准妈妈的待产包
怀孕，是一个女人漫长人生路上的一段奇妙幸福的日子，用心的去感受体会和享受它吧，不管是让你不爽的孕期反应还是胎动带给你的无比喜悦，这些在你的生命中都是独一无二的，总结我的体会心得，谨以此文送给勇敢坚强的准爸爸***先生和准妈妈**女士，加油！
一、饮食篇
1、每天喝一杯孕妇配方奶粉，一直吃到哺乳期结束。 每天服用安利维生素群。这一点建议一定要做到，因为每天吃孕妇配方奶粉和专门为孕妇提供的复合维生素片，能全面满足孕妇和胎儿的营养需要。也不必只盯着一个牌子的孕妇奶粉吃，各种品牌的换着吃也是一种好办法。
2、每天吃一到两杯鲜牛奶和一个白煮鸡蛋，
3、不要挑食，多吃蔬菜，饭一定要吃，并适当吃些粗粮。记得远离微波炉。
4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。一定要多吃苹果，对孩子皮肤好。反季水果记得要少吃。 如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无宜。
5、要补铁可以适当吃些动物内脏，如猪肝，鸡鸭胗肝等。另外补充一点，如果决定自己顺产，那么产前一段时间可以停止补钙，以防止胎儿头部过硬，造成生产困难。
6、要给胎儿补脑，可以吃金奥聪胶囊。不要和牛奶一起吃，会影响奥聪的吸收。多吃核桃制品，多吃鱼。
7、如果在夏天可以适量吃些珍珠粉，珍珠粉具有清热安神的功效，据说对婴儿皮肤也有好处。反正吃些珍珠粉绝对不会有啥副作用，顶多不吸收而已。如果胎气重，引起皮肤不适，吃些珍珠粉可以得到缓解。要注意一是怀孕6个月后服用，二是要买上好的内服用的珍珠粉。
8、怀孕期间不要吃辛辣刺激性的食物。不要吃山楂，容易引起早产。，只能偶一为之。
9、产后不要马上进食营养汤，这是因为一方面这时候产妇身子虚弱，肠胃功能还没马上恢复，吃了也不吸收，还增加肠胃负担。另一方面，婴儿刚出生，并不需要很多母乳来喂。产妇过早发奶，婴儿又吃不掉，那吃苦头的还是母亲。刚生产完，应吃些清淡的食物，如汤面，菜粥等。至少三天后再开始喝营养汤。重要的是根据母亲的胃口进食。发奶的有河鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿水扑蛋。鸽子汤是回奶的，不要给哺乳的母亲吃。
10、婴儿出生15天后，可以开始补钙和鱼肝油，请医生给开。大一点小孩可以自己咀嚼了，可以给他吃金箍棒Ｌ乳酸钙咀嚼片。
11、冲奶粉时，不可以直接用开（热）水冲调。而应用温水或先加冷水。因为开（热）水容易破坏奶粉中的营养，特别是一些含活性免疫成分的奶粉。
12、亲身体验了产月八珍效果不明显或者说无效果，不要服用。
13、一定让孩子吃到头几天的初乳，就是分泌的黄色乳汁，含有极多极好的抗体和营养，让孩子多吸吮，必要的时候挤出来喂给孩子喝。如果开奶比较晚也没关系，但是切忌用奶瓶喂奶，一定要有软头勺！孩子习惯奶嘴儿后会拒绝妈妈乳头的！我深受其害，妮妮不吃，头几天晚上天天搞得几乎彻夜不眠，奶水下来了不停溢奶，妮妮就是不吃，一吃就大哭，非要奶瓶，为这个全家烦恼，所有人都不忍心硬别，最后还是在月嫂的帮助下，强扭过来的。心疼坏了，妮妮哭的叫一个伤心！一定，在宝宝出生后喂水喂奶都要用勺子，宝宝自己出来时带有一定营养，少吃一点没关系的。另外，要是有按摩穴位帮助开奶的，可以用，有效。当时我用了，200元，服务好，而且从来没有乳腺疼什么的。刚开始喂奶后，因为频繁哺乳，乳头有可能开裂什么的，稍微有些疼。在喂奶间隔的时候，你涂抹维生素E胶囊，把胶囊刺开涂抹，效果奇佳，而且没有任何毒副作用。
孕产日记：准妈妈须注意四大问题
文/牛牛妞妞妈(牛牛妞妞妈妈)对于很多准妈妈及将要成为准妈妈的人来说，学习实践经验是非常重要的。下面我就来看看摇友们的经验。
怀孕了，从今以后，我们的世界里多了一个你，生活将变的更加有意义。
我再也不能随心所欲，老公开始控制我摸电脑，开始限制我看电视的时间，凡是一切跟辐射有关的东西，都让我少接触为好。虽然照常上班，可我每天也就一两节课，再加上备备课改改作业的时间，还有很多时间是空闲的，总得想办法打发打发时间吧，于是，老公就为我买了好几本书来看，还特意买了几本准妈妈必读的书，我记得有孕妇一日一读》胎教与优生》准妈妈与胎教》等等，而这些书后来都借给了当准妈妈的一些同事了，今天突然心血来潮到百度上一搜索，还真的找到了我曾经买过的这本书孕妇一日一读现在看着真是亲切呀，它曾经陪伴了我整个孕期呢，在这本书里，我了解到了自己目前的状况是否正常，接下来会遇到什么样的情况，提前也好有心里准备，这本书在整个孕期真是让我受益非浅呢！
胎教方面：
而有关胎教的那几本书，我只是闲来翻翻，消遣消遣时间，说真的，我们都没有对肚子里的宝宝专门进行过胎教，连胎教音乐也没有听过，倒不是不够重视胎儿的教育，反正就是不感兴趣，老公也不以为然。其实胎教应该有很多种形式的，不是吗，我几乎每天都要去上课，教室里那么多学生，气氛是多么的活跃呀，天天带着宝宝去感受浓浓的学习的氛围，应该也是一种很好的胎教吧！准妈妈静静的看书，对宝宝应该也算是一种很好的胎教。每当我感到无聊的时候，老公就会过来陪我打打扑克牌，下下跳棋，后来还教我下象棋，我感觉这对宝宝都应该算是一种很好的胎教，尤其是牛牛出生后会认的第一批字就是全套象棋上的字时，我都会联想到是不是跟孕期我们常下象棋有关呢！老公还经常陪着我在安静的校园里散步，我感觉这些对胎儿的发育都非常的有益处。
孕期营养方面
我始终认为是药三分毒，连各种各样的药物补品我都有些抗拒，所以整个孕期我就吃过几粒叶酸几片钙片，但食补方面我们真的很重视。
其实，我们所谓的食补也不像大家所认为的那样专业。
孕早期的时候，由于早孕反应，很多貌似很有营养的东西却没有胃口吃，于是老公就随着我的胃口来做饭，我喜欢吃清淡的他就做清淡的，我想吃甜的他就做甜的，想吃咸的就做咸的，有时候明明想吃呢，老公辛辛苦苦做好了，我却没有了胃口，等饿了的时候就随便找一些零食解决。当然了，鸡汤鱼汤排骨汤也是没少喝的，我记得孕早期的时候，我特喜欢吃水果，尤其喜欢吃橙子，大冬天的很冷啊，我夜里照样起来剥橙子吃，根本不用热水泡的，有时候困啊，就让老公起来剥，我闭着眼睛等着老公往我嘴里送，现在回想起来，心里还充满甜蜜呢！在老公的悉心呵护下，早孕反应的难熬的日子很快就过完了。我觉得准妈妈如果能得到精心的照顾的话，早孕反应是会减轻很多的，在此我要好好的对老公表示一下感谢。
准妈妈应该在临产前注意什么问题呢？
十月怀胎，一朝分娩，对孕妇来说，分娩在生理和心理上都是一种严峻考验，那么应该怎么做准备呢？
产妇在心理上害怕疼痛、出血、难产，怕胎儿性别不理想，怕有畸形、有生命危险等，从而出现不同程度的焦虑、不安和恐惧，其结果使剖腹产率增高。目前我国剖腹产比率居高不下，但剖腹产对产妇和孩子的健康不利。一项研究结果进一步证实了产妇个性心理因素使剖腹产率增高这一结论。
为进一步验证产妇心理社会因素对分娩方式的影响，研究人员选择了170例无妊娠合并症及并发症的住院分娩初产妇，作为研究对象。在临产前及产后3小时，由经过培训的专职人员分别对住院分娩的产妇进行爱森克人格问卷简式量表（EPQ）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）的问卷调查。研究人员采用统计学方法对问卷调查结果进行一系列科学的处理和比较研究。
准妈妈应该在临产前注意什么问题呢？
结果，170例研究对象有80例剖腹产者，她们中有42.5%的为神经质；有47.5%的人植物神经功能紊乱，情绪不稳定。这显示，产妇的心理和情绪状态与分娩方式密切相关。神经质的人遇到刺激，情绪变化大，反应强烈。调查资料证实，剖腹产产妇存在情绪不稳定，出现易哭、睡眠障碍、心悸等脆弱心理表现。产妇的这些心理状态，会使机体产生一系列变化，对自然分娩非常不利。
如心率加快，呼吸急促，肺内气体交换不足，致使子宫缺氧、收缩乏力、宫口扩张缓慢、胎头部下降受阻、产程延长，或因胎儿窘迫，而最终就迫不得已施行剖腹产术。专家认为，孕产妇的心理社会因素严重影响分娩方式，孕产期身体及心理上的变化，都不同程度地加重了孕产妇的心理负担，从而增加了剖腹产率。
心情烦躁时听听音乐或做深呼吸，使心情平静。遇到不顺心的事，进行换位思考，多一份谅解，少一点指责；积极提高个人素养，保持良好的心态；合理安排作息时间，保证足够的营养及睡眠。与家属共同参加心理健康教育培训班，了解生育的科学知识，让家属也懂得关心和体贴孕产妇，以便顺利度过孕产期。为提高孕产妇及胎儿的健康水平，尽最大努力自然分娩，降低剖宫产率。
小编总结：准妈妈应该在产前了解妊娠及分娩的全过程与相关知识，以消除在自然分娩过程中不必要的心理负担，减少剖宫产率。同时孕妇看一些心理调节的相关书籍，进行自我心理调整。
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