孕妇做什么体操好呢？准妈妈在孕期是可以适当运动的，这样不仅有益身体健康，对将来分娩也是有好处的哦。不过，孕期做体操要选择适合的，不能盲目的进行锻炼哦。今天，就和小编一起来看看适合准妈妈的体操动作有哪些吧。
孕妇做什么体操好
脚部运动
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
盘腿坐
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
扭动骨盆运动
仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
小编提醒准妈妈们，并非所有孕妇都适合做体操哦。
不适合做体操的孕妇
虽然体操锻炼看起来好处多多，但实际也并不是适合每一个孕妈妈的。比如有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的准妈妈，以及宫颈松弛的准妈妈，都不宜做孕妇操，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。
另外，即使是健康的孕妈咪，在敏感的怀孕期也应该避免这种体操锻炼。比如在怀孕前3个月以及孕期的最后2个月，避免出现流产的危险。而在孕中期（怀孕4个月至7个月），才是孕妈咪锻炼的好时机哦！
孕妇做体操要根据自身的情况而定哦。
孕期孕妈妈做体操运动有什么好处
孕期做体操运动有什么好处？妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示,坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。下面介绍几种简单可行的孕妇体操。
双腿抬高运动：
做法：
平躺仰卧，双腿垂直抬高。足部抵住墙壁，维持约3——5分钟。
骨盆摇摆运动：
做法：
平躺仰卧,双膝弯曲，双足平放于床上。利用足部与肩部的力置，轻轻抬高臀部与背部,如此上下反复。
脊柱伸展运动：
做法：
平躺仰卧，双膝弯曲。双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。慢慢恢复原来姿势。
盘腿伸张：
做法：
盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。轻轻将膝盖往下压。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
孕妇早上散步对身体有什么好处 孕妇的好处是什么
孕妇在怀孕期间适当的进行运动对什么是具有一定好处的，但由于孕妇的运动量不宜过大，一般建议孕妇在早上散步即可，那么孕妇早上散步对身体有什么好处？孕妇散步的好处是什么？
锻炼身体
散步非常适合孕妇，简单方便又健康，可以随时随地进行，更重要的是十分安全，准妈妈在孕期都可以坚持进行，可以帮助锻炼到孕妇的身体。
增强心脏血管功能
孕妇散步能够增强神经系统和心脏功能，促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。对孕期女性说，散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一。适当的散步既可以锻炼锻炼身体，又不会伤害到膝关节和脚踝。
保障孕妇胎儿健康
适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为女性的身体细胞和心肌提供充足的营养。同时，在散步过程中，呼吸加重，肺部的通气量增加，有利于增强肺部功能。考虑到孕妇的体态特征和生理特点，适当的散步是增强准妈妈体质和促进胎宝宝健康发育的有效方法之一。
孕妇散步的注意事项
1、散步的时间
正如上文所说，天气晴朗的清晨和傍晚是孕妇散步的最佳时间。孕妇散步应避开大风雷雨天气，雾霾天气也要避免外出。
2、散步的地点
应尽量远离公路和工厂区，花草遍地、绿树成荫的公园是散步的最佳选择之一。最好有亲人陪伴在孕妇左右，保持孕妇的心情舒畅。
3、散步的穿着
孕妇应穿上较为舒适的鞋子，运动鞋或者开口宽敞、鞋底软、弹性好的鞋子都很不错。此外，准妈妈还要穿上袜子，如此便能更舒服地散步和更好地保护双脚。衣服应以居家服为主，这样孕妇在散步的过程中才能得到最大程度的放松和锻炼。
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