宫缩是分娩的前兆，这个时候准爸爸妈妈能否做些什么来更好的迎接小宝宝的降临呢？
发生宫缩时孕妈妈可以做些什么？
孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。
1、平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
2、以口深呼吸放松腹部。
3、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
宫缩时准爸爸妈妈能做什么
准妈妈宫缩时准爸爸可以做些什么呢？
1、疼痛时的思想转移
每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。这时候丈夫可以给妻子讲些笑话分散其注意力。但是，随着预产期临近，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这时候讲笑话可能没有用，准爸爸们不防问一下自己的妈妈或者其他女长辈，了解此时妻子的切身感受，再想对策。
2、放松妻子的身体
妻子在宫缩时，时断时续的宫缩要持续8-10个小时，此时腹部肌肉紧张是很正常的，此时，孕妇身体其他地方要尽量放松，这时丈夫可以帮忙。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分是否完全放松，丈夫要主动帮忙，让孕妇身心放松。等到了医院，如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁分散其注意力，并带她深呼吸，提示她保持轻松。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
为防止宫缩的出现，妈妈们该注意什么？
1、不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要有压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
出现宫缩时这回准爸爸妈妈们该知道怎么做了吧。
准妈妈宫缩时准爸爸能做什么
第1个法宝：准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要调动准爸爸来帮忙了。
第2个法宝：时断时续的宮缩要持续不少时间。在宫缩刚开始时，准妈妈还不需要入院，家里的环境会感觉更好些。当准妈妈需要一些支撑，比如枕头、靠背时，要会请准爸爸帮忙来确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查身体各部分否完全放松。
第3个法宝：如果觉得不舒服，在准爸爸帮助下洗个澡也许好些，同时请准爸爸帮忙适当进行冷敷、热敷也可起到一定作用。等到了医院，准爸爸要随时关心准妈妈是否躺(坐)得舒服。
第4个法宝：如果准妈妈因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。准爸爸还可以为准妈妈按摩，以缓解她临产紧张与不适反应。
发生宫缩时准爸爸孕妈妈该怎么办
宫缩开始真正出现了，准爸爸孕妈妈不要慌乱，立刻就想上医院。那么发生宫缩时该怎么办呢？
1、宫缩频繁该注意些什么？
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。
2、发生宫缩时的解决方法
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
宫缩时该怎么办
3、老公怎样帮助准妈咪渡过宫缩时的痛苦？
疼痛时的思想转移
每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这种疼痛要持续很久。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来。
准备功课：
如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。
放松妻子的身体
妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要丈夫来帮忙了。
时断时续的宫缩要持续8-10个小时。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺(坐)得舒服。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
准备功课：
学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松。
练习按摩。可先由妻子给丈夫做按摩。丈夫接受过按摩后，才会知道怎样的按摩最舒服有效。接下来，丈夫就可以试着给妻子按摩，双方可互相交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善。
不管是准爸爸还是孕妈妈，发生宫缩时一定要镇定，毕竟宫缩是分娩的前兆，免得慌乱错失分娩的良机。
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