说法,认为在得知妻子怀孕的消息后,承受了巨大的心理压力。
网友清泉石上流说,今年的父亲节真是一生难忘。那天,老婆告诉我她怀孕了,什么?我当爸了?!虽然以前有心理准备,可成为事实之后,我真是手足无措。当然,我和老婆都很欢迎小家伙的到来,但却不知道怎么做,心中满是莫名其妙的焦虑……我连乌龟都养不活,怎么养孩子。
29岁的于南陈述自己的心情用了“无法形容”这个词。他说,妻子怀孕两个月了,我开始睡不着、吃不下。担心“他”能否顺利诞生,担心“他”会不会生病,担心选不到合适的幼儿园,担心孩子一个人在家有危险,担心供不起“他”读好的学校……其实,对“他”的担心,只是一个很抽象的概念,却让我彷徨起来。
“许多女性在怀孕后会紧张、不安,担心孩子是否健康等情绪往往会影响到丈夫。”国家二级心理咨询师宋金娥说,如果男性没有足够的心理准备迎接即将到来的新生命,就可能受到妻子不良情绪的影响,出现焦虑、失眠等抑郁症状。
曾有研究发现,7%的准爸爸在得知妻子怀孕后首先会感到兴奋异常,之后很快就转为矛盾和失落,甚至手足无措。11%的准爸爸还会出现清晨恶心呕吐、背部疼痛等“早孕现象”,还有人甚至产生严重的负罪感。
山大二院妇产科邓新超博士告诉记者,很多人都以为“产前抑郁”只会出现在孕妇身上,其实男性也会在妻子怀孕后感到紧张和压抑,这种紧张是对未来生活的一种恐惧感,很多人将其称为“男性产前抑郁”。从生理上说,妻子怀孕后,夫妻性生活减少,进入强制禁欲期,由于性生活压抑,加上工作及家庭生活难以兼顾,令男人平添了压力。
济南精神卫生中心心理科主任朱君说,出现这种情况的主要原因是准爸爸还没有做父亲的准备,角色没有转换好,从而产生各种担忧,不过只要有充分心理准备一般没有问题。
妻子怀孕了准爸爸可以做什么
测试:你是个好爸爸吗?
1、妻子怀孕了,你是否愿意为此改变一些老习惯,如抽烟、喝酒、打麻将、不再早出晚归?
2、你是否清楚妻子怀孕期间,何时可以过性生活,何时严禁性生活?
3、怀孕会给女性带来很多变化:体毛增多、皮肤变黑、视力下降,脸上长出蝴蝶斑……你能接受这些变化吗?
4、怀孕期间妻子情绪不稳定,多梦、焦虑、易怒,遇到上述情况,你会嗔怪她吗?
5、随着胎儿的发育,准妈妈食欲大增,你了解如何才能保证妻子营养的充足与均衡吗?
6、宝宝出生后需要很多物品,如奶瓶、尿布、体温计等,你能一口气说出10种以上婴儿必需品吗?
7、你是否经常抚摸尚在妈妈腹中的宝宝,和他讲话、给他读故事、放音乐?
8、预产期通常不精确,妻子临产前,你是否已选好医院并弄清楚到达医院所需的时间,以及一路上的交通状况?
9、你会去陪产吗?
10、你是否清楚陪产时应该怎么做?
11、你会陪妻子去“妈妈教室”听课吗?或者购买相关的书籍光盘学习孕产知识?
12、随着宝宝降生,生活秩序将被打乱,家务会增多,你是否有心理准备?
13、宝宝的出现,会将甜蜜的二人世界变为忙碌的三人世界。看到妻子将很大一部分注意力和爱放在宝宝身上,你能忍受“被冷落”的感觉吗?
测试说明
每回答一个“是”得1分,回答一个“否”的0分。
得分在7分以上及格,9分以上优秀,如果在7分以下,您就需要努力了。
妻子怀孕了准爸爸可以做什么
一、在物质上准爸爸可以做些什么
1、戒烟戒酒戒咖啡
计划怀孕后,准爸爸要加强营养,精力充沛,饮食要全面均衡,避免被污染的食物,少近烟酒和咖啡,这样才能使精卵强壮,为受孕和优生创造必要条件。如果准爸爸此时生病了,就要推迟怀孕计划。
2、避免准妈妈与宠物接触
这个时候,妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗,要尽量避免准妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱,要保证准妈妈远离噪音和震动,远离电磁辐射,不要与准妈妈争执以保证她有良好的情绪。
3、孕早期避免性生活
孕早期准妈妈妊娠反应强烈,常会出现呕吐、头晕、懒散等症状,准爸爸一定要细心照顾,体贴入微。同时与准妈妈一起进行胎教。切记,此时要绝对避免性生活,一次尝试就可能带来严重的后果!
4、让准妈妈少做些家务
准爸爸要关心体贴准妈妈,多陪伴她,帮助和分担部分家务,使准妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让准妈妈情绪愉快,有利于胎宝宝的发育。
5、为准妈妈按摩吧
准爸爸可以学几招按摩的方法,为准妈妈的肩部、腰部、膝部按摩。因为准妈妈会常感腰酸腿痛、肩周乏力,通过按摩可以缓解这些症状,帮助准妈妈消除紧张感、放松自己、调整心情。
6、陪她一起锻炼吧
怀孕4个月,胎宝宝的状态已较稳定,这时准妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和准妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着准妈妈一起锻炼,以便随时照顾她。
7、学会听胎心很重要
到了孕中期,准爸爸要注意给妻子增加营养,以满足准妈妈和胎宝宝需要。另外准爸爸应学会听胎心,用胎心仪是最简单有效并且最准确的方法。做好家庭监护不仅可以了解胎宝宝的发育情况,而且能及时发现异常情况。
8、试着跟胎宝宝说话
从16周到19周,胎宝宝的听力形成,此时的胎宝宝就象一个小小“窃听者”,准爸爸可以和准妈 一起每天跟胎儿说说话。而且准爸爸用手触摸准妈妈的腹部时,还能感觉到胎儿轻微的反应。
9、给胎宝宝讲故事
准爸爸可以跟准妈妈一起做胎教,每天两人各念一次小故事、童谣给胎宝宝听,借讲故事的机会与胎宝宝沟通、互动。
10、陪准妈妈一起去产检
准妈妈的肚子越来越大了,准爸爸要尽量多分担一些家务活,不要让准妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性,提醒准妈妈按时产检,最好能陪同她一起去。
11、一起挑选怀孕用品
准爸爸可以陪准妈妈去买孕妇装,如果准妈妈脚水肿、变大,要给她换一双合脚的鞋。同时,跟准妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也是很有必要的。
12、与宝宝一起听音乐
继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教,让胎宝宝听柔和的音乐,跟胎宝宝说话,提醒准妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪准妈妈做一次轻松安全的旅游。
13、为分娩做好准备
准爸爸要为妻子分娩做好全面的准备,帮助妻子消除对分娩的恐惧心理,保证准妈妈的营养和休息,为分娩继续能量,做好家庭监护,以防早产。
14、准备好待产包
由于孕9月有早产可能,准爸爸要做好一切准备,包括去医院要带的物品,去分娩医院的联系电话、乘车路线和孕期所有检查记录。当准妈妈发生早产征兆,准爸爸要迅速行动。
15、一定要携带手机
为防止准妈妈在家中无人时突然发生阵痛或破水,准爸爸要为妻子建立紧急联络方式,并随身携带手机,最好给妻子预留出租车的电话号码或住在附件的亲朋好友,必要时协助送医院。
16、请教一下有经验的朋友
准爸爸可以向有着顺利分娩经验的人请教,并把这些消息告诉妻子,还可以常和她一起想象宝宝有多可爱,用精神上的美好想象来克服准妈妈的焦虑和不安。
17、带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。带太太买孕妇装,若太太脚水肿、变大,要换一双合脚的鞋。
18、可以规划一个轻松、安全的旅游。
19、陪太太参加产前妈妈教室,多了解孕期及生产知识。
20、若已知胎儿的性别,就可以开始命名了。
21、太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹,帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。
22、参加产前妈妈教室,学习拉梅兹分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。
23、不要外出旅行,因为此时行动不便,而且随时会生产。若太太在上班,规划好请产假的时机。若太太产后要上班,先找好保姆。和医师、太太决定生产方式。准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。
24、让太太可以随时找得到,因为随时都可能会生产。
二、在心理上准爸爸可以做些什么
1、让准妈妈拥有好心情
准爸爸要注意行为举止,避免给准妈妈不良的刺激,以保证准妈妈的情绪与心理处于最佳状态,利于准妈妈与胎宝宝进行情感交流。
2、忍让、体谅准妈妈
现在准妈妈情绪波动很大,容易因一点小事而发怒,强烈的情绪波动会对胎宝宝造成剧烈刺激,可能会严重伤害胎宝宝,因此准爸爸一定要多多包涵忍让,体谅准妈妈。
3、可能会与准妈妈一起“怀孕”
准爸爸也有可能“害喜”,表现为食欲不振、疲倦、恶心、牙疼、紧张、沮丧、失眠、急躁、口吃等,这是准爸爸与准妈妈感同身受的连锁反应。出现这种情况,准爸爸不妨与准妈妈共同参与产前课程,彼此支持,彼此鼓励。
4、理解她的“性情大变”
怀孕后准妈妈的性情往往发生变化,而且在家中常常表现得 特别挑剔,精神上更加脆弱。准爸爸要理解准妈妈心理上的这种变化,尽量迁就一些。
5、更加关怀准妈妈
当准妈妈感到身体慵懒,准爸爸要主动当准妈妈的“依靠”。依靠在准爸爸身上,不仅很舒服,也会让准妈妈得到心理安慰。准爸爸也应该主动轻抚准妈妈的背部,给予她更多的关怀。
6、准爸爸可千万别吃醋
准爸爸要理解妻子的情感转移,有了宝宝后,准妈妈可能不如从前那么关心丈夫,准爸爸难免会有失落感,但一定要理解,准妈妈对宝宝的爱,也是对自己的爱的另一种表达方式。
7、积极面对心理焦虑
临产前,准爸爸可以和妻子一起去了解一下病房、产房的环境,熟悉自己的医生。给予妻子积极的心理暗示,多把正确、实用的生育知识告诉准妈妈。
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